Qual é a definição de reflexão. Reflexão: o que é isso em psicologia

O pleno desenvolvimento da personalidade requer aquisição constante de novas informações, bem como capacidade de perceber e “processar” os conhecimentos adquiridos.

A reflexão em psicologia é a capacidade de uma pessoa compreender o grau de sua singularidade, conhecer seu propósito, formular pensamentos corretamente e interagir com o mundo ao seu redor.

Em palavras simples, reflexão é a capacidade de olhar para o seu mundo interior, as ações tomadas, o conhecimento adquirido e os empreendimentos futuros.

Refletir significa focar em sua própria consciência. A pessoa começa a refletir sobre seu mundo interior, tenta se comparar com os outros e tenta se olhar de fora.

A reflexão, não é pensar literalmente, é um erro identificar esses conceitos. A reflexão se relaciona com o pensamento da mesma forma que a musculação se relaciona com a musculação, ou seja, como o lazer livre se relaciona com o esporte.
Máximo Kantor. Tutorial de desenho

Definição

A palavra "Reflexão" é de origem latina. Literalmente falando, significa “olhar para trás”. Em psicologia, a reflexão é chamada de introspecção ou introspecção. Eles podem ser chamados de sinônimos.

A definição de reflexão é a totalidade dos pensamentos de uma pessoa sobre sua vida e ações, bem como a avaliação subsequente de si mesma. Uma pessoa é capaz de se avaliar por meio de mecanismos de comunicação. Por esta razão, a existência de um conceito como reflexão é impossível sem comunicação.

A auto-observação pode ser diferente:

• Reflexão comum- a pessoa pensa em suas ações, percebe os erros que cometeu, mas não se prende a isso.
• Reflexão profunda- uma pessoa se envolve em um exame de consciência, analisa suas ações e a resposta da sociedade. Isso inclui reflexões sobre o universo e os padrões morais.

Qualquer ação humana pode tornar-se reflexiva. Por exemplo, sentimentos, ações, palavras, impulsos, emoções. Eles se tornam reflexivos se uma pessoa se volta para sua consciência e tenta realizar a introspecção.

Graças à reflexão, a pessoa pensa e fantasia, entra no mundo dos sonhos e começa a se sentir parte da realidade. Ao criar em sua cabeça a imagem de um mundo ideal, ele passa a se sentir uma determinada pessoa e a agir na sociedade de acordo com suas atitudes.

Tipos de reflexão

A reflexão é um conceito complexo e multifacetado. Tem muitas definições, dependendo da situação.

Existem vários tipos principais de reflexão:

• Natureza pessoal- a pessoa conhece o seu mundo interior, pensa no seu “eu” interior.
• Natureza comunicativa- uma pessoa analisa suas relações com o mundo exterior, outras pessoas, entes queridos e conhecidos.
• De natureza cooperativa- uma pessoa pensa e analisa a possibilidade de atingir determinado objetivo agindo em conjunto com alguém.
• Caráter intelectual- pensar em determinados conhecimentos e na possibilidade de aplicá-los na vida real.
• Natureza existencial- a pessoa mergulha em reflexões profundas e muito pessoais.
• Natureza sanogênica- tenta controlar uma situação estressante, livrar-se de emoções, experiências e sofrimentos negativos.

Existem também vários outros tipos de reflexão, dependendo da situação em que a pessoa se encontra.

Formas de reflexão

Existem várias formas de introspecção, dependendo da situação em que começam os pensamentos de uma pessoa:

• Forma situacional- uma pessoa reage à situação que enfrenta atualmente.
• Formulário retrospectivo- análise de eventos que aconteceram no passado.
• Forma de perspectiva- uma pessoa faz planos para o futuro, sonha e estabelece determinados objetivos.

O que falta ao nosso tempo não é reflexão, mas paixão.
Porque o nosso tempo é demasiado tenaz para morrer, pois morrer é um dos saltos mais surpreendentes.
Soren Kierkegaard. Medo e tremor

Reflexão social

Na vida social, a reflexão é uma espécie de consciência de uma pessoa sobre quem ela é para os outros indivíduos. Em outras palavras, a reflexão social em psicologia não é apenas a consciência que uma pessoa tem de si mesma, mas também uma compreensão de como as outras pessoas a tratam.

Isto inclui traços de personalidade de uma pessoa, reações a vários eventos, impulsos emocionais, humor e caráter. Quando surge uma atividade conjunta entre os membros da sociedade, a reflexão social se transforma em relações sujeito-reflexivas.

Reflexão na psicologia da comunicação

A reflexão ocupa um lugar especial na psicologia porque é uma forma de autoconhecimento. Desempenha um papel importante na comunicação com a sociedade, permite-lhe estar atento às suas ações e compreender as outras pessoas. A autoanálise permite que uma pessoa construa relacionamentos com outras pessoas.

A reflexão na psicologia da comunicação ajuda a ver tudo o que está acontecendo de fora. Um exemplo é o comportamento inadequado de uma determinada pessoa ou os próprios erros. Através da autoanálise, a pessoa perceberá que não deveria interagir com determinada pessoa ou perceberá que se comportou de maneira incorreta. Assim, a reflexão o ajudará a eliminar pessoas desnecessárias de sua vida e a resolver conflitos.

A reflexão é a busca de respostas para todas as questões existentes relacionadas à personalidade de uma pessoa. Com sua ajuda, todos os problemas pessoais de uma pessoa são resolvidos. O indivíduo nem sequer tem consciência do papel que a reflexão desempenha na sua vida. Pensando periodicamente em sua atitude perante a vida e as pessoas, ele faz uma introspecção, vê suas próprias deficiências e tenta corrigi-las, dependendo de seus valores morais.

Qual é a utilidade da reflexão?

A atividade reflexiva abre novas possibilidades para uma pessoa.

Pensando em suas ações e feitos, ele aprende a viver corretamente:

• Torna-se possível controlar seu pensamento. Uma pessoa tenta pensar na direção certa.
• A reflexão promove a autocrítica, que permite ver as próprias deficiências, analisá-las e corrigir os erros.
• A autoanálise permite que você se livre dos pensamentos negativos e deprimentes que envenenam a existência humana.
• Inicia-se a análise das situações de vida vivenciadas, com posteriores conclusões.
• Percebendo os erros do passado, o indivíduo desenvolve uma personalidade forte e adquire sua própria posição.

No processo de reflexão, observa-se o crescimento pessoal. Uma pessoa muda e aprende com seus erros sem repeti-los no futuro. Mas se falta reflexão a uma pessoa, ela repete erros semelhantes e não entende a causa de sua angústia.

O que é reflexão?

Uma certa categoria de pessoas é propensa à introspecção constante. Mas a maior parte da população não pensa nas suas ações.

Existem diversas maneiras de desenvolver a reflexão e olhar o mundo de forma diferente.

• Tente analisar o seu dia. A análise deve ser feita nos mínimos detalhes, até encontros aleatórios, diálogos individuais, situações desagradáveis ​​e acontecimentos alegres.
• Leia a literatura relevante.
• Reserve algum tempo para refletir.
• Anote algumas questões importantes que precisam ser abordadas. Tente pensar em uma possível saída.

Importante:
A principal forma de desenvolver a reflexão é a comunicação. Ao entrar em contato com o mundo exterior, vivenciando momentos positivos e negativos, a pessoa aprende a autoanálise. Depois de um dia longo e agitado, você deve pensar um pouco sobre sua experiência e tentar tirar algum benefício dela.

Outros tipos de reflexão

Como mencionado acima, existem muitos tipos de reflexão.

Existem três tipos principais, dependendo da direção do pensamento de uma pessoa:

• Tipo elementar. Essa reflexão é típica de quase todas as pessoas. O aparecimento de situações difíceis na vida obriga-nos a recorrer à introspecção e a tentar compreender o que levou ao triste desfecho. Ao refletir sobre as ações tomadas, uma pessoa pode encontrar respostas para todas as perguntas por si mesma.
• Tipo científico. A reflexão também é usada em vários estudos e experimentos. Com sua ajuda é possível confirmar ou refutar certas teorias do ponto de vista científico.
• Tipo filosófico. A reflexão filosófica é dedicada a questões elevadas. Estamos falando de questões da existência e do universo, do verdadeiro sentido da vida e do propósito do homem. Se uma pessoa é capaz de pensar tão profundamente e pensar periodicamente sobre questões sérias, isso mostra um alto nível de sua inteligência.

Exemplos de reflexão da vida

O ritmo de vida moderno não nos permite pensar em questões importantes e sérias. Na verdade, no mundo que nos rodeia existem muitas oportunidades para desenvolver a reflexão e olhar a vida de forma diferente.

Tente pensar

As redes sociais na Internet fornecem tantas informações a uma pessoa que nem sobra tempo para pensar nisso. As pessoas não precisam mais fazer esforço ou introspecção, pois basta digitar uma consulta online para obter uma resposta. Por esse motivo, a reflexão não é desenvolvida na maior parte da população.

Especialistas dizem que uma grande quantidade de informações diversas prejudica uma pessoa. Um grande fluxo não é absorvido pelo cérebro, como resultado, restam apenas imagens e frases fragmentadas, que não serão úteis. O cérebro foi projetado para pensar sobre um tópico específico.

Sem sair do ritmo de vida, você pode desenvolver a reflexão em si mesmo. Um exemplo da vida poderia ser uma ação comum. Basta selecionar um evento, por exemplo, um livro lido, um filme visto ou uma ida a um museu, e depois responda a si mesmo as seguintes perguntas:

• Houve algum benefício com isso?
• Recebi novas informações?
• Como posso usar essa experiência?
• Gostei do personagem (lugar)?
• O que aprendi com isso?

Isso permitirá que você relaxe e se concentre ao mesmo tempo. Enquanto uma pessoa responde às perguntas que lhe interessam, o cérebro atua ativamente e desenvolve a reflexão.

Mantenha um caderno especial

A tendência à introspecção é desenvolvida por uma atitude especial perante a vida. É importante estar atento a todos os detalhes e tentar até pensar no que pode causar emoções negativas. Só assim uma pessoa pode perceber seus erros.

A reflexão se desenvolve desde cedo, mas quando você começa a pensar em todas as suas ações, você pode fazer isso ainda na idade adulta. A pessoa deve pensar nas questões mais importantes e urgentes de sua vida, mesmo que possam lhe causar dor. Deveria haver muitas perguntas, porque abrangem toda a vida.

Depois de tudo isso deve ser anotado em um caderno especial, dividindo as questões nas seguintes categorias:

• Perguntas sobre a vida e a morte. Raciocínio filosófico, o sentido da vida e o propósito.
• O principal objetivo da vida. Você conseguiu alcançá-lo? Se não, então por que razões?
• Relacionamentos com outras pessoas. Não só devem ser incluídos os simpatizantes, mas também aqueles com quem as relações foram prejudicadas. Responda à pergunta “por que isso aconteceu e como poderia ter sido evitado?”
• Sobre o mundo espiritual, religião e Deus.
• Sobre erros e ações do passado. Responda à pergunta “o que fiz de errado e como posso consertar?”
• Sobre planos e sonhos acalentados. Responda à pergunta “como posso conseguir isso”.
• Sobre valores materiais. Responda à pergunta “o que é mais importante para mim na minha vida”.

Importante:
A maioria dessas perguntas pode causar sérias dificuldades para uma pessoa, pois elas devem responder com honestidade. A reflexão envolve introspecção. Uma pessoa deve ser capaz de reconhecer não apenas seus lados positivos, mas também suas deficiências. Respondendo honestamente a todas as perguntas e analisando-as, uma pessoa pode aprender muito sobre si mesma.

Reflexão como estilo de vida

A reflexão em psicologia é o desejo por novos conhecimentos, a capacidade de explorar o mundo, corrigir os erros, entrar em contato facilmente com as pessoas e proteger-se de fontes de negatividade. Ao refletir, a pessoa deixa de se culpar por todos os problemas ou, inversamente, de transferir toda a responsabilidade para os outros. Aparece uma posição de vida clara e correta.

A principal qualidade positiva da reflexão é que, com sua ajuda, a pessoa deixa de viver no piloto automático. Se no passado todos os problemas estavam associados a determinadas circunstâncias, então, ao desenvolver a reflexão, a pessoa analisa suas ações com antecedência e não toma medidas erradas. Surge o hábito de pensar em todas as suas ações e analisar suas possíveis consequências. A pessoa passa a levar a vida mais a sério, pois um passo errado pode causar consequências desastrosas.

Desenvolver a reflexão em si mesmo é fácil – basta ser honesto e franco consigo mesmo. Ações deliberadas e decisões informadas trarão resultados frutíferos. Envolvendo-se periodicamente na introspecção, mas sem mergulhar em pensamentos intermináveis, uma pessoa pode tornar sua vida mais fácil e feliz.

O que você acha da capacidade de analisar suas ações e corrigir os erros? É difícil para você admitir sua culpa até para si mesmo ou você está sempre consciente de suas ações?

- uma forma de autoconhecimento, utilizada em áreas científicas como psicologia, filosofia e pedagogia. Este método permite que uma pessoa preste atenção aos seus pensamentos, sentimentos, conhecimentos e habilidades e ao relacionamento com outras pessoas.

A meditação é uma ótima maneira de se conhecer.

Definição de reflexão

O termo "reflexão" vem da palavra latina tardia "reflexio", que se traduz como "voltar atrás". Este é um estado durante o qual a pessoa presta atenção à sua própria consciência, analisa profundamente e se repensa.

é uma forma de compreender os resultados da atividade humana. No processo de reflexão, a pessoa estuda cuidadosamente seus pensamentos e ideias, considera os conhecimentos acumulados e as habilidades adquiridas e pondera as ações concluídas e planejadas. Isso permite que você se conheça e se compreenda melhor.

A capacidade de tirar conclusões com base na autorreflexão é uma característica única que distingue os humanos dos animais. Este método ajuda a evitar muitos erros que ocorrem ao repetir as mesmas ações e esperar resultados diferentes.

O conceito de reflexão se formou na filosofia, mas agora está difundido na prática pedagógica, na ciência, em diversos campos da psicologia, da física e dos assuntos militares.

Formas de reflexão

Dependendo do tempo tomado como base durante a reflexão, ela pode se manifestar de 3 formas principais:

1. Forma retrospectiva. Caracterizado pela análise de eventos passados.
2. Forma situacional. Expressado como uma reação a eventos que acontecem a uma pessoa neste momento.
3. Formulário prospectivo. Eventos futuros que ainda não ocorreram estão sujeitos a reflexão. Estes são os sonhos, planos e objetivos de uma pessoa.

Análise retrospectiva do passado na vida de uma pessoa

A reflexão retrospectiva é considerada a mais comum. É utilizado na pedagogia, quando os alunos reforçam o material, e na psicologia, na análise de acontecimentos passados ​​​​para resolver problemas psicológicos.

Tipos de reflexão

A posição reflexiva é dividida em vários grupos principais, dependendo do objeto de reflexão:

• pessoal, incluindo introspecção e estudo do próprio “eu”, alcançando a autoconsciência;
• comunicativo, analisando relacionamentos com outras pessoas;
• cooperativa, compreendendo atividades conjuntas para atingir um objetivo;
• intelectual, atentando para os conhecimentos, competências e habilidades de uma pessoa, bem como as áreas e métodos de sua aplicação;
• a reflexão social, que compreende o estado interno de uma pessoa através da forma como ela é percebida e do que as outras pessoas pensam dela;
• profissional, ajudando a analisar o movimento ao longo da carreira;
• educacional, que permite melhor assimilar o material recebido na aula;
• científico, voltado para a compreensão do conhecimento e das habilidades humanas relacionadas à ciência;
• existencial, ponderando o sentido da vida e outras questões profundas;
• sanogênico, visando controlar o estado emocional do indivíduo.

A reflexão profissional permitirá que você entenda onde você chegou e para onde ir em sua carreira

Desenvolvimento da reflexão

Qualquer um pode aprender a refletir. Para iniciar o processo, você deve praticar mais fazendo exercícios psicológicos simples. Eles vão ensinar uma pessoa a analisar tudo o que acontece ao seu redor e a viver sua vida de maneira significativa.

Interação com o mundo

Reflexão- Esta é sempre uma reação a influências externas. Tudo o que preenche a consciência de uma pessoa veio de fora para ela. Portanto, o melhor treino para a reflexão será a interação com o mundo que o rodeia: com opiniões alheias, críticas, conflitos, dúvidas e outras dificuldades.

Contatos com estímulos vindos de fora ampliam o alcance da reflexividade humana. Ao comunicar-se com outras pessoas, a pessoa aprende a compreendê-las, o que lhe permite compreender-se de forma mais fácil e simples.

Ao interagir com outras pessoas aprendemos a compreender o mundo que nos rodeia.

Depois de terminar um dia rodeado de outras pessoas, é importante refletir sobre todos os acontecimentos ocorridos. Analise seu comportamento e ações realizadas durante o dia. O que você acha disso? O que você sente? Sobre o que você estava errado?

Fazendo este exercício diariamente, você poderá obter excelentes resultados.

Nova informação

Estar na sua zona de conforto torna difícil aprender algo novo sobre você. Comunicando-se constantemente com as mesmas pessoas, assistindo filmes do mesmo gênero, lendo os mesmos livros, a pessoa deixa de se desenvolver como pessoa. Para melhorar sua capacidade de introspecção, você precisa aprender algo novo que seja o oposto de seus interesses habituais.

Precisamos sair constantemente da nossa zona de conforto, caso contrário não nos desenvolveremos.

Converse com alguém que tenha um ponto de vista diferente do seu sobre questões importantes ou que viva um estilo de vida diferente. Comece um livro que seja incomum para você em um gênero que você nunca tentou ler antes, ouça músicas com as quais não estava familiarizado antes e ficará surpreso com o quanto há de novo e incomum ao seu redor.

Análise de uma coisa

Os neurocientistas acreditam que a grande quantidade de informações recebidas no ritmo de vida moderno tem um efeito negativo nas funções mentais e na memória de uma pessoa. Com abundância de conhecimento desnecessário, novas informações são mal absorvidas e interferem no processo de pensamento. Por isso, é importante analisar as coisas e as relações que ocupam o pensamento de uma pessoa.

Durante este treinamento, você precisa selecionar um assunto e analisá-lo detalhadamente. Um novo livro interessante, uma série de TV favorita, uma música favorita ou, digamos, a comunicação com um novo conhecido podem ser considerados.

Ao analisar as coisas, você precisa se fazer uma série de perguntas específicas.

Ao pensar sobre o objeto de análise, pergunte-se o seguinte:

1. Este item é útil para mim?
2. Aprendi algo novo com isso?
3. Posso usar esse conhecimento?
4. Como esse item me faz sentir?
5. Quero estudar mais, estou interessado?

Essas perguntas o ajudarão a se livrar de coisas desnecessárias na vida. Eles vão liberar espaço útil para coisas mais importantes e interessantes, e também vão te ensinar a se concentrar e eliminar tudo o que for desnecessário por conta própria, automaticamente.

Questões preocupantes

Para se conhecer melhor, anote em um pedaço de papel as questões que lhe dizem respeito. Podem ser questões que surgiram ontem ou que o interessam há muitos anos. Faça uma lista detalhada e divida-a em categorias.

Essas perguntas poderiam ser:

• sobre eventos passados;
• sobre o futuro;
• sobre relacionamentos com pessoas;
• sobre sentimentos e emoções;
• sobre objetos materiais;
• sobre o conhecimento científico;
• sobre assuntos espirituais;
• sobre o sentido da vida, da existência.

Ao fazer perguntas a si mesmo, torne-as interessantes e importantes.

Qual grupo coletou a maioria das respostas? Pense por que aconteceu assim. Este é um excelente treinamento que ajuda a revelar informações a uma pessoa que ela talvez não conheça.

Como parar de refletir?

Muitas pessoas acreditam que a tendência de refletir constantemente é prejudicial, que afeta negativamente uma pessoa, mas é um componente natural da vida de qualquer pessoa.

A volta de uma pessoa para si mesma, para seus motivos e desejos internos apenas fortalece a vontade, melhora o resultado e a eficácia de qualquer atividade. Porém, é importante que uma pessoa reflexiva realize esta atividade: a compreensão sem ação não dará frutos.

A reflexão não deve ser confundida com o exame de consciência comum: ao contrário deste último, a reflexão é uma atividade criativa e não destrutiva.

Se o autodesenvolvimento chega ao absurdo e você sente que está longe da realidade, precisa se livrar dele:

• ler livros sobre autodesenvolvimento não deve ser apenas um hobby;
• frequentar menos treinamentos e comunicar-se mais com as pessoas, fazer caminhadas, socializar;
• se as técnicas e métodos que você estudou não trazem resultados, não se prenda a eles;
• a maioria das técnicas são negócios projetados para ganhar dinheiro;
• Ao atingir seus objetivos, desista da ideia de melhorá-los.

Exemplos de reflexão

Na pedagogia

Um exemplo de reflexividade educacional na prática pedagógica pode ser qualquer aula escolar. De acordo com a Norma Educacional Estadual Federal, ao final da aula o professor deverá realizar uma breve pesquisa de forma simbólica, oral ou escrita. Contém questões reflexivas que visam consolidar o material, avaliar emoções ou analisar por que o aluno precisa dessas informações.

Em psicologia

A reflexão retrospectiva é usada ativamente na prática psicológica. Um exemplo seria uma consulta com um psicoterapeuta, quando ele faz perguntas norteadoras ao paciente e o ajuda a analisar acontecimentos passados. Esta técnica permite lidar com problemas e doenças causadas por memórias traumáticas.

Análise de relacionamentos com parentes, amigos ou outras pessoas importantes. Uma pessoa reflexiva lembra eventos e situações associadas a um ente querido e analisa seus sentimentos em relação a isso. Isso ajuda você a entender se o relacionamento está indo na direção certa e o que precisa mudar.

A reflexão comunicativa é necessária para analisar as relações com os entes queridos

– uma forma de analisar a consciência de uma pessoa, permitindo que você se conheça melhor. Essa habilidade distingue as pessoas dos animais. Para desenvolver a reflexão, você pode usar métodos interessantes: interação com o mundo, busca de novas informações diferentes dos interesses de uma pessoa, uma análise detalhada de uma coisa e compilar uma lista de questões que mais preocupam uma pessoa.

No ritmo frenético da vida, uma pessoa moderna às vezes não tem tempo suficiente para a coisa mais importante - seu próprio mundo interior. A capacidade de introspecção e compreensão dos próprios erros é extremamente importante para cada indivíduo. Sugerimos descobrir quais métodos de reflexão existem e o que é reflexão emocional.

Reflexão - o que é isso?

Especialistas afirmam que a reflexão é uma espécie de voltar a atenção de um determinado sujeito para si mesmo, bem como para sua própria consciência, os produtos de sua atividade e seu repensar. No sentido tradicional - sobre o conteúdo e as funções da consciência, que incluem estruturas pessoais, pensamento, mecanismos de percepção, tomada de decisão, resposta emocional, padrões de comportamento e muito mais.

Reflexão em filosofia

A reflexão costuma ser entendida como um termo filosófico que caracteriza a forma de atividade mental de um indivíduo visando a compreensão de suas ações. A reflexão em filosofia é um método através do qual se pode revelar as especificidades do mundo mental e espiritual de uma pessoa. É importante compreender que este conceito, juntamente com o uso da linguagem categórica, pode caracterizar o pensamento filosófico. Generalizando, pode-se argumentar que toda filosofia é um reflexo da mente, que pensa sobre categorias como pensamentos e ideias.

No quadro de certas teorias e conceitos filosóficos, a reflexão é considerada a propriedade mais essencial da consciência. Graças a isso, fica claro que os seres que são exclusivamente capazes de ter consciência do estado de sua própria psique podem ser chamados de conscientes. Contudo, tais abordagens não são aceitas pelos defensores do conceito intencional de consciência.

Reflexão em psicologia

É geralmente aceito que a reflexão é uma das formas de introspecção em psicologia e é um apelo da consciência do indivíduo para a análise de seus pensamentos e ações. Um dos primeiros a trabalhar com esse termo na psicologia foi A. Busemann. Ele teve a ideia de separar a reflexão em uma seção separada. Na sua opinião, este conceito significa a transferência de experiências do externo para uma pessoa. S. Rubenstein argumentou que uma personalidade madura e plena pode ser formada se uma pessoa puder perceber os limites de seu “eu”. Este processo envolve a capacidade de introspecção.

Um ato reflexivo é entendido como a interrupção de todo o fluxo de processos e estados de pensamento. Há uma certa transição do automatismo para a consciência, um processo de compreensão pelo indivíduo de seu próprio mundo interior. O resultado dessa atividade é a formação no indivíduo de uma forma característica não só de pensar, refletir, mas também de viver em geral.

Tipos de reflexão

Às vezes, a questão de que tipo de reflexão acontece torna-se relevante. É costume distinguir os seguintes tipos:

1. A reflexão situacional é um indicador de “motivação” e “autoestima”, garantindo o envolvimento do sujeito na situação e a consciência dos seus componentes. Este tipo de reflexão inclui a capacidade do sujeito de comparar suas ações com uma situação específica, coordenar e manter sob controle os componentes da atividade de acordo com as condições que podem mudar.
2. Reflexão retrospectiva – promove a análise de atividades concluídas e eventos passados.
3. Reflexão prospectiva - inclui reflexões sobre atividades futuras, uma ideia do andamento da atividade, planejamento, escolha das formas mais eficazes de implementá-la e previsão de possíveis resultados

Reflexão e autodesenvolvimento

O desenvolvimento da reflexão é muito importante para mudar uma pessoa para melhor. Para fazer isso você precisa:

1. Ser capaz de analisar suas ações após eventos realmente importantes.
2. Pense em suas ações e em como elas podem parecer aos olhos dos outros.
3. Termine o seu dia analisando tudo o que aconteceu.
4. Às vezes, verifique sua opinião sobre os outros.
5. Comunique-se tanto quanto possível com pessoas diferentes de você.

Reflexão nos esportes

Muitas vezes você pode ouvir sobre o conceito de reflexão nos esportes e na cultura física. Este termo aqui se refere a uma habilidade especial que visa a autoconsciência, a capacidade de rastrear as próprias emoções, ações, a capacidade de analisá-las e avaliá-las. Simplificando, este é um tipo de conversa consigo mesmo. Ensinar os fundamentos da reflexão nas aulas de educação física na escola é complexo e multifacetado. É claro que é impossível ensiná-lo em apenas uma aula. Ao mesmo tempo, este processo é multinível e cada vez mais complexo.

O que influencia a capacidade de reflexão de uma pessoa?

Existe algo chamado reflexão pessoal. Se falamos da capacidade de reflexão, então elas podem se desenvolver, como todas as outras habilidades no contexto de uma atividade específica. Estas capacidades podem ser apresentadas dentro de uma estrutura específica. Um exemplo seria a estrutura do pensamento e da comunicação. Uma pessoa que, ao buscar uma saída para uma situação difícil, consegue resolver problemas com sucesso e repensar sua própria consciência pode ser chamada de capaz de reflexão.

Exercícios de reflexão

Os seguintes exercícios de reflexão no treinamento são considerados muito eficazes:

1. Auto-retrato– contribui para a formação da capacidade de reconhecer uma pessoa desconhecida, o desenvolvimento de habilidades para descrever pessoas de acordo com diversas características. Aqui você precisa imaginar que precisa conhecer um estranho e se descrever para que ele possa reconhecê-lo. Este trabalho deverá ser feito em duplas.
2. Sem máscara– ajuda a eliminar a rigidez emocional e comportamental, a desenvolver a capacidade de declarações sinceras para analisar o próprio “eu”. Cada participante recebe um cartão com uma frase sem final. Sem preparação, você precisa terminar a frase. A resposta deve ser sincera.
3. Sim– ajuda a melhorar as habilidades e a reflexão. O grupo precisa se dividir em duplas. Um dos participantes precisa dizer uma frase que expresse seu estado, humor ou sentimento. Depois disso, o segundo participante deve fazer perguntas.
4. Carrossel– ajudará a desenvolver habilidades de resposta rápida durante o contato. Este exercício envolve uma série de reuniões, cada vez com uma nova pessoa. Aqui é importante iniciar facilmente o contato, manter uma conversa e dizer adeus.
5. Qualidades– contribuirá para o desenvolvimento de informações objetivas entre os participantes. Cada pessoa terá que anotar pelo menos dez qualidades positivas e pelo menos dez negativas próprias e depois classificá-las. É importante prestar atenção às primeiras e últimas qualidades.

Como se livrar do reflexo?

Se o estado de reflexão é deprimente e você quer se livrar dele, aqui vão algumas dicas valiosas de psicólogos:

1. É importante criar o hábito de cumprimentar as pessoas primeiro.
2. Você precisa ser capaz de agir com confiança ou pelo menos fingir ser uma pessoa confiante. Primeiro você precisa endireitar os ombros e levantar o queixo.
3. Não há necessidade de ter medo de olhar as pessoas nos olhos. Assim ficará claro para a pessoa que há interesse nela e ela certamente retribuirá.
4. É importante aprender a conduzir conversa fiada. Você pode começar com aquelas pessoas com quem é realmente muito fácil e agradável.
5. Autotreinamento. De vez em quando, você precisa se lembrar de sua importância e singularidade.
6. Você precisa tentar fazer o que tem medo. Se você conseguir fazer algo que não teve coragem antes, não há dúvida de que a vitória está à sua frente.

A reflexão sempre atraiu a atenção dos pensadores desde os tempos da filosofia antiga, em particular Aristóteles definiu a reflexão como “ pensamento orientado para o pensamento" Este fenômeno da consciência humana é estudado sob vários ângulos pela filosofia, psicologia, lógica, pedagogia, etc.

Reflexão(do Lat tardio. reflexão- voltar atrás) é um dos tipos de atos da consciência humana, nomeadamente um ato de consciência direcionado ao conhecimento de alguém.

A reflexão também está frequentemente associada à introspecção. Um dos fundadores do método de introspecção, o filósofo inglês J. Locke acreditava que existem duas fontes de todo o conhecimento humano: a primeira são os objetos do mundo externo; a segunda é a atividade da própria mente.

As pessoas direcionam seus sentidos externos para objetos do mundo externo e, como resultado, recebem impressões (ou ideias) sobre coisas externas. A atividade da mente, à qual Locke incluiu pensamento, dúvida, fé, raciocínio, conhecimento, desejos, é conhecida com a ajuda de um sentimento interno especial - a reflexão. A reflexão, segundo Locke, é “a observação à qual a mente sujeita suas atividades”. Ele apontou a possibilidade de “duplicar” o psiquismo, distinguindo nele dois níveis: o primeiro - percepção, pensamentos, desejos; a segunda é a observação ou contemplação das estruturas do primeiro nível. Nesse sentido, a introspecção é frequentemente entendida como um método de estudar as propriedades e leis da consciência por meio da observação reflexiva. Ou seja, qualquer reflexão que vise estudar os padrões inerentes ao psiquismo de cada pessoa é introspecção e, por sua vez, a introspecção individual, que não tem tal objetivo, é apenas reflexão.

Na psicologia russa, quase todos os autores de conceitos psicológicos existentes abordaram questões de reflexão. Atualmente, estão surgindo tradições de estudo de processos reflexivos em determinadas áreas da psicologia. Para revelar o conteúdo psicológico de vários fenômenos, a reflexão é considerada no âmbito das abordagens de pesquisa:

• Consciência (Vygotsky L.S., Gutkina N.I., Leontiev A.N., Pushkin V.N., Semenov I.N., Smirnova E.V., Sopikov A.P., Stepanov S.Yu., etc.) ;
• Pensamentos (Alekseev N.G., Brushlinsky A.V., Davydov V.V., Zak A.Z., Zaretsky V.K., Kulyutkin Yu.N., Rubinshtein S.L., Semenov I.N., Stepanov S.Y. . e etc.);
• Criatividade (Ponomarev Ya.A., Gadzhiev Ch.M., Stepanov S.Yu., Semenov I.N., etc.),
• Comunicações (Andreeva G.M., Bodalev A.A., Kondratieva S., etc.);
• personalidade (Abulkhanova-Slavskaya K.A., Antsyferova L.I., Vygotsky L.S., Zeigarnik B.V., Kholmogorova A.B., etc.).

LS Vygotsky, por exemplo, acreditava que “novos tipos de conexões e correlações de funções pressupõem como base a reflexão, a reflexão dos próprios processos na consciência”.

O conceito psicológico no qual a reflexão desempenha um papel preponderante na autodeterminação humana é a abordagem sujeito-atividade de S.L. Rubinstein enfatizou que “o surgimento da consciência está associado à separação da vida e à experiência direta de reflexão sobre o mundo que nos rodeia e sobre si mesmo”.

Com os conceitos " reflexão" E " autoconsciência» S.L. Rubinstein conectou a definição de personalidade. Dando várias definições de personalidade, destacou: “Personalidade em sua existência real, em sua autoconsciência é o que uma pessoa, percebendo-se como sujeito, chama de seu “eu”. “Eu” é a personalidade como um todo, na unidade de todos os aspectos da existência, refletida na autoconsciência... Como vemos, uma pessoa não nasce como personalidade; ele se torna uma pessoa. Portanto, para compreender o caminho do seu desenvolvimento, a pessoa deve considerá-lo sob um determinado aspecto: o que eu fui? - O que eu fiz? - quem eu me tornei? Todas as três posições do “eu”, que estão no centro da compreensão da personalidade de S.L. Rubinstein são, sem dúvida, reflexivos. Neste conceito, a reflexão não só tem a função de analisar o que aconteceu, mas também representa a reconstrução e o desenho do “eu”, do percurso de vida e, em última análise, da vida de uma pessoa.

De acordo com Ya.A. Ponomarev, a reflexão é uma das principais características da criatividade. A pessoa torna-se objeto de controle de si mesma, daí que a reflexão, como um “espelho” que reflete todas as mudanças que ocorrem nela, torna-se o principal meio de autodesenvolvimento, condição e método de crescimento pessoal.

Entre os desenvolvedores modernos da teoria da atividade reflexiva, deve-se notar A.V. Karpova, I. N. Semenov e S.Yu. Stepanova.

Na abordagem de A.V. A reflexividade de Karpov atua como uma meta-habilidade que faz parte da subestrutura cognitiva da psique, desempenhando uma função reguladora para todo o sistema, e os processos reflexivos como “ processos de terceira ordem“(considerando processos cognitivos, emocionais, volitivos, motivacionais de primeira ordem, e processos sintéticos e regulatórios de segunda ordem). No seu conceito, a reflexão é o mais alto grau do processo de integração; é ao mesmo tempo uma forma e um mecanismo para o sistema mental ultrapassar os seus próprios limites, o que determina a plasticidade e adaptabilidade do indivíduo.

A.V. Karpov escreve:

“A capacidade de refletir pode ser entendida como a capacidade de reconstruir e analisar, entendida em sentido amplo, o plano de construção do próprio pensamento ou do pensamento de outrem; como a capacidade de destacar a sua composição e estrutura neste plano, e depois objectificá-las, trabalhá-las de acordo com os objectivos traçados.”

Nesta abordagem, a reflexão é uma realidade mental sintética, que é simultaneamente um processo, uma propriedade e um estado. A respeito disso, A.V. Karpov observa:

“A reflexão é ao mesmo tempo uma propriedade inerente exclusivamente a uma pessoa, e um estado de consciência de algo, e o processo de representação do próprio conteúdo para a psique.”

Funções de reflexão

A reflexão realiza certos funções. Disponibilidade:

• permite que uma pessoa planeje, regule e controle conscientemente seu pensamento (conexão com a autorregulação do pensamento);
• permite avaliar não apenas a veracidade dos pensamentos, mas também sua correção lógica;
• a reflexão permite encontrar respostas para problemas que não podem ser resolvidos sem o seu uso.

Nas obras de A.V. Karpova, I. N. Semenov e S.Yu. Stepanov descreve alguns tipos de reflexão.

S.Yu. Stepanov e I.N. Semenov se distingue pelo seguinte tipos reflexões e áreas de sua pesquisa científica:

• Cooperativo a reflexão está diretamente relacionada à psicologia da gestão, pedagogia, design e esportes. O conhecimento psicológico deste tipo de reflexão garante, em particular, o desenho da atividade coletiva e a cooperação das ações conjuntas dos sujeitos da atividade. Ao mesmo tempo, a reflexão é considerada como a “liberação” do sujeito do processo de atividade, sua “saída” para uma nova posição externa tanto em relação às atividades anteriores, já concluídas, quanto em relação ao futuro, projetado atividade, a fim de garantir a compreensão mútua e a consistência das ações nas condições atividades conjuntas. Com esta abordagem, a ênfase está nos resultados da reflexão, e não nos momentos processuais da manifestação deste mecanismo;
• Comunicativo reflexão - é considerada nos estudos sócio-psicológicos e de engenharia-psicológica em conexão com os problemas de percepção social e empatia na comunicação. Atua como o componente mais importante da comunicação desenvolvida e da percepção interpessoal, que é caracterizada por A. A. Bodalev como uma qualidade específica de cognição de uma pessoa por uma pessoa.

Aspecto de comunicação a reflexão tem uma série de funções:

• cognitivo;
• regulatório;
• função de desenvolvimento.

Essas funções se expressam na mudança de ideias sobre outro sujeito para outras mais adequadas a uma determinada situação; elas se atualizam quando há uma contradição entre as ideias sobre outro sujeito de comunicação e seus traços psicológicos individuais recém-revelados.

Pessoal a reflexão examina as próprias ações do sujeito, imagens de seu próprio “eu” como indivíduo. É analisado em geral e na patopsicologia em relação aos problemas de desenvolvimento, decadência e correção da autoconsciência do indivíduo e aos mecanismos de construção da autoimagem do sujeito.

Vários se destacam etapas de reflexão pessoal:

• vivenciar um beco sem saída e compreender a tarefa ou situação como insolúvel;
• testar estereótipos pessoais (padrões de ação) e desacreditá-los;
• repensar estereótipos pessoais, situações de conflito-problema e a si mesmo neles novamente.

O processo de repensar exprime-se, em primeiro lugar, numa mudança de atitude do sujeito para consigo mesmo, para com o seu próprio “eu” e concretiza-se na forma de ações adequadas, e, em segundo lugar, numa mudança de atitude do sujeito para com o seu conhecimento e habilidades. Ao mesmo tempo, a experiência do conflito não é suprimida, mas intensifica-se e leva à mobilização dos recursos do “eu” para alcançar uma solução para o problema.

Num relance Yu.M. Orlova, o tipo de reflexão pessoal tem a função de autodeterminação do indivíduo. O crescimento pessoal, o desenvolvimento da individualidade como formação superpessoal, ocorre justamente no processo de consciência do sentido, que se concretiza em um segmento específico do processo vital. O processo de autoconhecimento, na forma de compreensão do próprio autoconceito, incluindo a reprodução e compreensão do que fazemos, por que fazemos, como fazemos e como tratamos os outros, e como eles nos trataram e por que , através da reflexão leva à justificação do direito pessoal à mudança de um determinado modelo de comportamento ou atividade, tendo em conta as características da situação.

Inteligente reflexão - tem como tema o conhecimento sobre o objeto e as formas de agir com ele. A reflexão intelectual é considerada principalmente em conexão com os problemas de organização dos processos cognitivos de processamento de informações e de desenvolvimento de ferramentas de aprendizagem para resolver problemas padrão.

Recentemente, além destes quatro aspectos de reflexão, foram distinguidos os seguintes:

• existencial;
• cultural;
• sanogênico.

Objeto de estudo existencial reflexões são os significados profundos e existenciais do indivíduo.

Reflexo resultante da exposição emotiogênico situações que levam à vivência de medo do fracasso, sentimentos de culpa, vergonha, ressentimento, etc., levando à diminuição do sofrimento de emoções negativas, são determinadas por Yu.M. Orlov como sanogênico. Sua principal função é regular os estados emocionais humanos.

N.I. Gutkina durante o estudo experimental identifica os seguintes tipos de reflexão:

• Lógico- reflexão no campo do pensamento, cujo tema é o conteúdo da atividade do indivíduo.
• Pessoal- reflexão na área da esfera das necessidades afetivas, está associada aos processos de desenvolvimento da autoconsciência.
• Interpessoal- reflexão em relação a outra pessoa, visando estudar a comunicação interpessoal.

Cientistas nacionais S.V. Kondratieva, B.P. Kovalev distingue os seguintes tipos de reflexão: nos processos de comunicação pedagógica:

• Social-perceptual reflexão, cujo tema é repensar, reavaliar pelo professor as próprias ideias e opiniões que formou sobre os alunos no processo de comunicação com eles.
• Comunicativo reflexão - consiste na consciência do sujeito de como é percebido, avaliado e tratado pelos outros (“Eu sou pelos olhos dos outros”).
• Pessoal reflexão - compreensão da própria consciência e das próprias ações, autoconhecimento.

E.V. Lushpayeva descreve seu tipo como “reflexo em comunicação”, que é “um sistema complexo de relações reflexivas que surgem e se desenvolvem no processo de interação interpessoal”.

• reflexão pessoal-comunicativa (reflexão do “eu”);
• sócio-perceptual (reflexo do outro “eu”);
• reflexo da situação ou reflexo da interação.

As formas mais comuns de reflexão são expressões de confiança, suposições, dúvidas e perguntas. Ao mesmo tempo, todos os tipos de reflexão são ativados sob a condição de criar uma atitude de observação e análise da própria cognição, comportamento e compreensão desse comportamento pelos outros.

Níveis de reflexão. A.V. Karpov identificou diferentes níveis de reflexão dependendo do grau de complexidade do conteúdo refletido:

• Nível 1 - inclui a avaliação reflexiva de uma pessoa sobre a situação atual, avaliação de seus pensamentos e sentimentos nesta situação, bem como avaliação do comportamento na situação de outra pessoa;
• O nível 2 envolve o sujeito construindo um julgamento sobre o que outra pessoa sentiu na mesma situação, o que ele pensou sobre a situação e sobre o próprio sujeito;
• O nível 3 envolve imaginar os pensamentos de outra pessoa sobre como ela é percebida pelo sujeito, bem como imaginar como outra pessoa percebe a opinião do sujeito sobre si mesma;
• O 4º nível contém a ideia da percepção de outra pessoa sobre a opinião do sujeito sobre os pensamentos de outra pessoa sobre o comportamento do sujeito em uma determinada situação.

Formas de reflexão

A reflexão sobre a própria atividade do sujeito é considerada de três formas principais dependendo das funções que desempenha no tempo: reflexão situacional, retrospectiva e prospectiva.

Situacional a reflexão surge na forma de “motivações” e “autoavaliações” e garante o envolvimento direto do sujeito na situação, compreensão dos seus elementos, análise do que está acontecendo no momento, ou seja, a reflexão é realizada “aqui e agora”. É considerada a capacidade do sujeito de correlacionar suas próprias ações com a situação objetiva, coordenar e controlar os elementos da atividade de acordo com as mudanças nas condições.

Retrospectivo a reflexão serve para analisar e avaliar atividades já realizadas, acontecimentos ocorridos no passado. O trabalho reflexivo visa uma consciência, compreensão e estruturação mais completa da experiência adquirida no passado, afetando os pré-requisitos, motivos, condições, etapas e resultados da atividade ou de suas etapas individuais. Este formulário pode servir para identificar possíveis erros e buscar os motivos de seus próprios fracassos e acertos.

Promissor a reflexão inclui pensar na próxima atividade, ter uma ideia do andamento da atividade, planejar, escolher os métodos mais eficazes pensados ​​​​para o futuro.

O tema da atividade pode ser representado por um indivíduo ou por um grupo.

Com base nisso, I.S. Ladenko descreve formas de reflexão intrasubjetivas e intersubjetivas.

Em dentro de formulários de assunto distinguir:

• corretivo;
• eleitoral;
• complementar.

Corretivo a reflexão atua como um meio de adaptar o método escolhido a condições específicas.

Através eleitoral a reflexão envolve escolher uma, duas ou mais maneiras de resolver um problema.

Usando complementar a reflexão torna o método escolhido mais complexo ao adicionar novos elementos a ele.

Formas intersubjetivas apresentado:

• cooperativo;
• contraditório;
• neutralizando a reflexão.

Cooperativo a reflexão garante a unificação de dois ou mais assuntos para atingir um objetivo comum.

Contraditório a reflexão serve à auto-organização dos sujeitos nas condições de sua competição ou rivalidade.

Oposição a reflexão é um meio de luta entre dois ou mais sujeitos pelo domínio ou conquista de algo.

O acadêmico M. K. Tutushkina revela o significado do conceito de reflexão, com base na natureza de suas funções - construtivo E ao controle. Do ponto de vista da função construtiva, a reflexão é o processo de busca e estabelecimento de conexões mentais entre a situação existente e a visão de mundo do indivíduo em uma determinada área; ativação da reflexão para incluí-la nos processos de autorregulação da atividade, comunicação e comportamento. Na perspectiva da função de controle, a reflexão é o processo de estabelecer, verificar e utilizar conexões entre a situação existente e a visão de mundo do indivíduo em uma determinada área; um mecanismo para refletir ou usar os resultados da reflexão para autocontrole em atividades ou comunicação.

Baseado nas obras de B.A. Zeigarnik, I. N. Semenova, S.Yu. Stepanova, o autor identifica três formas de reflexão, diferenciando-se por objeto de trabalho:

• reflexão no campo da autoconsciência;
• reflexão do curso de ação;
• reflexo da atividade profissional, sendo as duas primeiras formas a base para o desenvolvimento e formação da terceira forma.

Reflexão no campo da autoconsciência- esta é uma forma de reflexão que afeta diretamente a formação da capacidade sensível de uma pessoa. Difere em três níveis:

1. o primeiro nível está associado à reflexão e posterior construção independente de significados pessoais;
2. o segundo nível está associado à consciência de si mesmo como pessoa independente, diferente das outras;
3. o terceiro nível envolve a consciência de si mesmo como sujeito de comunicação, são analisadas as possibilidades e os resultados da própria influência sobre os outros.

Reflexão curso de ação- esta é uma análise das tecnologias que uma pessoa utiliza para atingir determinados objetivos. A reflexão sobre o curso de ação é responsável pelo uso correto dos princípios de ação com os quais a pessoa já está familiarizada. Esta análise é a reflexão (em sua forma pura) tal como é apresentada na psicologia clássica, quando imediatamente após qualquer ação o refletor analisa o padrão de ação, seus próprios sentimentos, resultados e tira conclusões sobre perfeição e deficiências.

Hoje falaremos sobre um fenômeno tão importante, que em psicologia é chamado de reflexão. Segundo muitos especialistas, é o reflexo que torna a pessoa humana, distinguindo-a dos animais. Afinal, é ela quem dá à pessoa a oportunidade não só de saber algo ou sentir, mas também de conhecer suas experiências.

Portanto, todos deveriam saber sobre esse importante fenômeno. É por isso que neste artigo examinaremos esse assunto com mais detalhes.

Significado e aparência do termo

O próprio termo reflexão surgiu na filosofia e foi inicialmente um tipo de pensamento filosófico que visava compreender e justificar as próprias premissas, o que exigia voltar a consciência para si mesmo. Porém, hoje, o conceito de reflexão está muito ampliado e, passando para a psicologia, tornou-se um conceito ampliado.

Hoje você pode encontrar muitas definições para o termo, porém, a mais compreensível e acessível a todos é a seguinte definição do termo.

A reflexão pode ser chamada de capacidade de um indivíduo direcionar conscientemente sua atenção para dentro de si mesmo, a fim de visualizar seu próprio espaço mental e focar sua atenção no que está acontecendo dentro de si.

Ou seja, em outras palavras, a reflexão permite que uma pessoa monitore o que está acontecendo dentro de si em um ou outro nível de consciência. No entanto, isto não é uma simples “vigilância”, uma vez que a reflexão permite repensar melhor as próprias experiências e compreendê-las.

Particularmente popular é a definição de reflexão do psicanalista A. V. Rassokhin, que descreveu a reflexão pessoal como um processo subjetivo ativo de geração de significado, baseado na capacidade única do indivíduo de reconhecer o inconsciente.

A autorreflexão é a reação de uma pessoa a si mesma, e o termo reflexão significa reflexão não apenas de si mesmo, mas também da situação em que se encontra e de outras pessoas.

Manifestação na infância

Na verdade, as crianças carecem de reflexão. A infância se diferencia por ser uma fase afetiva, é um período da vida onde a pessoa (criança) se caracteriza por uma reação rápida e imediata a tudo. E nos casos em que, por algum motivo, isso não está disponível para as crianças, então é ativada uma adaptação inconsciente, na qual os mecanismos de defesa mental têm um significado especial.

A auto-observação na infância está fora de questão. A reflexão “amadurece” na pessoa através do contato com outras pessoas, e então o desenvolvimento da reflexão continua na pessoa ao longo de sua vida adulta.

Homem e reflexão

Com o tempo, uma pessoa mentalmente saudável e madura desenvolve a reflexão a tal ponto que pode organizar o autoconhecimento a partir do contato com outras pessoas.

É desenvolvida uma reflexão que permite à pessoa não reagir afetivamente a fatores externos, mas observar e acompanhar as manifestações de determinados sentimentos, estados e lidar com eles, perguntando-se como surgiram determinados sentimentos, por que surgiu tal situação, etc. .P.

Ou seja, a reflexão desenvolvida dá ao indivíduo a oportunidade de descobrir conexões de causa e efeito, temporais e outras e compreender a si mesmo.

Com base no exposto, podemos concluir que para quem desenvolveu a reflexão, tudo na vida pode se tornar uma fonte contribuinte para um conhecimento mais profundo de si mesmo.

A reflexão dá à pessoa a oportunidade de se compreender com mais clareza e torna mais profunda a imagem de si mesma. Além disso, à medida que se conhece cada vez melhor, tem novas chances e facetas que antes não tinha ideia.

Mas, na verdade, isso não é tão fácil para uma pessoa, especialmente se ela tiver experiências associadas a dor e emoções negativas. Neste caso, pode ser muito doloroso e alarmante para uma pessoa e, em alguns casos, vergonhoso; revelar-se através da reflexão pode ser simplesmente insuportável. Portanto, muitas vezes acontece que as pessoas preferem evitá-lo.

Falta de reflexão

Infelizmente, há casos em que falta reflexão a uma pessoa. Isso ocorre devido a uma violação da percepção e do pensamento de uma pessoa. Nesse caso, uma pessoa pode ir a dois extremos.

No primeiro caso, isso leva ao fato de o indivíduo ter uma visão racional predominante e ser dominado por impulsos e afetos. Tudo isso leva a pessoa a um estado tão deprimente quando apenas o perigo parece estar por perto e ela começa a se defender de tudo e de todos.

Nesse caso, todas as tentativas de familiares, amigos, entes queridos e até mesmo de um psicólogo em ajudar essa pessoa agravam ainda mais o quadro. Além disso, tudo isso confirma seu sentimento de insegurança e de que todos ao seu redor são hostis a ele.

No segundo caso, a pessoa pode sentir uma sensação de vazio. E isso acontece pelo fato do indivíduo não ter ligação entre alguns acontecimentos e motivos internos. Nesse caso, a pessoa tem uma resposta pronta para tudo - “Não sei”.

Por isso é muito importante fazer terapia para desenvolver a reflexão. Pois é a partir dela que uma pessoa constrói uma base de propriedades e capacidades que um indivíduo simplesmente necessita na vida.

Exemplo de vida

Para ficar mais claro, vejamos um exemplo de como a presença ou ausência de reflexão afeta o comportamento das pessoas.

Todo mundo está familiarizado com uma coisa tão desagradável, mas infelizmente frequentemente encontrada, como uma fila. Não importa que tipo de fila seja, o principal é que nelas pessoas diferentes sempre se comportam de maneira diferente.

Aqui você encontra diversas opções: por exemplo, alguma pessoa, ao ver a fila, nem tentará entrar na fila e simplesmente sairá, decidindo que é mais fácil abandonar seu objetivo. E entre aqueles que ainda decidem entrar na fila, você pode encontrar pessoas frustradas que nem tentam esconder, podem ser muito emotivas, espalham toda a sua irritabilidade e frustração nos outros, tanto com a ajuda da linguagem corporal e verbalmente. Como qualquer um pode imaginar, são eles os culpados de escândalos barulhentos nas filas.

Ou encontram pessoas com ideias semelhantes que também acham desagradável ficar na fila, mas por serem menos agressivas, suportam tudo tranquilamente.

Há também aqueles que reclamam sem parar de tudo e anseiam por encontrar um ouvinte que os ouça e concorde com tudo. E nesses minigrupos podem surgir debates acalorados que podem ir muito além dos limites desta situação.

Há também indivíduos nas filas que assumem eles próprios o papel de pacificadores e começam a estabelecer a ordem e a garantir que não haja violações na fila.

Na maioria das vezes, as pessoas estarão olhando para seus dispositivos, ouvindo música, lendo ou conversando ao telefone... olhando para cima de vez em quando para ficar de olho na fila e pronto.

Também pode haver quem ande de um lado para o outro para aliviar a tensão dessa forma. E alguns estudarão o interior e outras pessoas, monitorando de perto o que está acontecendo ao seu redor.

Há também aqueles nas filas que ficam quietos à margem, olhando para eles você pode pensar que estão refletindo, pois parece que uma pessoa está pensando em alguma coisa, mas isso não é reflexão. Na maioria dos casos, o pensamento dessas pessoas é uma constante moagem de ideias obsessivas.

Pode haver quem comece a sentir desconforto corporal e, quanto mais dura a fila, mais sofrimento corporal isso causa. Nesse caso, podem ser observadas reações somáticas: podem aparecer tosse, náuseas, manchas na pele, dores de estômago, se a pessoa tiver problemas de pressão arterial, também podem ser observados aumento da pressão arterial, desmaios e similares.

Tudo isso não tem nada a ver com reflexão. São antes formas de responder que se tornaram um hábito e, graças às quais a pessoa, a nível inconsciente, organiza o cocontrole com a sua própria agressividade.

Em outras palavras, em diferentes situações da vida uma pessoa age de maneira diferente: alguém se comporta de forma agressiva e ferve como uma panela fervendo. O segundo, evitando problemas, “se esconde”, distraindo-se com tudo que pode: comendo, ouvindo os outros, pensando ou apenas conversando. Para outros ainda, tudo é transferido para movimentos ou estados corporais.

E não importa quão diferentes as pessoas reajam a determinadas situações, a base disso ainda é o desejo de evitar experiências que são perigosas para elas. Ou seja, a pessoa faz de tudo para evitar o contato com seu conteúdo interior, sensorial.

Se uma pessoa for capaz de refletir, ela terá uma reação diferente às suas próprias agressões ou experiências. Em primeiro lugar, uma pessoa reflexiva percebe o que está acontecendo com ela. Afinal, ele conhece seus sentimentos e é capaz de suportá-los. E agora, olhando profundamente para dentro de si mesmo, ele perceberá que desenvolveu irritação ou raiva interna. E quando vê a manifestação desses sentimentos em si mesmo, não se esforça, como a maioria das pessoas, para fugir de seus próprios sentimentos e emoções. Uma pessoa que desenvolveu a reflexão, depois de ver a manifestação de novos sentimentos em si mesma, começa a pensar sobre como e como surgiu esta ou aquela reação.

Depois disso, ele tem a etapa de avaliar circunstâncias específicas (se essa situação pode ameaçar a vida ou não), e só depois a pessoa toma uma decisão (ficar ou sair).

Essas pessoas são caracterizadas por um auto-exame profundo; elas se perguntam: o que exatamente em um caso particular me causa desconforto? O que não suporto nesta situação?

Essas perguntas a si mesmo possibilitam olhar para dentro de si, refletir e compreender seu conteúdo interior, suas reações.

Uma pessoa que desenvolveu a reflexão nunca fará julgamentos com base em circunstâncias externas. Ele não dirá: “Só existem malucos por aí”, “Que estado é esse”, “A vida é injusta”, “Sou um fracote inútil” e assim por diante.

Na verdade, somente pessoas que possuem um alto nível de reflexão podem conseguir isso. Portanto, se você não conseguir de imediato, não precisa se preocupar, pois a seguir falaremos sobre como você pode desenvolver a reflexão.

Como desenvolver essa qualidade em você?

Na verdade, ao perceber a importância da reflexão, a pessoa percebe que é necessário desenvolver e elevar o nível de reflexão em si mesma. Felizmente, hoje existem muitos métodos e possibilidades para isso.

Por exemplo, uma pessoa pode aprender em determinadas situações, em vez de ficar imediatamente irritada e mostrar agressividade, uma pessoa pode fazer perguntas a si mesma que serão uma espécie de “guia” para o mundo interior. Uma pessoa pode se fazer as seguintes perguntas:

• Por que não consigo me controlar?
• O que exatamente está me deixando louco agora?
• Por que é tão difícil para mim?
• Quais são as manifestações externas da minha agressão, raiva, ressentimento...?
• Que circunstâncias anteriormente me levaram ao mesmo estado?
• Por que devo me controlar nesta situação?

Quando uma pessoa se faz essas e outras perguntas semelhantes, uma imagem se abre diante dela. Uma pessoa pode facilmente ver que sua reação a uma determinada situação nada mais é do que uma experiência não vivida do passado. E quando uma pessoa percebe isso, ela pode sentir uma diminuição na raiva, na raiva e no ressentimento.

Se voltarmos ao nosso exemplo da fila, então uma pessoa pode ter associações com a primeira infância, quando ficava esperando a mãe, mas ela não vinha. Não importa o quão estranho possa parecer, o pensamento simbólico faz outras coisas com uma pessoa. E quando uma pessoa percebe isso, é muito mais fácil para ela lidar com a expectativa.

Uma pessoa pode desenvolver a reflexão em si mesma com a ajuda de um psicoterapeuta. Nas sessões de psicoterapia, com a ajuda de um especialista, todos podem descobrir o dom de se conhecer por dentro. Naturalmente, no início isso pode ser muito difícil e para diferentes pessoas se manifesta em diferentes períodos de tempo: para alguns pode levar anos, para outros pode alcançar o sucesso em apenas um ou dois meses. Tudo depende do tipo de pessoa com quem o psicoterapeuta está trabalhando. Afinal, quanto maior o grau de dor experimentado por uma pessoa, mais difícil será para ela se abrir.

Porém, depois que uma pessoa consegue refletir, novas oportunidades se abrem diante dela, a qualidade de vida e a própria vida mudam.