Tillämpning av tekniker för försäkring, assistans och självförsäkring. Projektarbete på temat ”försäkring och självförsäkring på idrottslektioner” Självförsäkring vid utförande av övningar

Det är känt att det förekommer frekventa fall av skador under fysisk träning och träning för skolbarn. Ännu fler skador uppstår hemma. De flesta av dem verkar vid första anblicken slumpmässiga: halkade när de hoppade, sprang eller lekte; ramlade utan framgång under skridskoåkning, skidåkning eller pulka; landade obekvämt vid hoppning osv. självförsäkringstekniker när man utför de vanligaste övningarna som är förenade med skaderisk.

Samtidigt förklaras sådana skador, både hemmet och sporter, ofta inte av en slump, utan av dålig fysisk kondition hos skolbarn och otillräcklig uppmärksamhet från tränare och idrottslärare för övningar som utvecklar självförsäkringsfärdigheter. Dessa övningar är enkla, lättillgängliga och nödvändiga för nästan alla barn, och speciellt för dem som utövar sporter i samband med oväntade eller avsiktliga fall (gymnastik, akrobatik, brottning, fotboll, volleyboll, etc.)

Det är dock naivt att tro att vi genom att lära oss 10-20 specialövningar redan har skyddat barn från skador. De kommer att bli en barriär för tarvmatism endast med regelbundna upprepningar av allt mer komplexa uppgifter och utföra dem säkert, tydligt och i hög hastighet. Nedan finns förslag på tekniker för självförsäkring vid utförande av de vanligaste övningarna som är förenade med skaderisk.

Ibland, när de faller framåt, får skolbarn olika skador på armar, ansikte och bröst. Detta händer oftast de som har svaga händer och underutvecklad fingerfärdighet.

Övningar för att absorbera fall genom att böja armarna.

Denna metod för självförsäkring används vid fall på plats eller vid låg hastighet framåt. Vid undervisningsfall används skummattor.

1. Omväxlande och samtidig böjning och förlängning av armarna medan du ligger ner med händerna som stödjer bordet, pallen, gymnastikbänken, golvet; samma, men benen är på en bänk eller stöds av en partner (Fig. 1); samma sak med stöd från en partner som ligger på rygg (Fig. 2). Tempot i övningarna ökar gradvis.

2. Gå på händer; i liggande ställning, med hoppning, hoppning osv. Samtidigt förklaras sådana skador, både hemmet och sporter, ofta inte av en slump, utan av dålig fysisk kondition hos skolbarn och otillräcklig uppmärksamhet från tränare och idrottslärare för övningar som utvecklar självförsäkringsfärdigheter. Dessa övningar är enkla, lättillgängliga och nödvändiga för nästan alla barn, och speciellt för dem som utövar sporter i samband med oväntade eller avsiktliga fall (gymnastik, akrobatik, brottning, fotboll, volleyboll, etc.)

Det är dock naivt att tro att vi genom att lära oss 10-20 specialövningar redan har skyddat barn från skador. De kommer att bli ett hinder för skador endast med regelbundna upprepningar av allt mer komplexa uppgifter och utföra dem säkert, tydligt och i hög hastighet. Nedan stöds av en partner under knäna; samma sak med stöd för skenbenen, benen ihop; samma i ett handstående (fig. 3).

3. Böjning och förlängning av armarna i ett stativ: vid gymnastikväggen, haka armarna på stången (fig. 4); med stöd från en partner vid benen (fig. 5); mot väggen utan hjälp, sänker sig till ett huvudstående och går in i ett huvudstående med våld.

4. När du ligger på golvet: push-off med händerna; även med 1-2 klappar; trycka av med benen (fig. 6); samma, spridning och förbindning av benen; trycka iväg med armar och ben samtidigt; samma sak med att flytta till höger och vänster. Tempot i övningarna ökar gradvis.

5. Att falla framåt på händerna när du ligger ner: från betoningen på dina knän, tryck av med händerna från golvet och flytta bålen framåt och uppåt, landa mjukt med betoning medan du ligger på dina böjda armar (Fig. 7). ; samma från en betoning hukande; detsamma från ett knästående stativ; samma från OS, rak kropp; samma sak med att vända sig i en cirkel och falla samtidigt; samma sak efter kullerbyttor framåt och bakåt.

Försäkring är en förutsättning för att ta sig över hinder i fjällen. Säkerheten säkerställs genom grundlig fysisk, teknisk och taktisk träning, vilket gör att du kan uppnå ett givet mål.

Försäkringar består av en hel rad åtgärder för att säkerställa att en person hålls i förvar vid haveri på en svår del av en bergsstig. För att implementera detta används ett speciellt säkerhetssystem (sele, lusthus) (Fig. 12).

RIS. 12. Bröstsele och lusthus: a - ett system med två bälten; b - specialsystem; c - repsele

Kom ihåg och följ följande försäkringsregler:

Säkerhetssystemet är en garant för en persons personliga säkerhet vid ett eventuellt fall i bergig terräng. Det tillåter en person, efter ett sammanbrott, att hänga i det i minst 10 minuter utan smärta, samtidigt som förmågan att röra armar och ben bibehålls. Belastningen ska vara jämnt fördelad mellan selen och lusthuset. Placeringen av systemupphängningen bör inte vara under bröstbenet.

Det är oacceptabelt att använda systemet i delar: när man arbetar i endast ett lusthus kan ett sammanbrott leda till allvarliga skador på ryggraden. Att hänga i bröstselen efter 10-15 minuter kan leda till oåterkalleliga konsekvenser på grund av hoptryckning av bröstet av remmarna.

Repen är säkrade med knutar. I en mängd olika situationer kan du klara dig med ett relativt litet antal knutar, men att knyta dem kräver att du uppnår fullständig automatik. Dessa noder inkluderar: ledare, dubbelledare, mellanledare, figur åtta, bowline, frontgaffel, rak, akademisk, mot; gripa: preussisk, österrikisk, karbin (bild 13).

RIS. 13. Noder: 1 - ledare (ena änden); 2 - dubbel ledare; 3 medianledare; 4 - figur åtta; 5 - bowline; 6 - främre gaffel; 7 raka; 8 - akademisk; 9 - mötande; 10 - greppa: en preussisk; b - österrikisk; c - Bakhmana (karbin); 11 - stigbygel

Försäkringen är uppdelad i nedre och övre. En bottensäkring är när repet närmar sig klättraren underifrån. För att minska fallavståndet kan repet dras genom karbinhakar fästa på fasta stödpunkter. Toppsäkring - repet närmar sig klättraren ovanifrån och säkerhetspunkten är på brösthöjd. I det här fallet kan belayern själv placeras nedanför, men belayrepet passerar genom en karbinhake ovanför bröstet (fig. 14).

RIS. 14. Topprep

Säkring kan göras genom naturliga eller konstgjorda säkra punkter. Naturliga säkerhetspunkter är en stenig avsats, en sten, ett träd. Det är nödvändigt att vinkeln mellan repet som kommer från händerna och riktningen för ett eventuellt fall inte bör vara mer än 90°. När vinkeln minskar till 0°, ökar effektiviteten hos belayet (fig. 15).

RIS. 15. Organisation av försäkring och egenförsäkring

Konstgjorda belay-punkter är sten- eller iskrokar, öglor och räcken längs vilka belayen rör sig. För att göra det lättare att arbeta med repet och minska dess nötning sätts en karbinhake på krokarna och öglorna.

När du säkrar över en stenig avsats måste du först kontrollera om det finns några vassa hörn som kan skära av repet, eller smala springor där det kan fastna. Sedan, om en repslinga inte sätts på, placerar belayer repet bakom kanten och står vänd eller i sidled mot den. Om vinkeln mellan repen är nära 0°, d.v.s. friktionen är hög, repet måste hållas med händerna på båda sidor av kanten; om vinkeln är ca 90°, då på ena sidan. Detsamma gäller för att säkra genom ett träd. När du säkrar genom en karbinhake, håll repet på ena sidan med båda händerna, inte närmare än 0,5 m från karbinhaken.

Säkerhetspunkterna ska placeras så att det inte finns någon pendel vid ett fall. Därför, när man korsar eller rör sig i en stor vinkel mot vertikalen, används belay genom en karbinhake som glider längs räckesrepet. Du kan använda ett annat rep för att flytta karbinhaken.

Självförsäkring. Det är nödvändigt att fästa repet som kommer från bröstselen till avsatsen, kroken, öglan eller trädet på den sida som är motsatt det avsedda fallet. Det är tillrådligt att platsen där linan är fäst är ovanför axlarna. Linan kan ha lite slack. Det är inte tillåtet att fästa belays och lanyards till samma krok.

Änden av säkerhetslinan måste säkras. Ett speciellt fall av självsäkrande är rörelse längs vertikala eller horisontella räcken. Vid klättring av vertikala räcken tillhandahålls självsäkrande av en gripenhet och vid nedstigning av en gripenhet, även när man använder tekniska medel som åttor och slangbellor. I dessa fall är gripenheten placerad högre.

När du rör dig längs horisontella räcken på en stenig sluttning eller vid en korsning måste du fästa en karbinhake på dem.

Nedstigningen anses av de flesta klättrare vara mindre svår än klättringen till toppen. Man tror att det finns färre faror här och du kan koppla av. Men som praktiken visar finns det fortfarande svårigheter här och de måste tas på lika stort allvar som svårigheterna att klättra till toppen.

Vid nedstigning på ett fast rep är hastigheten nedåt mycket högre än vid uppstigning. Detta måste beaktas och inte försumma metoderna för bromsning och självstopp (Fig. 16).

RIS. 16. Inbromsning och självstopp på nedstigningen

Det förändrade tillståndet i den bergiga terrängen under dagen (smältande snö, fallande stenar, islaviner) bör inte försummas.

När man rör sig på lätta stenar faller huvudbelastningen på benen. Händerna håller bara på vissa ställen. Som regel har ljusa stenar breda, bekväma hyllor eller taklister. Deras totala lutning överstiger sällan 30°. Vid förflyttning bör du försöka välja horisontella plan som skon vilar på med hela sulan rak, vänd eller i sidled beroende på stödets storlek. På sluttande stenar placeras stövlar med hela sulan längs med sluttningen. Det är lämpligt att gå ner vänd bort från sluttningen. På stenar med måttlig svårighet måste du ständigt använda händerna som stöd. I vissa områden av berget kan användning av teknisk utrustning krävas. Försäkring vid körning på sådana stenar är nödvändig, eftersom de ofta är förstörda och därför osäkra.

Att förstå formerna på stenig relief kommer att underlätta rörelseuppgiften:

utsprång - separata, skarpt utskjutande, små element som kan användas för stöd, försäkring och vila;

yttre hörn - utskjutande reliefform;

inre vinklar - vinklar som bildas av korsningen av den utskjutande delen med lutningen;

fördjupningar - fördjupningar i sluttningen som kan användas för stöd;

eldstäder - vertikala eller lätt lutande breda slitsar där människokroppen placeras när den rör sig;

taklister - överhängande utsprång ovanför väggen;

couloirs - lutande rännor (diken) på sluttningarna;

hyllor - horisontella eller lätt lutande plattformar som löper över väggar eller sluttningar;

pluggar - stenar som sitter tätt fast i eldstäder, couloirs eller springor;

sprickor - vertikala, lutande eller horisontella sprickor, vars dimensioner gör det möjligt att placera en arm eller ett ben i dem för stöd vid rörelse;

avsatser - sluttningsrelief som liknar ett steg;

sprickor - smala sprickor där fingrar eller tår får plats.

Rörelse på stenar kräver omväxlande användning av många tekniska tekniker, utarbetade till automatismen, och om en oerfaren person ofta tar till fotstöd och grepp, så växlar mer erfarna dem. Det är nödvändigt att använda den optimala tekniken för en given terräng, uppnå kraftekonomi, rörelsehastighet och försöka växelvis belasta olika muskler i kroppen.

Det finns vissa principer för bergsklättring:

Studera rutten noggrant innan du börjar;

Passera svåra sträckor utan fördröjning eller stopp;

Du behöver alltid ha tre stödpunkter;

Innan du använder ett stödpunkt, bestäm visuellt dess styrka, testa det sedan och se till att det är pålitligt;

Stödpunkten som testats och används för armarna bör också användas för benen;

Med ett begränsat antal stödpunkter är det möjligt att använda kroppsfriktion på berget;

Du måste klättra smidigt, utan att rycka, för att bibehålla balans, styrka och inte förstöra din stödpunkt.

När du lutar dig på fötterna är det lämpligt att placera foten med insidan vänd mot berget för större tillförlitlighet och sparar ansträngning.

När du rör dig längs hyllorna och eldstaden visas sulans placering i fig. 17a.

När man rör sig längs en springa kan stöd för fötterna skapas genom att sprida tån eller hela sulan på stöveln (FIG. 17b). Man bör komma ihåg att i position 1 kan stöveln fastna. Dragkraft för rörelse kan också skapas genom att samtidigt överföra kraft genom stöveln och knäet till olika väggar i klyftan (position 4). Det är också möjligt att röra sig med korsade ben när de överför krafter till olika väggar i klyftan: den högra till den vänstra och den vänstra till den högra.

RIS. 17. Klättring i stenig terräng. Stöd för benen: a - positionering av benet; b - spacer med skons sula

Användningen av ett svagt stöd (en sten som ligger på en sluttning) är endast möjlig om det inte finns något annat stöd.

Att använda ditt knä när du klättrar är extremt oönskat: det kan skadas, och det är svårt att upprätthålla balansen när du lutar dig mot ditt knä.

Stabiliteten hos benen på ett stöd beror inte bara på storleken och brantheten hos stödets lutning under foten, utan också på händernas verkan och platsen för kroppens tyngdpunkt. Händernas arbete bör bidra till detta.

När du arbetar med händerna, använd grepp, stopp och distanser.

Vid grepp (fig. 18a) kan kraften överföras uppifrån (1, 2 och 3), underifrån (4) eller från sidan (5, 6). Det är mycket mer ekonomiskt ur energiförbrukningssynpunkt att överföra kraft med hjälp av ett stopp (fig. 18b) genom punkter belägna under axelnivå. Dessutom är det oftast riktat uppifrån och ner. Distansstycken (FIG. 18b) används vid förflyttning längs eldstäder och springor. Kraften överförs i motsatta riktningar med hjälp av en hand (1), två armar (2), fingrar (3), en knytnäve (4), en hand och en armbåge (5).

RIS. 18. Klättring i stenig terräng. Handarbete: a - grepp; b - stopp; c - distanser

Att bo i bergen eller flytta till ett givet mål är omöjligt utan viss utrustning och kläder. Oftast går folk på fjällvandringar i grupp, så speciell grupputrustning krävs

(se bordet).

Den som åker till fjällen som turist måste ha full utrustning - särskild individuell utrustning (se tabell).

Lista över individuell utrustning

Skyddsglasögon - på höjder över 3000 m, endast glasögon. Det rekommenderas att fotografera endast där det inte finns snö, is och sol. En mask gjord av flera lager gasväv är oumbärlig på en solig dag på is och snö.

Vantar är nödvändiga för att skydda händerna mot kyla, snö, brännskador vid etsning av repet på belay och för att skydda mot skador i terrängen. Arbetshandskar sys av presenning. De ska vara täta, men tillräckligt mjuka för att täcka handleden. Varmvantar är gjorda av dun eller ull med foder eller ett övre skal av tätt material. Vantar och vantar måste säkras med resårband eller band, eftersom de lätt kan försvinna under arbete i terräng.

Rep är den viktigaste delen av bergsutrustning. Den används för att klättra till höjder, gå ner, dra laster, räddningsändamål, säkra och självsäkra. Ta hand om den, trampa inte den under fötterna och använd den och kasta bort alla tvivel om att du kan klara dig utan den.

Rep cord är ett tunt hjälprep med en styrka på cirka 100 kg. Det är strängt förbjudet att använda en enda sladd som en del av försäkringen.

Isyxan har mer än hundra användningsområden. De främsta är användning för försäkring och egenförsäkring (fig. 8).

RIS. 8. Bergsutrustning

En huvudbonad - en hatt av vilken stil som helst, helst med ett visir - behövs för att skydda mot solsting. En hård hjälm skyddar mot stötar från stenar.

Säkerhetssystem. En av de viktigaste delarna av utrustningen som garanterar säkerheten. Består av en bröstsele, bälte och sele (bild 9).

RIS. 9. Säkerhetssystem

Stengrovar är nödvändiga för att organisera försäkringar och förflytta sig på stenar. Kroken är en kil med ett öga, vilande på berget efter att ha kört in i springan (bild 46).

RIS. 10. Krokar

Karbinhaken är inte till för att skjuta utan för att koppla ihop klättraren med ligamentrepet och repet med krokar, och har en annan form. Kan utföra många andra funktioner under uppstigning (Fig. 8).

Katter går inte på is, utan på hård firn och hård cementerad jordsluttning (bild 11).

RIS. 11. Stegjärn och annan fjällutrustning

En ryggsäck med ett avtagbart upphängningssystem, en hängmatta, ett regnrockstält, en machetekniv, en sovsäck och en stridsväst för avlastning är designade för soldater och andra deltagare i militära operationer i bergsområden.

Ryggsäcken är gjord av höghållfast syntetiskt tyg i kamouflagefärger. Strukturellt består den av ett upphängningssystem, en huvudtank, en ventil för huvudtanken i en attackryggsäck och ytterligare hängande fickor.

Fjädringssystemet består av remmar med justeringselement, ett bälte och en ryggdel. Bältet har platser för att fästa ytterligare fästen. Upphängningssystemet har en mekanism för att snabbt frigöra huvudbehållaren. Den övre ventilen på huvudtanken kan fästas på stridssystemet och spelar rollen som ett attackpaket (analogt med det för närvarande använda RD-"landningspaketet"). På den dorsala delen av upphängningssystemet finns en kolv, en cape, en machete kniv eller en sapper spade. Ytterligare hängfickor kan också fästas. Ryggsäcken kan även användas i luftburna operationer. I detta fall fungerar huvudcontainern som en lastcontainer.

Huvudbehållaren har fästpunkter med snabblås och tre platta fickor för en regnrock, en sapperskyffel eller en machetekniv, en RPG och granater för dem. Behållarens kapacitet justeras med två remmar. Ventilen på huvudtanken fungerar också som ett attackpaket. Den kan användas antingen ensam eller med ett upphängningssystem. Ytterligare hängfickor är fästa på huvudbehållaren och på hängsystemet. De har bensinstationer, en gasmask och ytterligare utrustning.

Således är ryggsäcken ganska multifunktionell och kan användas som transportsystem, raidryggsäck, attack och luftburet kit. Dessutom är huvudbehållaren utrustad med en förseglad påse, som gör att du kan transportera last upp till 40 kg över vattenhinder.

Ryggsäckens styvhet tillhandahålls av en hängmatta, som sätts in i en speciell ficka. Mattan kan även fungera som golv i ett enpersonstält och användas som bår. Tillverkad av höghållfast vattentätt kamouflagetyg, med invändig fyllning av polyuretanskum. Utrustad med sex öglor gjorda av höghållfast syntetisk tejp. Den har goda värmeisolerande egenskaper, vilket gör att du kan organisera en övernattning även på en glaciär. En tillräckligt stor volym polyuretanskum säkerställer att mattan kan användas som en individuell flytanordning.

Kappen som ingår i setet är gjord som en poncho. Detta är ett rektangulärt tygstycke med huva i mitten som mäter 1,5x2,2 m. Ponchon har fästpunkter som gör att den kan användas som regnrock, cape, grupptält, individuellt tält, del av ett flerpersonstält. , värmeväska, kamouflagetält. Regnrockstältet är designat för användning i kombination med en hängmatta. Tillverkad av lätt, slitstarkt tyg med kamouflage- eller kamouflagefärgning på ena sidan och detaljerade detaljer på den andra.

Utrustningssetet innehåller ett universellt förankringsverktyg. Det är en machete kniv med ett förlängt blad och utför funktionerna som en spade, yxa, såg, machete, kniv, slingfräs, skiftnyckel, skruvmejsel, har en linjal, gradskiva och kan användas som ett stödpunkt. Det ihåliga handtaget, lindat med slitstarkt syntetiskt snöre, rymmer ett överlevnadspaket.

Försäkring och självförsäkring på idrottslektioner

Säkerheten för varje fysisk träningslektion säkerställs av 3 komponenter:

1. formöverensstämmelse;
2. upprätthålla disciplin;
3. tillgång till egenförsäkring.

Försäkring – en uppsättning åtgärder som syftar till att säkerställa elevernas säkerhet under utbildningsverksamhet. Det finns individuella och gruppförsäkringar:

• individuell försäkring - utförs av läraren eller någon av eleverna.
• Gruppförsäkring - utförs av 2 eller fler personer, med varje försäkringsgivare placerad på sin egen ort och har inte rätt att förlita sig på en annan försäkrad.

Hjälp består av den fysiska ansträngning som läraren eller eleven utövar för att korrekt och framgångsrikt genomföra en del av eller hela övningen som lärs ut. De huvudsakliga typerna av fysisk assistans inkluderar:

• Guidning är en form av assistans från början av en övning till dess slut.
• Stöd är en av de viktiga metodiska teknikerna för att ge assistans till studenter. Stöd används när eleven befinner sig i ingångs-, mellan- och slutposition och förmågan att göra insatser ännu inte är tillräckligt utvecklad.
• Fixering är fördröjningen av eleven vid en viss rörelsepunkt.
• Pushing är kortvarig hjälp som tillhandahålls av en lärare för att hjälpa till med utförandet av individuella, mest kritiska rörelsefaser.
• Vridning är en kortvarig hjälp under rotationsrörelse.

När du bemästrar övningarna minskar assistansen och stannar sedan och ersätts av försäkring. Hjälp kan inte missbrukas, eftersom det kan beröva de inblandade självförtroendet i ett visst skede är det nödvändigt att uppnå oberoende implementering.

Försäkringsgivaren är skyldig:

Det är bra att känna till träningstekniken och, beroende på situationen, välja rätt plats för att ge försäkring och assistans;

Använd skickligt typer av försäkringar utan att störa träningen;

Känna till de individuella egenskaperna hos de inblandade.

Det är viktigt att komma ihåg att en av orsakerna till skada är otillräcklig allmän och speciell uppvärmning. Under lektionerna ska du inte ryckas för mycket med hoppning och avstigning från höga höjder.

självförsäkring, en mycket viktig del av utbildningsprocessen, när studenten korrekt bedömer sina egna förmågor.

Detta är idrottarens förmåga att fatta snabba beslut och självständigt ta sig ur farliga situationer som kan uppstå under olika övningar.

Ju högre nivå av koordinationsförmåga och fingerfärdighetsutveckling är, desto lättare är det för studenten att behärska självförsäkringstekniker. Varje lärare från början av idrottsklasserna bör odla dessa färdigheter hos sina lärare. Egenförsäkring ökar de inblandades ansvar avsevärt och är ett pålitligt skydd mot skador.

Självförsäkringsfärdigheter förvärvas i processen att studera övningarna och förbättra deras prestanda.

Hastighets- och styrkeövningar inkluderar de som kräver att deltagarna anstränger sig maximalt på relativt kort tid. Som ett exempel, låt oss nämna sådana övningar som stående hopp med båda benen, längdhopp, kortdistanslöpning, kasta en medicinboll med båda händerna bakom huvudet, vända rakt på en hög stång, etc.

För att utveckla hastighetsstyrka används oftast vikter med olika vikter (skivstång, hantlar, ett bälte med sand, viktade föremål fästa vid de övre eller nedre extremiteterna, etc.), samt ändra villkoren för att utföra övningar (löpning) uppför, på sand, uppför trappan, etc.)

De grundläggande reglerna för att självständigt utföra hastighets-styrkeövningar anger behovet:

♦ utföra övningar som motsvarar kroppens fysiska kondition;

♦ använd vikter beroende på ålder och konditionsnivå;

♦ använd hantlar, träningsskivor, medicinbollar, expanderare, gummistötdämpare, träningsutrustning i enlighet med längd, vikt, fysisk kondition;

♦ systematiskt, med hjälp av puls och yttre tecken, utföra självövervakning av kroppens tillstånd;

♦ rationellt välja övningar och sättet för deras genomförande för att säkerställa enhetligt arbete av de viktigaste muskel-ligamentösa grupperna.

När du utför gymnastiska övningar bör du komma ihåg att vissa av dem är förknippade med en viss risk. Närvaron av risk främjar positiva egenskaper som vilja och önskan att vinna, men risk bör inte leda till skador, än mindre olyckor. För att undvika detta är eleven som utför övningen försäkrad av läraren eller eleverna.

Endast de som kan tekniken för de övningar som studeras och reglerna för att utföra belay kan framgångsrikt belay under träning. Det är mycket viktigt att välja rätt plats för försäkring. Säkringen måste vara placerad där eleven kan falla eller falla. Han måste röra sig bakom eleven när övningen fortskrider. Belay-tekniker bestäms av övningens teknik, dess strukturella egenskaper, komplexitet samt utförarens beredskap. En av säkerhetsteknikerna är assistans, där säkerhetsvakten direkt hjälper (fysiskt) utövaren att utföra övningen. Under stöd (också en av belay-teknikerna) berör belayer utövaren, men ger honom inte fysisk hjälp med att utföra övningen och begränsar inte hans rörelser. De grundläggande reglerna för försäkring inkluderar kunskap om de svåraste och farligaste momenten i övningen. Säkerhetsvakten bör placeras så att den hjälper utövaren när som helst och samtidigt inte stör honom i att utföra övningen. Om eleven är i fara medan han fortsätter att utföra övningen måste han stoppas. Du bör inte försäkra dig när du står på något stativ. Detta är farligt och gör det svårt för säkerhetsvakten att röra sig. Du får inte placera händerna mellan kroppen på den som utför övningen och gymnastikapparaten (till exempel när du utför övningar på de ojämna stängerna). När man stöttar en gymnast är det inte alltid nödvändigt att anstränga sig maximalt. Ibland räcker det med en lätt knuff eller lätt stöd för att förhindra att utövaren faller eller landar dåligt. I processen att tillhandahålla hjälp är det nödvändigt att ta hänsyn till detaljerna för att belägga på tvärstången, ojämna stänger, balk, rep, när du utför ett valv och akrobatiska övningar. När du belägger flickor är det viktigt att noggrant se till att de inte träffar bröstet eller nedre delen av magen på gymnastikapparaten när de utför övningar. För bättre genomförande av försäkring är det nödvändigt att systematiskt övervaka korrekt förberedelse för klasser på olika apparater.

Självförsäkring är en mycket viktig del av utbildningsprocessen. Detta är elevens förmåga att fatta snabba beslut och självständigt ta sig ur farliga situationer som kan uppstå under olika övningar. Eleven kan stoppa eller modifiera övningen för att förhindra skador eller minska kraften i fallet. I gymnastiklektioner bör särskild uppmärksamhet ägnas åt att behärska tekniken för volter framåt och bakåt från vilken position som helst. Detta kommer att göra det möjligt att göra landningen lättare under en misslyckad avstigning från en gymnastikapparat eller ett fall.

Under friidrottslektioner är det viktigt att genomföra högkvalitativ träning av de huvudsakliga muskel-ligamentösa grupperna. Erfarenheten visar att skador på nedre extremiteter dominerar under friidrott. När du springer, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt korrekt placering av foten du måste landa i hopp med böjda knän.

Under träningsspel med basket, handboll och volleyboll får händerna oftast blåmärken. Under uppvärmning är det därför nödvändigt att värma upp handledsleder, fingrar och falanger väl.

Försäkring och assistans vid utförande av övningar på gymnastikapparater

Försäkringar och assistans under gymnastiklektioner hjälper dig att undvika skador till följd av halka och fall. Försäkring förstås som en lärares eller elevs beredskap att omedelbart stödja den som utför övningar i händelse av ett misslyckat försök att förhindra honom från att falla. Till skillnad från försäkringar innebär assistans att stödja, knuffa och "vägleda" studenten. Hennes mål:

1) förhindra att projektilen faller eller faller av;

2) göra det lättare för eleven att genomföra övningarna;

3) hjälpa dig att välja rätt sätt att utföra en viss rörelse.

Self-belay: förmågan att landa med stötdämpning med dina ben, rullar och tucks under ett fall utan stöd från dina händer. Att falla framåt följt av en kullerbytta eller mjuk stötdämpning med armar och ben, bakåt, åt sidan med att utföra rullningar i en tuck.

Säkerhets regler:

♦ utförande av alla kommandon och order från läraren;

♦ när du utför borrövningar, upprätthåll intervaller och avstånd;

♦ det bör finnas mattor nära varje apparat när du gör kullerbyttor och vändningar, håll avstånd;

♦ landa i ett valv och under apparatur stiger endast på mattor;

♦ kontrollera funktionsduglighet och fastsättning av projektiler;

♦ stå inte nära landningsplatsen när du hoppar, stör inte en löparkompis;

♦ glid inte längs repet när du går nedåt;

♦ i början av lektionen, gör en uppvärmning för att värma upp muskler och ligament.

Försäkring och självförsäkring på idrottslektioner

Säkerheten för varje fysisk träningslektion säkerställs av 3 komponenter:

formöverensstämmelse;

upprätthålla disciplin;

tillgång till egenförsäkring.

Försäkring – en uppsättning åtgärder som syftar till att säkerställa elevernas säkerhet under utbildningsverksamhet. Det finns individuella och gruppförsäkringar:

individuell försäkring - utförs av läraren eller någon av eleverna.

Gruppförsäkring - utförs av 2 eller fler personer, med varje försäkringsgivare placerad på sin egen ort och har inte rätt att förlita sig på en annan försäkrad.

Hjälp består av den fysiska ansträngning som läraren eller eleven utövar för att korrekt och framgångsrikt genomföra en del av eller hela övningen som lärs ut. De huvudsakliga typerna av fysisk assistans inkluderar:

Guidning är en form av assistans från början av en övning till dess slut.

Stöd är en av de viktiga metodiska teknikerna för att ge assistans till studenter. Stöd används när eleven befinner sig i ingångs-, mellan- och slutposition och förmågan att göra insatser ännu inte är tillräckligt utvecklad.

Fixering är fördröjningen av eleven vid en viss rörelsepunkt.

Pushing är kortvarig hjälp som tillhandahålls av en lärare för att hjälpa till med utförandet av individuella, mest kritiska rörelsefaser.

Vridning är en kortvarig hjälp under rotationsrörelse.

När du bemästrar övningarna minskar assistansen och stannar sedan och ersätts av försäkring. Hjälp kan inte missbrukas, eftersom det kan beröva de inblandade självförtroendet i ett visst skede är det nödvändigt att uppnå oberoende implementering.

Försäkringsgivaren är skyldig:

Det är bra att känna till träningstekniken och, beroende på situationen, välja rätt plats för att ge försäkring och assistans;

Använd skickligt typer av försäkringar utan att störa träningen;

Känna till de individuella egenskaperna hos de inblandade.

Det är viktigt att komma ihåg att en av orsakerna till skada är otillräcklig allmän och speciell uppvärmning. Under lektionerna ska du inte ryckas för mycket med hoppning och avstigning från höga höjder.

självförsäkring, en mycket viktig del av utbildningsprocessen, när studenten korrekt bedömer sina egna förmågor.

Detta är idrottarens förmåga att fatta snabba beslut och självständigt ta sig ur farliga situationer som kan uppstå under olika övningar.

Ju högre nivå av koordinationsförmåga och fingerfärdighetsutveckling är, desto lättare är det för studenten att behärska självförsäkringstekniker. Varje lärare från början av idrottsklasserna bör odla dessa färdigheter hos sina lärare. Egenförsäkring ökar de inblandades ansvar avsevärt och är ett pålitligt skydd mot skador.

Självförsäkringsfärdigheter förvärvas i processen att studera övningarna och förbättra deras prestanda.