Ορμόνες του γέλιου. Θεραπεία με το γέλιο από την άποψη της επιστήμης και της πνευματικής πρακτικής Το γέλιο ενισχύει τις σχέσεις

Όλοι έχουν ακούσει για τις ορμόνες, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι μπόρεσαν να καταλάβουν πλήρως πώς λειτουργούν.

Ωστόσο, αυτό το θέμα είναι πολύ ενδιαφέρον, επειδή οι αόρατες λεπτές συνδέσεις μεταξύ ψυχής και σώματος, τροφής και διάθεσης, στρες και αϋπνίας προκαλούνται ακριβώς από διαδικασίες σε ορμονικό επίπεδο. Επομένως, ο πειρασμός να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης και να μάθεις να ελέγχεις συνειδητά το επίπεδο ορισμένων ορμονών είναι πολύ μεγάλος.

5 ορμόνες ευτυχίας, χαράς και ευχαρίστησης: ποια είναι τα ονόματα και τα είδη τους

Οι ορμόνες είναι χημικές ενώσεις που παράγονται από ζωντανούς οργανισμούς και μπορούν να παραχθούν συνθετικά. Στο ανθρώπινο σώμα δημιουργούνται από τους ενδοκρινείς αδένες, μεταφέρονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και επηρεάζουν τα όργανα στόχους, τα οποία είναι διαφορετικά για κάθε ορμόνη.

Η φαρμακολογική βιομηχανία παράγει ορισμένες ορμόνες με τη μορφή φαρμάκων, καθώς και φάρμακα που περιέχουν ουσίες απαραίτητες για να δημιουργήσει ο οργανισμός μόνος του αυτή ή την άλλη ορμόνη.

Οι ίδιες ενώσεις βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα. Αλλά δεν υπάρχει ακόμα «χάπι ευτυχίας», επειδή οι φαρμακευτικές ορμόνες δρουν πολύ σκληρά και προκαλούν πολλές παρενέργειες, αλλά ορισμένες τροφές σας επιτρέπουν πραγματικά να βελτιώσετε τη διάθεσή σας απαλά και χωρίς ιδιαίτερες συνέπειες.

Υπάρχουν μόνο 5 ορμόνες της ευτυχίας και της χαράς, αυτές είναι:

• ντοπαμίνη - η ορμόνη της χαράς και της ικανοποίησης. Αναπτύσσεται όταν ένα άτομο λαμβάνει οποιαδήποτε θετική εμπειρία κατά τη γνώμη του. Εάν σας αρέσει να κοιτάτε ένα καθαρό δωμάτιο μετά τον καθαρισμό, το άγγιγμα ενός αγαπημένου προσώπου είναι ευχάριστο ή αισθάνεστε ικανοποιημένοι όταν τελειώσετε μια αναφορά, τότε παράγεται ντοπαμίνη αυτή τη στιγμή
• Σεροτονίνη - μια ορμόνη αυτοπεποίθησης και ικανοποίησης. Εάν η ντοπαμίνη είναι μια καταιγίδα θετικών συναισθημάτων, τότε η σεροτονίνη είναι μια ήσυχη χαρά. Παρεμπιπτόντως, αυτές οι δύο ορμόνες καταστέλλουν η μία την άλλη. Και αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να χαίρονται ξέφρενα δεν είναι συνήθως πολύ σίγουροι για τον εαυτό τους και όσοι έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση είναι λιγότερο πιθανό να επιτρέψουν στον εαυτό τους να διασκεδάσουν από καρδιάς.
• Αδρεναλίνη - βοηθά στην κινητοποίηση σε μια αγχωτική κατάσταση και στην ανακάλυψη κρυμμένων αποθεμάτων. Όταν απελευθερώνεται αδρεναλίνη, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η όραση και η ακοή γίνονται πιο έντονες, οι αντιδράσεις γίνονται πιο γρήγορες, ακόμη και οι σκέψεις πετούν με την ταχύτητα του φωτός. Χάρη σε όλα αυτά, εμφανίζεται μια αίσθηση δύναμης και έμπνευσης.
• Ενδορφίνες - ορμόνες που παράγονται ως απόκριση στο στρες, και όπως η αδρεναλίνη βοηθούν στην κινητοποίηση, οι ενδορφίνες βοηθούν να παραμείνουμε ήρεμοι και να ελπίζουμε για το καλύτερο σε οποιαδήποτε κατάσταση. Πιστεύεται ότι αυτές οι ορμόνες παράγονται ενεργά τη στιγμή της απτικής επαφής με ένα άτομο που είναι ευχάριστο. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας φιλικής αγκαλιάς, χειραψίας ή φιλιού.
• Οκυτοκίνη - μια ορμόνη στοργής και εμπιστοσύνης. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η στοργή που προκαλεί η ωκυτοκίνη δεν ισχύει για όλους. Υπό την επίδραση αυτής της ορμόνης, ένα άτομο είναι πιο ευαίσθητο σε εκείνους που θεωρεί «δικούς του» και ως αποτέλεσμα έχει την τάση να τους προστατεύει με ζήλο από «άγνωστους». Η ωκυτοκίνη παίζει σημαντικό ρόλο τη στιγμή της γέννησης και στην αρχική διαμόρφωση της σχέσης μεταξύ μητέρας και παιδιού.

Πιστεύεται ότι όχι μόνο τα ορμονικά επίπεδα επηρεάζουν τη διάθεση, αλλά και, αντίθετα, τα συναισθήματα επηρεάζουν τα ορμονικά επίπεδα.

Γυναικείες ορμόνες χαράς, ευτυχίας, ευχαρίστησης και αγάπης: λίστα

Οι γυναίκες έχουν ανδρικές ορμόνες φύλου στο σώμα τους και οι άνδρες έχουν γυναικείες ορμόνες φύλου, επομένως η διαίρεση σε ανδρικές και γυναικείες ορμόνες είναι υπό όρους. Παρακάτω, παραθέτουμε εκείνες τις ορμόνες που συνδέονται περισσότερο με τη χαρά και την αγάπη στις γυναίκες.

• Οιστρογόνα - θεωρείται η πιο σημαντική γυναικεία σεξουαλική ορμόνη. Αυτή η ορμόνη κάνει μια γυναίκα ελκυστική στα μάτια των ανδρών. Χάρη στα οιστρογόνα, η φιγούρα φαίνεται θηλυκή, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και τα μαλλιά γίνονται πυκνά και λαμπερά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα επίπεδα οιστρογόνων είναι υψηλότερα στις φυσικές ξανθιές.
• Τεστοστερόνη - Αυτή είναι μια ανδρική ορμόνη, καθώς παράγεται σε μεγάλες ποσότητες από εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου. Ωστόσο, για τις γυναίκες, η τεστοστερόνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Αν δεν υπήρχε η τεστοστερόνη, οι γυναίκες πιθανότατα θα είχαν ελάχιστο ενδιαφέρον για σχέσεις με μέλη του αντίθετου φύλου. Αυτή η ορμόνη δραστηριότητας και αποφασιστικότητας μετατρέπει ένα συνεσταλμένο κορίτσι σε κατακτητή και ενθαρρύνει τις γυναίκες να αναλάβουν πρωτοβουλίες στις προσωπικές τους σχέσεις.
• Οκυτοκίνη - αυτή η ορμόνη έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω, καθώς είναι σημαντική τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Αλλά μεταξύ του ωραίου φύλου, το επίπεδο της ωκυτοκίνης είναι ακόμα υψηλότερο. Αυτή η ορμόνη γεννά τρυφερότητα, στοργή, ανάγκη φροντίδας και άλλες ιδιότητες που θεωρούνται περισσότερο θηλυκές παρά αρσενικές. Είναι επίσης γνωστό ότι οι γυναίκες παράγουν ωκυτοκίνη σε περιόδους στρες. Επομένως, εάν μετά από έναν καυγά αισθάνεστε την επιθυμία να φροντίσετε τους αγαπημένους σας και να μαγειρέψετε κάτι νόστιμο, τότε αυτό δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα, αυτό είναι ωκυτοκίνη.

Αντρικές ορμόνες χαράς, ευτυχίας, ευχαρίστησης και αγάπης: λίστα

• Τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη φύλου που παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο. Είναι αυτός που κάνει τους ανθρώπους αποφασιστικούς και θαρραλέους. Πιστεύεται ότι όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο τεστοστερόνης, τόσο πιο ελκυστικός φαίνεται ένας άντρας στα μάτια των εκπροσώπων του αντίθετου φύλου.
• Διυδροτεστοστερόνη - μια ανδρική ορμόνη που εμφανίζεται κατά τη διάσπαση της τεστοστερόνης και είναι απαραίτητη για την παραγωγή νέας τεστοστερόνης. Η διυδροτεστοστερόνη είναι ενδιαφέρουσα γιατί είναι αυτό που σχετίζεται με την ανδρική αλωπεκία, ή με άλλα λόγια, προηγουμένως φαλάκρα στους άνδρες. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όσο νωρίτερα ένας άντρας άρχισε να φαλακρός, τόσο υψηλότερο ήταν το επίπεδο τεστοστερόνης του.
• Οκυτοκίνη - όχι λιγότερο σημαντικό για τους άνδρες από ό,τι για τις γυναίκες. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου παράγουν τη μέγιστη ποσότητα ωκυτοκίνης τις στιγμές μετά τη σωματική οικειότητα. Η ωκυτοκίνη κάνει έναν άντρα στοργικό και δεμένο. Οι άνδρες με υψηλά επίπεδα ωκυτοκίνης είναι πολύ πιστοί και δεν θα επιδοθούν ποτέ σε εξωτερικά χόμπι.

Ποιες τροφές περιέχουν ορμόνες ευτυχίας: λίστα

Για τις γυναίκες, η «ορμόνη της ευτυχίας» είναι συχνά ακριβώς οιστρογόνα, γιατί με την έλλειψή του, η λίμπιντο μειώνεται, εμφανίζεται κατάθλιψη και ακόμη και η εμφάνιση επιδεινώνεται: το δέρμα δεν φαίνεται τόσο φρέσκο ​​και τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται ξηρά και εύθραυστα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια οιστρογόνων με τις ακόλουθες τροφές:

• Σπόροι λιναριού
• Μπιζέλια και φασόλια
• Πίτουρο
• Βερίκοκα

Αλλά σημειώστε ότι η περίσσεια οιστρογόνων είναι επίσης μερικές φορές ανεπιθύμητη. Συγκεκριμένα, αυτή η ορμόνη μπορεί να επηρεάσει την απώλεια του υπερβολικού βάρους στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στους γοφούς. Επομένως, εάν έχετε ένα τέτοιο πρόβλημα, τότε ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στο να πίνετε καφέ σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά αν η περίσσεια οιστρογόνων δεν σας απειλεί, δώστε προσοχή στον οδηγό μας για το πώς να επιλέξετε νόστιμο καφέ με μάρκες αξιολόγησης.

Παρεμπιπτόντως, τις τελευταίες ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου, όλοι οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου τείνουν να βιώνουν ανεπάρκεια γυναικείων ορμονών και μερικοί άνθρωποι βιώνουν κακή διάθεση ακριβώς αυτές τις μέρες. Και μπορείτε να δοκιμάσετε να το αυξήσετε με προϊόντα από την παραπάνω λίστα, καθώς και βότανα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, αυτά είναι:

• ΣΟΦΌΣ
• Γλυκόριζα
• Άνθος φλαμουριάς
• Χαμομήλι
• Λυκίσκος

Η ορμόνη της ευτυχίας στη σοκολάτα και την μπανάνα: πώς λέγεται;

Η σοκολάτα και οι μπανάνες συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς στον οργανισμό σεροτονίνη . Αλλά το να πούμε ότι η σεροτονίνη προέρχεται απευθείας από αυτά θα ήταν λάθος· αυτά τα προϊόντα είναι απλά πλούσια σε ουσίες απαραίτητες για την παραγωγή της ορμόνης. Επιπλέον, υπάρχουν άλλα προϊόντα διατροφής που περιέχουν πολύ περισσότερη τρυπτοφάνη (την ουσία από την οποία συντίθεται γρήγορα η σεροτονίνη) από τη σοκολάτα, και ακόμη περισσότερο οι μπανάνες. Επομένως, ο θρύλος ότι η σοκολάτα και οι μπανάνες περιέχουν «ορμόνες ευτυχίας» είναι μόνο η μισή αλήθεια.

Πού και πώς παράγεται η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνη;

Η σεροτονίνη παράγεται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Είναι ενδιαφέρον ότι οι πιο πλούσιες σε τρυπτοφάνη τροφές είναι αυτές που συνήθως ταξινομούνται ως λιχουδιές.

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερη από την ορμόνη της ευτυχίας και της χαράς, τη σεροτονίνη;

Ολόκληρα βιβλία έχουν γραφτεί για το πώς λειτουργεί η σεροτονίνη και οι άλλες ορμόνες μας. Σας προσκαλούμε να δώσετε προσοχή σε δύο από αυτά. Η συγγραφέας του πρώτου είναι η Αμερικανίδα Loretta Breuning, η δεύτερη γράφτηκε από την Asya Kazantseva, μια Ρωσίδα επιστημονική δημοσιογράφο και βιολόγο από εκπαίδευση.

Είναι πολύτιμα επειδή παρέχουν μια εικόνα για το τι χρησιμεύουν οι ορμόνες και πώς λειτουργούν. Η Loretta Breuning υποστηρίζει ότι η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη της αυτοεκτίμησης και τα επίπεδά της είναι υψηλά σε όσους κατέχουν υψηλή κοινωνική θέση. Τόσο στο βιβλίο της όσο και στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλές συστάσεις για το πώς να αυξήσετε γρήγορα τα επίπεδα σεροτονίνης, για παράδειγμα:

• Αθληθείτε και απολαύστε σωματική δραστηριότητα
• Τρώτε ξηρούς καρπούς, σοκολάτα, μπανάνες και άλλα τρόφιμα πλούσια σε πριπτοφάνη
• Ασχοληθείτε με την αυτόματη προπόνηση και επαινέστε τον εαυτό σας δυνατά κάθε μέρα, καθώς και να είστε περήφανοι για την κοινωνική σας θέση, όποια κι αν είναι αυτή

Όλες αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν και μπορούν να βοηθήσουν σε μια στιγμή απόγνωσης, αλλά δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Και για να μάθει ο εγκέφαλος να παράγει περισσότερη σεροτονίνη σε συνεχή βάση, πρέπει πραγματικά να καταλάβετε την επιθυμητή κοινωνική θέση. Α, και δεν θα ήταν κακό να αναφέρουμε ότι ένα άτομο θέλει συνεχώς περισσότερα, και αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να προχωρά συνεχώς μπροστά.

Τι και πώς παράγεται η ορμόνη της ευτυχίας ενδορφίνη;

• Οι ενδορφίνες παράγονται στον εγκέφαλο, κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου, επομένως ο σωστός ύπνος είναι το κλειδί για να πάρεις αρκετή ποσότητα από αυτή την ορμόνη.
• Οι ενδορφίνες είναι σε θέση να συσσωρεύονται στο σώμα και απελευθερώνονται όταν προκύψει επείγουσα ανάγκη. Τυπικά, η ενδορφίνη απελευθερώνεται παράλληλα με την αδρεναλίνη.
• Η επίδραση αυτής της ορμόνης είναι εντυπωσιακή: η ενδορφίνη σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε πόνο και να σκέφτεστε καθαρά ακόμη και με σοβαρό τραυματισμό· η φύση έχει παράσχει αυτόν τον μηχανισμό για να εξασφαλίσει την επιβίωση ενός ατόμου σε μια κρίσιμη κατάσταση.

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερη από την ορμόνη της ευτυχίας και της χαράς, την ενδορφίνη;

• Η προσπάθεια αύξησης των επιπέδων ενδορφίνης μάλλον δεν αξίζει τον κόπο, η επίδρασή της είναι πολύ εκκωφαντική και το σώμα ξοδεύει υπερβολική ενέργεια, δουλεύοντας στο όριο. Το όπιο έχει παρόμοια επίδραση στους ίδιους υποδοχείς με τη φυσική ενδορφίνη, αλλά δεν χρειάζεται να μιλάμε για τις καταστροφικές του επιπτώσεις.

Πώς παράγεται στον οργανισμό η ορμόνη της αγάπης και της ευτυχίας, η ωκυτοκίνη;

Η ωκυτοκίνη παράγεται στον υποθάλαμο - πιστεύεται ότι αυτό το τμήμα του εγκεφάλου σχηματίστηκε κατά την εξέλιξη πρώτα από όλα και είναι υπεύθυνο για τα βαθιά κίνητρα και τα αρχέγονα ένστικτα. Η ίδια η ορμόνη ωκυτοκίνη έχει επίσης μακρά ιστορία· υπάρχει όχι μόνο στους ανθρώπους, αλλά και σε όλα τα άλλα θηλαστικά. Η ωκυτοκίνη είναι υπεύθυνη για την προσκόλληση σε μια ομάδα και προκαλεί ένα αίσθημα ικανοποίησης όταν ένα άτομο βρίσκεται σε έναν κύκλο παρόμοιων ατόμων.

• Η απτική επαφή με ένα άτομο που είναι ευχάριστο αυξάνει απότομα το επίπεδο της ωκυτοκίνης.
• Σε ενήλικες και των δύο φύλων, τα επίπεδα ωκυτοκίνης φτάνουν στο μέγιστο κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
• Πιστεύεται ότι η ωκυτοκίνη διεγείρει ένα άτομο να προσκολληθεί στα μέλη της ομάδας του και να είναι πιστό σε αυτά. Αλλά αυτό ισχύει μόνο όταν τα επίπεδα ωκυτοκίνης είναι σε ένα μέσο επίπεδο.
• Εάν το επίπεδο της ωκυτοκίνης είναι εκτός διαγραμμάτων, τότε ένα άτομο μπορεί να παραμελήσει τα συμφέροντα της ομάδας για χάρη πιο σημαντικών στόχων. Μόνο τα μέλη της οικογένειας και ειδικά τα παιδιά μπορούν να είναι πιο σημαντικά. Η ίδια κατάσταση παρατηρείται στη φύση, ένα θηλυκό μπορεί να αφήσει ένα καμάρι αν έχει χάσει ένα μικρό, εκπρόσωποι και των δύο φύλων αφήνουν τις ομάδες τους για να βρουν έναν σύντροφο και να αποκτήσουν μικρά.

Ποιο είναι το μέγιστο επίπεδο ντοπαμίνης που απαιτείται για την ευτυχία και πώς παράγεται;

Η ντοπαμίνη παράγεται τη στιγμή που ένα άτομο προσδοκά να λάβει μια ανταμοιβή και τον βοηθά να γίνει πιο δραστήριος και με χαρούμενη διάθεση για να πετύχει τον στόχο. Στις μέρες του κυνηγιού και της συλλογής, η ντοπαμίνη έπαιζε σημαντικό ρόλο στην επιβίωση· όταν παρατήρησαν κάτι ιδιαίτερο, οι πρόγονοί μας έσπευσαν σε αυτό το αντικείμενο και συχνά έβρισκαν τροφή με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, το βασικό χαρακτηριστικό της ντοπαμίνης είναι ότι όταν επιτυγχάνεται ένας στόχος, η ευχαρίστηση δεν διαρκεί πολύ και η επιθυμία να βιώσουμε ξανά θετικά συναισθήματα μας ωθεί σε νέα επιτεύγματα.

Ποια ορμόνη της ευτυχίας παράγεται κατά τη διάρκεια του σεξ, ενός φιλιού, της σοκολάτας, της μπανάνας, του ήλιου, μετά από μια προπόνηση;

• Κατά τη διάρκεια του σεξ, διεγείρεται η παραγωγή τριών «ορμονών της ευτυχίας»: ντοπαμίνης, σεροτονίνης και ωκυτοκίνης, γι' αυτό η οικειότητα προκαλεί μια τέτοια καταιγίδα συναισθημάτων.
• Ωστόσο, απλά με το φίλημα παράγονται οι ίδιες ορμόνες. Και ο αριθμός τους εξαρτάται από το πόσο επιθυμητό και ευχάριστο θα είναι το φιλί.
• Η σοκολάτα διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης και σεροτονίνης, επιπλέον, περιέχει αναζωογονητική καφεΐνη και μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, που δίνουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας. Επομένως, η σοκολάτα είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τα μπλουζ και τη θλίψη.
• Υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός και όταν τρώει μπανάνες, το ανθρώπινο σώμα συνθέτει πιο ενεργά τη σεροτονίνη.
• Η τακτική άσκηση διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, καθώς και ωκυτοκίνης και ντοπαμίνης με μέτρο. Αλλά αν ο ρόλος αφορά σημαντικούς διαγωνισμούς, τότε μπορούν να παίξουν και άλλες ορμόνες - η αδρεναλίνη και η ενδορφίνη, που βοηθούν να μην παρατηρήσετε εμπόδια στο δρόμο προς τον στόχο. Και όταν κερδίζετε, απελευθερώνονται τεράστιες ποσότητες ντοπαμίνης και ωκυτοκίνης.

Πώς να αυξήσετε και να αυξήσετε το επίπεδο των ορμονών της ευτυχίας στο σώμα: συμβουλές

Για να διασφαλίσετε ότι το επίπεδο των ορμονών της ευτυχίας είναι πάντα υψηλό, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

• Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη: ξηρούς καρπούς, θαλασσινά, τυριά, κουνέλι και μοσχαρίσιο κρέας, χαλβάς και σπόρους. Αν φάτε ένα από αυτά αντί για ψωμάκι, θα έχει θετική επίδραση τόσο στη σιλουέτα σας όσο και στη διάθεσή σας.
• Μην προστατεύετε τον εαυτό σας από τη σωματική δραστηριότητα. Δυστυχώς, η σωματική αδράνεια είναι ένα κοινό πρόβλημα στη σύγχρονη κοινωνία.
• Ο «εχθρός νούμερο ένα» για τις «ορμόνες της ευτυχίας» είναι η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες. Η κορτιζόλη είναι επίσης πολύ σημαντική, γιατί το αίσθημα δυσφορίας όταν απελευθερώνεται μας αναγκάζει να προχωρήσουμε μπροστά. Αν όμως υπάρχει πολύ άγχος και κορτιζόλη, τότε αυτό είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί προσοχή.
• Μάθετε πώς λειτουργούν οι ορμόνες. Είναι απίθανο να μάθετε να διαχειρίζεστε συνειδητά αυτό το περίπλοκο σύστημα, αλλά κατανοώντας πώς λειτουργούν οι ορμόνες, μπορείτε να ανακαλύψετε τα αληθινά κίνητρα ορισμένων ενεργειών και να σταματήσετε να ανησυχείτε για μικροπράγματα.

Αισθάνεστε κατάθλιψη; Απλώς χαμογέλα - και η κακή διάθεση θα φύγει σαν να μην συνέβη ποτέ! Μην φοβάστε να γελάσετε - θα εκπλαγείτε με το πώς θα αλλάξει η ζωή σας και η υγεία σας.

Τα οφέλη του γέλιου για την υγεία

Ένα καλό, ευγενικό γέλιο είναι χρήσιμο όχι μόνο επειδή σας ανεβάζει τη διάθεση. Οι άνθρωποι που αγαπούν να γελούν αρρωσταίνουν λιγότερο, είναι λιγότερο πιθανό να εκνευριστούν και δεν γνωρίζουν τι είναι η κατάθλιψη.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΗΡΕΜΕΙ

Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες - ορμόνες της χαράς που βοηθούν να απαλλαγούμε από τον ερεθισμό και τη λύπη. Ακόμα κι αν θυμηθείτε για λίγο πώς γελάσατε πρόσφατα, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί. Έρευνα από Βρετανούς ψυχολόγους έδειξε ότι μετά την παρακολούθηση μιας αστείας ταινίας, το επίπεδο εκνευρισμού ενός ατόμου μειώνεται αρκετές φορές. Επιπλέον, η διάθεση των υποκειμένων ανέβηκε από την απλή σκέψη ότι θα γελούσαν σύντομα - δύο μέρες πριν από την προγραμματισμένη προβολή της κωμωδίας, ήταν θυμωμένοι μισή συχνότητα από το συνηθισμένο.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ

Ποια άλλα οφέλη του γέλιου; Αν γελάτε συχνά, μπορείτε να ξεχάσετε τις ακριβές αισθητικές επεμβάσεις για να βελτιώσετε το δέρμα σας, γιατί το γέλιο τονώνει τους μύες του προσώπου σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα μια φυσική λάμψη.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Η ικανότητα να γελάμε μαζί είναι εξαιρετικά σημαντική για τη δημιουργία μιας καλής και ευγενικής σχέσης. Η σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων και η κοινή τους αίσθηση για το τι είναι αστείο τους επιτρέπει να είναι πιο ανοιχτοί μεταξύ τους. Αν αστειεύεσαι, δεν φοβάσαι να φανείς αστείος. Που σημαίνει ότι εμπιστεύεσαι.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΟΣΙΑ

Το γέλιο βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων - αυτό είναι ένα τέτοιο όφελος για τον άνθρωπο. Μετά από ένα λεπτό ειλικρινούς γέλιου, το σώμα απελευθερώνει μεγάλη ποσότητα αντισωμάτων στην αναπνευστική οδό, τα οποία προστατεύουν από βακτήρια και ιούς. Το γέλιο αυξάνει επίσης την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταπολεμούν διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

ΓΕΛΙΟ ΥΓΙΕΣ Η ΚΑΡΔΙΑ

Χάρη στο γέλιο, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα. Δέκα λεπτά γέλιου μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο δημιουργίας πλακών χοληστερόλης. Το γέλιο βοηθά ακόμη και όσους έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή· οι γιατροί πιστεύουν ότι η καλή διάθεση μειώνει την πιθανότητα μιας δεύτερης προσβολής.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

Οι ορμόνες της ευτυχίας, οι ενδορφίνες, που παράγονται όταν ένα άτομο γελάει, είναι τα φυσικά παυσίπονα του σώματός μας. Επιπλέον, όταν γελάτε, αφαιρείτε το μυαλό σας από το πόσο άσχημα νιώθετε και ξεχνάτε τον πόνο για τουλάχιστον λίγα λεπτά. Οι γιατροί έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι οι ασθενείς που είναι θετικοί και βρίσκουν τη δύναμη να γελάσουν υπομένουν τον πόνο πολύ πιο εύκολα από εκείνους που είναι λυπημένοι.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙ ΤΟΥΣ ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ

Το γέλιο είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για άτομα που πάσχουν από άσθμα και βρογχίτιδα. Κατά τη διάρκεια του γέλιου, ενεργοποιείται η δραστηριότητα των πνευμόνων και έτσι αυξάνεται η παροχή οξυγόνου στο αίμα, γεγονός που επιτρέπει την εκκαθάριση της στασιμότητας των φλεγμάτων. Μερικοί γιατροί συγκρίνουν την επίδραση του γέλιου με τη φυσιοθεραπεία στο στήθος, η οποία αφαιρεί τη βλέννα από τους αεραγωγούς, αλλά για τους ανθρώπους, το γέλιο έχει ακόμα καλύτερη επίδραση στους αεραγωγούς.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΝΙΚΗΤΕΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Βρετανοί επιστήμονες μελέτησαν την επίδραση του γέλιου στην υγεία των ανθρώπων. Δημιουργήθηκαν δύο ομάδες εθελοντών. Στο ένα γκρουπ έδειχναν ηχογραφήσεις συναυλιών κωμωδίας για μια ώρα, ενώ στο δεύτερο γκρουπ ζητήθηκε απλώς να καθίσει ήσυχα. Μετά από αυτό, οι συμμετέχοντες στο πείραμα έκαναν μια εξέταση αίματος. Και διαπιστώθηκε ότι όσοι παρακολούθησαν τη χιουμοριστική συναυλία είχαν χαμηλότερα επίπεδα των ορμονών του «στρες», κορτιζόλη, ντοπαμίνη και αδρεναλίνη από τη δεύτερη ομάδα. Το γεγονός είναι ότι όταν γελάμε, το σωματικό άγχος σε όλα τα μέρη του σώματος αυξάνεται. Όταν σταματάμε να γελάμε, το σώμα μας χαλαρώνει και ηρεμεί. Αυτό σημαίνει ότι το γέλιο μας βοηθά να απαλλαγούμε από το σωματικό και συναισθηματικό στρες. Οι επιστήμονες λένε ότι ένα λεπτό ειλικρινούς γέλιου ισοδυναμεί με σαράντα πέντε λεπτά βαθιάς χαλάρωσης.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΣΕ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ

Στην πραγματικότητα, το γέλιο είναι ένα είδος αερόβιας άσκησης επειδή το γέλιο σας επιτρέπει να εισπνέετε περισσότερο οξυγόνο, το οποίο διεγείρει την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Θεωρείται ακόμη και «εσωτερική» αερόβια, αφού κατά τη διάρκεια του γέλιου γίνονται μασάζ σε όλα τα εσωτερικά όργανα, κάτι που τους επιτρέπει να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Το γέλιο είναι επίσης καλό για την ενίσχυση των μυών της κοιλιάς, της πλάτης και των ποδιών. Ένα λεπτό γέλιου ισοδυναμεί με δέκα λεπτά σε μια κωπηλατική μηχανή ή με δεκαπέντε λεπτά σε ένα ποδήλατο. Και αν γελάτε με την καρδιά σας για μία ώρα, θα κάψετε έως και 500 θερμίδες, όσες μπορείτε να κάψετε τρέχοντας γρήγορα για μία ώρα.

ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΜΟΝΟΠΑΤΙ ΣΕ ΜΙΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΖΩΗ

Σήμερα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι μόνο το 50% της ικανότητάς μας να είμαστε ευτυχισμένοι είναι γενετικό. «Οι κανόνες ενός ευτυχισμένου ανθρώπου» θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε τις δυνατότητές σας, θα σας διδάξουν να απολαμβάνετε τη ζωή και θα σας δώσουν την ευκαιρία να γελάτε πιο συχνά. Και επιπλέον, το γέλιο παρατείνει τη ζωή!

ΓΙΝΕ ΕΞΩΣΤΡΕΦΗ

Να είστε ομιλητικός, να έχετε αυτοπεποίθηση και να μην φοβάστε την περιπέτεια. Από πού να ξεκινήσω; Για παράδειγμα, από μια βόλτα στο δάσος παρέα με παλιούς φίλους. Διασκεδάστε, αστειευτείτε και εκφράστε ελεύθερα τα συναισθήματά σας.

ΜΙΛΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που λένε ανοιχτά τη γνώμη τους είναι πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που μένουν σιωπηλοί. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πείτε όλα όσα έχετε στο μυαλό σας. Απλώς μάθετε να εκφράζετε τη γνώμη σας και να την υπερασπίζεστε - θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΜΕ ΦΙΛΟΥΣ

Η φιλία είναι η αληθινή πηγή της ευτυχίας. Εάν έχετε φίλους στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε, δεν θα νιώσετε μόνοι. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι λένε ότι για να είναι ευτυχισμένες, οι γυναίκες χρειάζονται ζεστές σχέσεις με άλλες γυναίκες. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι γυναικείες φιλίες έχουν ισχυρότερο αντίκτυπο σε εμάς από τις σχέσεις με τους άνδρες.

ΜΗΝ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ

Η προσδοκία της ευτυχίας είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο στην ευτυχία. Θα χαρώ όταν αδυνατίσω/μετακομίσω σε νέο διαμέρισμα/μετακομίσω σε νέα δουλειά/ βρω τον άντρα των ονείρων μου. Εστιάστε σε αυτό που έχετε και να είστε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή. Και προσέξτε όλα τα «πότε» και «άλλο»: είναι αυτά που σας εμποδίζουν να είστε ευτυχισμένοι.

ΠΑΡΤΕ ΣΟΒΑΡΑ ΤΟ ΓΕΛΙΟ

Βάλτε ως πολύ σοβαρό στόχο να γελάτε κάθε μέρα. Σκεφτείτε το γέλιο ως μια βιταμίνη που πρέπει να λαμβάνετε τακτικά. Δεν έχετε χρόνο για αστεία επειδή δεν έχετε αρκετό χρόνο; Εδώ είναι τι μπορούμε να προσφέρουμε:

• ένα βράδυ στον καναπέ παρακολουθώντας τις αγαπημένες σας κωμωδίες.
• ένα ευχάριστο δείπνο με φίλους.
• πηγαίνοντας στον κινηματογράφο ή σε ένα λούνα παρκ με παιδιά (ακόμη και η θέα χαρούμενων παιδιών θα σας κάνει να γελάσετε με ευχαρίστηση).
• μιλώντας στο τηλέφωνο "για το τίποτα" με έναν χαρούμενο φίλο.
• τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, ταξίδια σε καταστήματα για αναζήτηση νέων αστείων βιβλίων και περιοδικών για να διασκεδάσουμε.

Συγγραφέας Yergey Bέκανε μια ερώτηση στην ενότητα Άλλα για την υγεία και την ομορφιά

Ποια ουσία παράγεται κατά το γέλιο και πώς επηρεάζει τον οργανισμό και έλαβε την καλύτερη απάντηση

Απάντηση από το Ταξίδι στη ζωή[γκουρού]
Το γέλιο έχει τεράστιο αντίκτυπο στο σώμα μας. Όταν γελάμε, παράγονται ουσίες που μοιάζουν με ορμόνες - «ενδορφίνες», οι οποίες είναι φυσικά παυσίπονα. Το γέλιο δίνει υγεία σε όσους γελούν: είναι μια καλή άσκηση για τους πνεύμονες και την καρδιά. δημιουργεί κανονική κυκλοφορία του αίματος στην κοιλιακή κοιλότητα. σας βοηθά να εισπνεύσετε περισσότερο οξυγόνο. Όταν γελάτε, κάνετε μασάζ στα εσωτερικά σας όργανα. Το γέλιο είναι ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους βελτίωσης της αναπνοής. Αλλά το πιο σημαντικό πλεονέκτημα του γέλιου είναι η ευτυχισμένη ψυχική κατάσταση, δηλαδή η ψυχική υγεία. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η συγκέντρωση ενός ατόμου βελτιώνεται μετά το γέλιο. Δικαίως μπορεί να ονομαστεί η καλύτερη «θεραπεία» για το άγχος. Κατά τη διάρκεια του στρες, τα επίπεδα αδρεναλίνης και κορτιζόλης αυξάνονται και μετά το γέλιο, αυτά τα επίπεδα μειώνονται.
Η επίδραση των ενδορφινών στο σώμα είναι παρόμοια με την επίδραση ορισμένων ναρκωτικών ουσιών (οπιούχων), η ουσία των οποίων είναι να μπλοκάρουν τις νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για τον πόνο. Ένα μόριο ενός φαρμάκου ή ενδορφίνης συνδέεται με έναν υποδοχέα, ως αποτέλεσμα του οποίου αρχίζει η ενεργοποίηση ορισμένων περιοχών του εγκεφαλικού φλοιού και οι νευρικές ώσεις που μεταδίδονται στον νωτιαίο μυελό μπλοκάρουν τα σήματα πόνου που φτάνουν μέσω των ινών του αυτόνομου τμήματος του νευρικού Σύστημα. Ένα άτομο που βρίσκεται υπό την επήρεια «ορμονών της ευτυχίας» δεν αισθάνεται τις εντελώς δυσάρεστες συνέπειες, αφού ορισμένοι νευρικοί υποδοχείς είναι αποκλεισμένοι.
Η ενδορφίνη οδηγεί ένα άτομο σε ευφορία (κατάσταση ευδαιμονίας), ονομάζεται επίσης «φυσικό φάρμακο» ή «ορμόνη της ευτυχίας». Οποιαδήποτε θετική εμπειρία αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών στο αίμα.

Απάντηση από Anya MC 47[ειδικός]
Rambler-Health

Απάντηση από Igor Komukak[γκουρού]
Σπάνια βιταμίνη "Α" συν παράδοξη γυμναστική των εσωτερικών οργάνων. Το ανοιχτό, ειλικρινές γέλιο θεραπεύει τον τραυλισμό, το άσθμα και τις καρδιακές ανωμαλίες και πολλά άλλα.

Απάντηση από Yergey Antonov-Pitersky[γκουρού]
Στο γέλιο παράγεται ιδιοθοχοτοπρικολφαινολένυδρη!!!Αυτή η ουσία έχει θετική επίδραση στο σώμα του ατόμου που γελάει - θέλει να αφήσει στην άκρη όλα του τα προβλήματα και να ξεχάσει όλα του τα προβλήματα!!!Γελάστε για την υγεία σας!!!

Απάντηση από Λιουντμίλα Σεμιόνοβα[ενεργός]
Είναι γνωστό από παλιά ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο. Ό,τι κι αν κάνετε, για όποιον κι αν εργάζεστε, ακόμα κι αν έχετε πολλά προβλήματα - χαμογελάστε! Και αφήστε ένα ευγενικό χαμόγελο να είναι πάντα ο μόνιμος σύντροφός σας και σίγουρα θα νιώσετε πώς σας βοηθά να ζήσετε!
Ο ρωσικός λαός φημίζεται για το γεγονός ότι ακόμη και σε δύσκολες και απελπιστικές καταστάσεις δεν σταματούν ποτέ να αστειεύονται και να γελούν.
Τώρα χαμογέλα:
Ένα τραπέζι, έντονο φως, δύο άτομα με λευκά παλτά, ο ένας κρατά ενεργά ένα νυστέρι. Ο βοηθός εκπλήσσεται:
- Κύριε καθηγητά, είστε σίγουροι ότι αυτή η επέμβαση απαιτεί αφαίρεση της σπλήνας και των νεφρών;
Ο καθηγητής τρομοκρατείται:
- Πώς ήταν η επέμβαση; Νόμιζα ότι ήταν αυτοψία! .

Πολιτισμός

Έχετε νιώσει ποτέ αυτή την ευχάριστη κούραση μετά από ένα πλούσιο και πολύωρο γέλιο; Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία κυλούν δάκρυα από τα μάτια σας, πονάει η πλευρά σας, δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε και η ενέργειά σας ξοδεύεται εντελώς. Νιώθεις ότι μόλις τελείωσες μια δίωρη προπόνηση στο γυμναστήριο.

Το γέλιο και η σωματική άσκηση έχουν πράγματι κάτι κοινό - πρώτα απ 'όλα, βοηθήστε στη βελτίωση της υγείας σας.Σίγουρα, γνωρίζετε τα ατελείωτα οφέλη του να παραμείνετε δραστήριοι, αλλά ξέρατε ότι το γέλιο υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την αρτηριακή πίεση, διεγείρει τη λειτουργία των οργάνων και ανακουφίζει από τον πόνο;

Ωστόσο, η τακτική παρακολούθηση κωμωδιών δεν θα βελτιώσει την υγεία σας (στην πραγματικότητα, ο άσκοπος χρόνος στον καναπέ θα σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό), αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι το γέλιο κάνει καλό στην υγείακαι να χαμογελάς πιο συχνά. Πράγματι, η ψυχονευροανοσολογία είναι το πεδίο μελέτης της σχέσης μεταξύ της ανθρώπινης συμπεριφοράς (σε αυτή την περίπτωση, του γέλιου) και της συνείδησης, καθώς και της επίδρασης που έχει στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ωστόσο, η προσπάθεια να αποδειχθούν τα ευεργετικά αποτελέσματα του γέλιου ήταν επιτυχής, παρά το γεγονός ότι Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στο χιούμορ και ο καθένας ορίζει διαφορετικά το χιούμορ.Ωστόσο, το γέλιο ως αντικείμενο ευρείας επιστημονικής ανάλυσης δεν αποτελεί τη βάση έρευνας μεγάλης κλίμακας, αλλά η υπάρχουσα έρευνα μας δίνει ελπίδα ότι τα αστεία μας δεν κάνουν απλώς τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, αλλά στην πραγματικότητα τους κάνουν να αισθάνονται καλύτερα. Παρακάτω είναι μερικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι το γέλιο είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο.

Το γέλιο μειώνει το άγχος

Είναι πολύ δύσκολο να μη γελάσεις αν ξαφνικά παρατηρήσεις τον αδερφό σου να πέφτει με τα μούτρα πρώτα σε μια κρέμα πίτας στην κουζίνα σου. Ενώ γελάτε υστερικά, το μόνο που θα σας ενοχλήσει αυτή τη στιγμή είναι τι να σερβίρετε για επιδόρπιο.

Τα επίπεδα των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη τείνουν να μειώνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια των κρίσεων γέλιου. Η ενεργή δράση αυτών των ορμονών μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα, επιτρέποντας σε πολλές λοιμώξεις και ασθένειες να επηρεάσουν το βάρος τους. Ταυτόχρονα, η γενική κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται αισθητά. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το γέλιο μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, πράγμα που σημαίνει ότι το γέλιο θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετικά ευεργετική προσθήκη στη θεραπεία για ασθενείς με HIV λοίμωξη, καθώς και για άτομα που πάσχουν από καρκίνο. Τα ανοσοκύτταρα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που επιτίθενται στα καρκινικά κύτταρα και καταπολεμούν εκείνα τα κύτταρα που έχουν μολυνθεί από διάφορους ιούς.

Λόγω του σωματικού και συναισθηματικού στρες, η ορμόνη προλακτίνη, η ινσουλίνη και άλλες ορμόνες μπορούν επίσης να παραχθούν, οι οποίες αρχίζουν να «μη λειτουργούν σωστά». Και πάλι, διαφορετικές ορμόνες που λειτουργούν ασύμβατες ταυτόχρονα μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στο σώμα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε απογοητευμένοι αφού διαβάσετε τις ειδήσεις του κόσμου, πετάξτε την εφημερίδα και διαβάστε μερικά κόμικς για να φτιάξετε τη διάθεση σας. Θα δείτε πώς το γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει σε δύσκολες καταστάσεις.

Το γέλιο βοηθά στην ενίσχυση των ικανοτήτων μας

Δεν είναι όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή υπό τον έλεγχό μας και το αίσθημα αδυναμίας μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό και να προκαλέσει μεγάλο άγχος. Απώλεια εργασίας, αρνητικές προβλέψεις, ακόμη και ένα μικρό ατύχημα στο δρόμο, όλα αυτά τείνουν να συμβαίνουν ξαφνικά και αυτά είναι ανεπιθύμητα γεγονότα για τα οποία σπάνια μπορούμε να προετοιμαστούμε. Το γέλιο είναι ένας καλός τρόπος για να αντιμετωπίσουμε τις απροσδόκητες στροφές της ζωής και να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε το σοκ.

Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι μας συμβαίνει μερικές φορές στη ζωή, μπορούμε εύκολα να ελέγξουμε την αντίδρασή μας σε αυτό που συμβαίνει. Ανταποκρινόμενοι στα προβλήματα με το γέλιο, προστατεύουμε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα και επίσης δεν προκαλούμε ενόχληση σε άλλους ανθρώπους. Ένα ζοφερό γεγονός, όπως, για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, δεν θα φαίνεται τόσο δύσκολο και απελπιστικό αν το συνοδεύουν τουλάχιστον μερικά χαμόγελα.

Το γέλιο βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και τη ροή του αίματος

Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, η σοβαρότητα αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι τόσο επικίνδυνη όσο ένα έμφραγμα. Το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την αγγειακή ροή του αίματος. Έτσι, «αναζωογονώντας» τη ροή του αίματος και αυξάνοντας τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα, το γέλιο είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση των καρδιακών παθήσεων.

Ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ διεξήγαγαν μια μελέτη για τη σχέση μεταξύ γέλιου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το γέλιο φαίνεται να προκαλεί διαστολή του ενδοθηλίου, του ιστού που σχηματίζει την επένδυση των αιμοφόρων αγγείων. Και δεδομένου ότι το ενδοθήλιο παίζει κρίσιμο ρόλο στην καταπολέμηση της αθηροσκλήρωσης, αυτή η ανακάλυψη είναι πολύ ενδιαφέρουσα.

Κανείς δεν μπορούσε να φανταστεί ότι οι καρδιοπαθείς θα έπρεπε να χρησιμοποιούν χιούμορ αντί για φάρμακα, αλλά, μεταξύ άλλων, το γέλιο μπορεί να έχει εκπληκτική θεραπευτική επίδραση σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα. Στο τέλος, κάτι αστείο μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο την καρδιά του ασθενούς, αλλά και την ψυχή του.

Το γέλιο αυξάνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης

Την επόμενη φορά που θα είστε στο γυμναστήριο, μην φοβάστε να γελάσετε με το άτομο που φοράει μαγιό από το 1983.

Μόλις βεβαιωθείτε ότι το άτομο δεν σας ακούει, αφεθείτε στο γέλιο, καθώς μπορεί να έχει εκπληκτικό αντίκτυπο σε αυτό που κάνετε.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το γέλιο 100 φορές ισοδυναμεί με 15 λεπτά με ένα ποδήλατο γυμναστικής ή 10 λεπτά με ένα κανονικό μηχάνημα γυμναστικής. Και δεν χρειάζεται να ιδρώνεις για να γελάσεις!

Επιπλέον, ως έκρηξη εσωτερικής ενέργειας, το γέλιο μπορεί να καθαρίσει αμέσως το αναπνευστικό σύστημα.

Ακριβώς όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένα άτομο συνήθως αναπνέει βαθιά αφού γελάσει δυνατά, κάτι που βοηθά στον καθαρισμό των αεραγωγών και στη βελτίωση της ροής του οξυγόνου στο σώμα.

Το γέλιο επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Αρκετές μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο μπορεί να έχει θετική επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Στη μελέτη, άτομα με διαβήτη τύπου 2, καθώς και υγιή άτομα, έφαγαν ένα γεύμα και μετά πήγαν σε μια βαρετή διάλεξη. Την επόμενη μέρα, η ιστορία επαναλήφθηκε, μόνο που δεν πήγαν σε μια διάλεξη, αλλά σε μια διασκεδαστική κωμική παράσταση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν παρακολουθούσαν μια κωμική εκπομπή, οι διαβητικοί δεν είχαν αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους μετά το φαγητό. Οι ερευνητές δεν μπόρεσαν να προσδιορίσουν την ακριβή αιτία αυτού, αλλά προτείνουν ότι ίσως το γέλιο επηρεάζει το νευροενδοκρινικό σύστημα και εμποδίζει τα επίπεδα σακχάρου να αυξηθούν ή ότι οφειλόταν στην ταχεία κατανάλωση γλυκόζης λόγω της ενεργού μυϊκής δραστηριότητας.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα της μακροχρόνιας θεραπείας γέλιου στο σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης (το οποίο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση) σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Τα αποτελέσματα ήταν επίσης εντυπωσιακά, καθώς τα επίπεδα ρενίνης στο πλάσμα μειώθηκαν δραματικά, επιτρέποντας στους διαβητικούς να αποφύγουν τις μικροαγγειακές επιπλοκές.

Το γέλιο ελέγχει τον πόνο

Το γέλιο μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αναλγητικά - είναι αποτελεσματικό, δωρεάν και διαθέσιμο παντού. Δεν χρειάζεται συνταγή.

Φυσικά, το γέλιο είναι απίθανο να σας βοηθήσει αν πέσετε από μια στέγη ή κόψετε σοβαρά το χέρι σας, αλλά εξακολουθεί να βοηθάει. Το γέλιο «απαλύνει» τον φόβο και τον θυμό, επιτρέποντάς μας να πλοηγηθούμε καλύτερα σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Επιπλέον, το γέλιο μπορεί να αυξήσει τον ουδό πόνου ενός ατόμου απελευθερώνοντας ενδορφίνες (πεπτίδια που βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου και σχετίζονται με την αίσθηση ευεξίας του ατόμου).

Στην πραγματικότητα, το γέλιο μπορεί να χρησιμεύσει ως τέλειος αντιπερισπασμός όταν αντιμετωπίζετε μια επώδυνη κατάσταση. Το αίσθημα ευεξίας που αφήνεται μετά το γέλιο μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο, ακόμη και μετά την υποχώρηση του πόνου.

Το γέλιο βελτιώνει τις κοινωνικές σας δεξιότητες

Γιατί λένε ότι όταν γελάς, γελάει όλος ο κόσμος μαζί σου, αλλά όταν κλαις, κλαις μόνος. Αυτό συμβαίνει γιατί κανείς δεν ενδιαφέρεται να περάσει χρόνο με ένα άτομο που δεν έχει τίποτα θετικό να πει. Μόνο η εύρεση του χιούμορ στη ζωή θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το γέλιο είναι αυτό που συνδέει τους ανθρώπους και τους βοηθά να επικοινωνούν μεταξύ τους. Όσο πιο άνετα νιώθει ένα άτομο με ένα άλλο άτομο, τόσο πιο εύκολο είναι για αυτόν να γελάσει. Στην πραγματικότητα, κορυφαίοι ερευνητές λένε ότι οι άνθρωποι έχουν 30 φορές περισσότερες πιθανότητες να γελάσουν όταν περιτριγυρίζονται από ανθρώπους παρά όταν είναι μόνοι.

Εάν ταξιδεύετε σε άλλη χώρα και δεν γνωρίζετε τη γλώσσα, τότε το γέλιο είναι ένας παγκόσμιος τρόπος επικοινωνίας. Το γέλιο είναι ένας καθολικός τρόπος για να σπάσετε τον πάγο σε μια ομάδα και να συμπεριλάβετε όλους στη διασκέδαση.

Το γέλιο μειώνει την επιθετικότητα

Οι φίλοι σου ο Mark και η Mandy αποφάσισαν να τραβήξουν χωριστούς δρόμους και τώρα, για πρώτη φορά μετά από πολύ καιρό, αποφασίσατε να συναντηθείτε και οι τρεις σας. Φυσικά, η ένταση θα γίνει αμέσως αισθητή και ίσως το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό για να εκτονώσετε την κατάσταση είναι να πείτε ένα αστείο.

Το γέλιο είναι ένα είδος μαχαιριού που απομακρύνει την ένταση, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε. Θα γίνετε πιο ήρεμοι και λιγότερο επιθετικοί, κάτι που θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το τι συμβαίνει γύρω σας. Σε μια μελέτη, οι μαθητές που παρακολούθησαν ένα αστείο βίντεο συμπεριφέρθηκαν σημαντικά λιγότερο επιθετικά σε αγχωτικές καταστάσεις.

Η απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων όπως η επιθετικότητα, ο φόβος και ο θυμός προς όφελος των θετικών συναισθημάτων όπως το γέλιο παρέχει στο άτομο σημαντικά ψυχολογικά οφέλη. Το γέλιο χαλαρώνει επίσης τους μυς, γεγονός που μειώνει το στρες, το οποίο με τη σειρά του βοηθά τους ανθρώπους που έχουν κάποια προβλήματα με μυϊκούς σπασμούς. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους ορισμένες νοσοκόμες και γιατροί, πριν κάνουν μια ένεση, προσπαθούν να φτιάξουν το κέφι του ασθενή για να μην καταπονήσει τους μύες του.

Το γέλιο διεγείρει τη λειτουργία των οργάνων

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το γέλιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τις ορμόνες του στρες στο σώμα και βελτιώνει την απόδοση της άσκησης. Με άλλα λόγια, το γέλιο στέλνει σήματα στην καρδιά, τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες, διεγείροντας έτσι τη λειτουργία αυτών των οργάνων.

Πιστεύεται ότι το γέλιο βοηθά και στην πέψη. Ορισμένοι λάτρεις της γιόγκα γέλιου λένε ότι αυτό το είδος θεραπείας μπορεί να βοηθήσει άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και εκκολπωματίτιδα.

Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Ένας από τους πιο επιτακτικούς λόγους για να αρχίσουμε να γελάμε έχει να κάνει με το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ίσως μια μέρα, το γέλιο να είναι στο ίδιο επίπεδο με θεραπείες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού, όπως πολυβιταμίνες και αντιβακτηριδιακό σαπούνι χεριών.

Η μείωση των ορμονών του στρες, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η εισαγωγή οξυγόνου στο σώμα και η απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τις ανοσολογικές σας αποκρίσεις και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς.

Για παράδειγμα, το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το επίπεδο της ανοσοσφαιρίνης στο σάλιο. Αυτό το σημαντικό στοιχείο καταπολεμά τα βακτήρια και τις λοιμώξεις, ειδικά στο αναπνευστικό σύστημα.

Το γέλιο κρατά επίσης υπό έλεγχο τις ορμόνες του στρες και σε αυτή την περίπτωση, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού κάνουν πολύ καλά τη δουλειά τους - επιτίθενται σε δυνητικά καρκινικά και μολυσμένα κύτταρα.

Άλλα λευκά αιμοσφαίρια που αλληλεπιδρούν θετικά με το γέλιο είναι τα λεμφοκύτταρα, τα οποία «γεννιούνται» στο μυελό των οστών και αποτελούνται από Β κύτταρα (για την καταπολέμηση λοιμώξεων) και Τ κύτταρα (για να επιτίθενται στους ιούς και να διαχειρίζονται τις ανοσολογικές αποκρίσεις).

Το φαινόμενο του γέλιου είναι γνωστό σε όλους. Πρόκειται για ένα είδος συναισθηματικής και φυσιολογικής αντίδρασης, η οποία εκφράζεται μέσω κινητικών ακούσιων, παλλόμενων κινήσεων του σώματος, απότομους ήχους και ρυθμούς βαθιάς αναπνοής. Αυτός είναι ένας έμφυτος νοητικός μηχανισμός που βιώνει και χρησιμοποιείται σχεδόν από κάθε άτομο.

Το φαινόμενο του γέλιου εξετάζεται από φιλοσόφους και άλλους σοφούς για πολλές χιλιετίες: ο Αριστοτέλης επεσήμανε ήδη ότι το γέλιο είναι αυτό που διακρίνει έναν άνθρωπο από ένα ζώο. Σχολαστικοί, όπως ο Θωμάς Ακινάτης, διέκριναν το καλό γέλιο από το κατακριτέο. Ο Καντ έγραψε για τον καθαρτικό ρόλο του γέλιου: «Το γέλιο είναι η επίδραση της ξαφνικής μετατροπής της έντονης προσδοκίας σε τίποτα». Ο Νίτσε μεγιστοποίησε την επιρροή του γέλιου επισημαίνοντας ότι κανείς δεν σκοτώνει μέσω του θυμού, αλλά μέσω του γέλιου. Ο Sigmund Freud αναφέρθηκε στο γέλιο ως «διάρροια ψυχικής διέγερσης». Ένας από τους καθηγητές του Γερμανού καθηγητή μου, ο κοινωνικός φιλόσοφος και κοινωνιολόγος Helmut Plessner, εξερεύνησε τα όρια της ανθρώπινης συμπεριφοράς μέσα από το γέλιο και το κλάμα. Για τον Henri Bergson, το γέλιο «δεν είναι κατανοητό» με κάθε έννοια.

Η Επιστήμη του Γέλιου - Γελοτολογία

Το γέλιο έχει χρησιμοποιηθεί και χρησιμοποιείται στη ζωή από κάθε άνθρωπο, συνειδητά ή ασυνείδητα, είναι μια γνωστή πρακτική εμπειρία. Αλλά η επιστημονική και θεωρητική βάση για το γέλιο τέθηκε σχετικά πρόσφατα. Η επιστήμη του γέλιου, η επίδραση του γέλιου σε ένα άτομο, οι θεραπευτικές του ιδιότητες - γελοτολογία(από το ελληνικό γέλως gélōs - γέλιο), - παίρνει τις απαρχές του στη δεκαετία του '60-70. προηγούμενος αιώνας.

Το γέλιο ως εργαλείο θεραπείας από ψυχολογικούς, φυσιολογικούς και άλλους τραυματισμούς και ασθένειες έχει γίνει πρόσφατα όλο και πιο δημοφιλές στον κόσμο. Ο ιδρυτής της γελωτολογίας είναι ψυχίατρος Ουίλιαμ Φράι(William F. Fry) έχει πραγματοποιήσει έρευνα για τις επιπτώσεις του γέλιου στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ από το 1964. Μαζί του, είναι γνωστοί γελωτολόγοι όπως οι Lee Berk, Paul Ekman, Ilona Papousek, Robert Provine, Frank Rodden, Willibald Ruch und Barbara Wild. Ανέπτυξαν τα θεμέλια του σύγχρονου χιούμορ και της θεραπείας γέλιου. Το Association of Applied and Therapeutic Humor () λειτουργεί στις Η.Π.Α. Στη ρωσική λογοτεχνία, ο Norman Cousins ​​συχνά αποκαλείται λανθασμένα ο ιδρυτής της θεραπείας γέλιου. Στάθηκε στην αρχή, αλλά ήρθε στη θεραπεία με χιούμορ λίγο αργότερα (όχι μέσω της επιστήμης, αλλά μέσω της ασθένειάς του) από τον W. Fry. Ο Frey συνεργάστηκε στενά με τον Γερμανό γελωτολόγο ψυχοθεραπευτή Michael Tietze, στον οποίο τον σύστησε ο Viktor Frankl, ένας διάσημος ψυχοθεραπευτής με πρακτική εμπειρία πνευματικής αφύπνισης. Ο Φράνκλ ήταν από τους πρώτους που έδωσε σημασία στο λεγόμενο. η παράδοξη επίδραση του χιούμορ στη θεραπευτική διαδικασία. Ο Tietze ανέπτυξε το λεγόμενο. χιούμορ δράμα. Ασχολείται με τη γελωτοφοβία και συνεργάζεται ενεργά με κλόουν νοσοκομείων.

Η έρευνα δείχνει ότι όταν γελάμε, το ανθρώπινο σώμα απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές και ορμόνες που ονομάζονται κατεχολαμίνες, όπως η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη, που βοηθούν στην εξουδετέρωση της αίσθησης του σωματικού πόνου στο σώμα. Στη διαδικασία του γέλιου απελευθερώνονται και άλλοι νευροδιαβιβαστές και ορμόνες: μαζί με κατεχολαμίνες όπως η ντοπαμίνη, η ορμόνη της ευχαρίστησης, η ενδορφίνη, η ορμόνη της χαράς, και η σεροτονίνη, η ορμόνη της ευτυχίας, απελευθερώνονται.

Πώς επηρεάζει το γέλιο έναν άνθρωπο;

Η επίδραση του γέλιου στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου ποικίλλει. Στη βιβλιογραφία συνήθως διακρίνονται οι παρακάτω τομείς:

Πού χρησιμοποιείται το γέλιο;

Στον σύγχρονο κόσμο, υπάρχουν διαφορετικοί τομείς όπου το γέλιο χρησιμοποιείται σκόπιμα για θεραπευτικούς και υγειονομικούς σκοπούς:

1. Γελοθεραπεία (και θεραπεία χιούμορ).
2. Γιόγκα του γέλιου (hasya yoga).
3. Το γέλιο στις πνευματικές πρακτικές.
4. Νοσοκομειακός κλόουν (ως μέρος της θεραπείας με κλόουν, Clown Care).

Γέλιο θεραπεία

Η γέλιο θεραπεία και η θεραπεία με χιούμορ βασίζονται στη θεραπεία ψυχολογικών και φυσιολογικών προβλημάτων ενός ατόμου με μεθόδους που βοηθούν στη χαλάρωση ενός ατόμου μέσω εποικοδομητικού ή καταστροφικού χιούμορ, τη χρήση θεατρικών μορφών, την ανάγνωση αστείων βιβλίων και την παρακολούθηση κωμωδιών και άλλα μέσα που προκαλούν γέλιο σε ένα άτομο.

Ένα από τα κλασικά παραδείγματα στη γελωτολογία είναι η ιστορία του Norman Cousins, «του ανθρώπου που έκανε τον θάνατο να γελάσει». Ο Ν. Κάζινς, διάσημος Αμερικανός δημοσιογράφος, κατάφερε, παρά τη θλιβερή μοιραία διάγνωση, να ξεπεράσει τον αφόρητο σωματικό πόνο και να αναρρώσει χάρη στο χιούμορ και το γέλιο. Η ιστορία του περιγράφεται σε πολλές πηγές και έχει προκαλέσει ένα μεγάλο κύμα έρευνας στην ψυχοθεραπεία και την ψυχολογία. Ο Κάζινς ίδρυσε το τμήμα έρευνας χιούμορ στο Πανεπιστήμιο του Λος Άντζελες. Η θεραπεία γέλιου χρησιμοποιείται αρκετά ενεργά στη δυτικοευρωπαϊκή και αμερικανική ψυχοθεραπεία. Γράψαμε ήδη για αυτό παραπάνω όταν αναλύσαμε τη γεωτολογία. Στη Ρωσία αυτή η κατεύθυνση δεν είναι ακόμα πολύ δημοφιλής. Στην ψυχολογική πρακτική και τη λογοτεχνία, μπορεί κανείς να επισημάνει τα έργα της Rimma Umyarova, η οποία εργάζεται στη διασταύρωση της θεραπείας τέχνης, της θεραπείας γέλιου και της γιόγκα γέλιου μέσα από το δράμα γέλιου που δημιούργησε.

Γιόγκα του γέλιου

Ο Osho Rajneesh χρησιμοποίησε επίσης μεθόδους θεραπείας με χιούμορ και διαλογισμού γέλιου στη δουλειά του με μαθητές. Ο διαλογισμός του οδηγεί σε καθαρτικό γέλιο, που επίσης δεν έχει λόγο, και που απελευθερώνει το μυαλό από σφιγκτήρες και μπλοκ.

Μέσα στο πλαίσιο της θετικής σκέψης, την οποία περνούν πολλές παραδόσεις, είναι δυνατό να αναπτυχθεί ένα σταθερό ανθρώπινο αστρικό σώμα και να εργαστεί μέσω ορισμένων τμημάτων του νοητικού επιπέδου. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την υπερηφάνεια, μια από τις πιο δύσκολες ιδιότητες που εμποδίζει την πνευματική ανάπτυξη, προτείνουν να γελάτε με τον εαυτό σας μπροστά στον καθρέφτη δύο έως τρεις φορές την ημέρα.

Συχνά οι καταστάσεις πνευματικής αφύπνισης συνοδεύονται από πολύ γέλιο. Ορισμένα σύγχρονα σχολεία και ομάδες αυτο-ανάπτυξης χρησιμοποιούν μεθόδους θεραπείας γέλιου στην πρακτική τους. Σύνδεσμοι προς αυτούς μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο.

Νοσοκομειακός κλόουν

Το Hospital Clowning είναι ένα διεθνές κίνημα εθελοντών κλόουν και επαγγελματιών για την κοινωνικο-πολιτιστική και ψυχολογική αποκατάσταση παιδιών σε νοσοκομεία νοσοκομείων χρησιμοποιώντας θεραπεία τέχνης, θεραπεία κλόουν και παιγνιοθεραπεία.

Το κίνημα των κλόουν του νοσοκομείου ξεκίνησε με τον κλόουν του Big Apple Circus της Νέας Υόρκης Michael Christensen. Ίδρυσε την οργάνωση Big Apple Circus Clown Care το 1986 και ανέπτυξε την επιχείρηση γιατρού κλόουν. Το κίνημά του επικράτησε γρήγορα στην Ευρώπη: πρώτα στην Αυστρία, τη Γερμανία και μετά σε άλλες χώρες. Στη Ρωσία, η νοσοκομειακή κλόουν κερδίζει επίσης δυναμική. Ο Konstantin Sedov θεωρείται ο ιδρυτής του στη Ρωσία. Το νοσοκομειακό κλόουν λειτουργεί σύμφωνα με τη δυτική παράδοση μαζί με ερευνητικά κέντρα θεραπείας γέλιου και χιούμορ.

Συμπέρασμα και συμπεράσματα

Όλες οι κύριες γνωστές κατευθύνσεις που λειτουργούν στον τομέα της γελωτολογίας είναι καθολικές σε εφαρμογή σε διαφορετικούς τύπους ανθρώπων. Το γέλιο είναι γνωστό σχεδόν σε όλους και μπορεί να επηρεάσει αποτελεσματικά το υποσυνείδητο των ανθρώπων και να τους θεραπεύσει, σε αντίθεση με πολλούς τύπους ψυχοθεραπείας ή πνευματικών πρακτικών. Μόνο όταν εργάζεστε με μεγάλες ομάδες (αίθουσες), είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ότι άτομα με κακή σωματική υγεία μπορεί να μην μπορούν να αντέξουν τη μακροχρόνια πίεση στους μύες και το αναπνευστικό σύστημα. Επομένως, οι ειδικοί που εργάζονται με τέτοιες ομάδες πρέπει να είναι πραγματικοί επαγγελματίες και να μπορούν να αισθάνονται καλά το κοινό.

Σε ομάδες με άτομα που έχουν πολύ άγχος τόσο ψυχολογικά όσο και φυσιολογικά, η ποιότητα της εργασίας αυξάνεται λόγω μικτών ομάδων, όταν ανάμεσα στους συμμετέχοντες υπάρχουν έμπειρα άτομα που δεν φοβούνται να γελάσουν.

Παρά την καθολικότητα της γελωτολογίας, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι, όπως έχει δείξει η προσωπική πρακτική του συγγραφέα και οι παρατηρήσεις διαφορετικών σχολών και συμμετεχόντων σε ομάδες γέλιου, αυτό δεν είναι πανάκεια. Οι γελωτολογικές τεχνικές είναι αποτελεσματικές για την επίλυση ορισμένων ψυχολογικών προβλημάτων ενός ατόμου ή για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, επειδή απελευθερώνουν ζωτική ενέργεια που προηγουμένως ξοδευόταν σε καταπιεσμένα συναισθήματα, αρνητικές αντιδράσεις, ψυχολογικά συμπλέγματα και φυσιολογικές πιέσεις.

Το επίπεδο ανάπτυξης των πνευματικών ασκούμενων που χρησιμοποιούν το γέλιο δείχνει ότι μέσω των γελωτολογικών τεχνικών μπορεί κανείς να φτάσει σε έναν αρχικό βαθμό φώτισης. Αλλά αν αυτό είναι το μόνο εργαλείο, τότε μπορεί να μην είναι αρκετό για περαιτέρω ανάπτυξη, εκτός εάν ο δάσκαλος φέρει ορισμένους υψηλούς κραδασμούς.