Даатгал, тусламж, өөрийгөө даатгалын арга техникийг ашиглах. "Биеийн тамирын хичээл дэх даатгал ба өөрийгөө даатгал" сэдвээр төслийн ажил Дасгал хийхдээ өөрийгөө даатгах

Сургуулийн сурагчдын биеийн тамирын хичээл, бэлтгэл сургуулилтын үеэр гэмтэх тохиолдол байнга гардаг нь мэдэгдэж байна. Гэртээ үүнээс ч илүү бэртэл гэмтэл гардаг. Тэдний ихэнх нь эхлээд харахад санамсаргүй мэт санагддаг: үсэрч, гүйж, тоглож байхдаа хальтирсан; тэшүүр, цанаар гулгах, чаргаар гулгах үед амжилтгүй унасан; үсрэх үед эвгүй буух гэх мэт. гэмтэл бэртэл авах эрсдэлтэй хамгийн түгээмэл дасгалуудыг хийхдээ өөрийгөө даатгалын арга техник.

Үүний зэрэгцээ, ахуйн болон спортын ийм бэртэл гэмтэл нь ихэвчлэн санамсаргүй байдлаар биш, харин сургуулийн сурагчдын бие бялдрын бэлтгэл муу, дасгалжуулагч, биеийн тамирын багш нарын өөрийгөө даатгах чадварыг хөгжүүлэх дасгалд хангалтгүй анхаарал хандуулдагтай холбоотой юм. Эдгээр дасгалууд нь энгийн, хүртээмжтэй бөгөөд бараг бүх хүүхдэд, ялангуяа гэнэтийн эсвэл санаатай уналттай холбоотой спортоор хичээллэдэг хүмүүст (гимнастик, акробат, бөх, хөл бөмбөг, волейбол гэх мэт) шаардлагатай байдаг.

Гэтэл 10-20 тусгай дасгал сурснаараа хүүхдүүдийг бэртлээс хамгаалсан гэж бодох нь гэнэн хэрэг. Тэд улам бүр нарийн төвөгтэй даалгавруудыг тогтмол давтаж, итгэлтэй, тодорхой, өндөр хурдтайгаар гүйцэтгэхэд л тарвматизмд саад болох болно. Гэмтлийн эрсдэлтэй хамгийн түгээмэл дасгалуудыг хийхдээ өөрийгөө даатгах арга техникийг доор санал болгож байна.

Заримдаа сургуулийн сурагчид урагш унахдаа гар, нүүр, цээжиндээ янз бүрийн гэмтэл авдаг. Энэ нь гар султай, ур чадвар дутуу хөгжсөн хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог.

Гараа нугалж уналтыг шингээх дасгал.

Өөрийгөө даатгуулах энэ аргыг газар дээр нь унах эсвэл урагшлах бага хурдтай үед ашигладаг. Заах үед уналтанд хөөсөн дэвсгэр ашигладаг.

1. Ширээ, сандал, гимнастикийн сандал, шалыг түшиглэн хэвтэх үед гараа ээлжлэн, нэгэн зэрэг нугалж, сунгах; адилхан, гэхдээ хөл нь вандан сандал дээр эсвэл түншээр дэмжигддэг (Зураг 1); нуруун дээрээ хэвтэж буй түншийн дэмжлэгтэй адил (Зураг 2). Дасгалын хурд аажмаар нэмэгддэг.

2. Гар дээрээ алхах; хэвтэж байгаа байрлалд, үсрэх, үсрэх гэх мэт. Үүний зэрэгцээ, ахуйн болон спортын ийм бэртэл гэмтэл нь ихэвчлэн санамсаргүй байдлаар биш, харин сургуулийн сурагчдын бие бялдрын бэлтгэл муу, дасгалжуулагч, биеийн тамирын багш нарын өөрийгөө даатгах чадварыг хөгжүүлэх дасгалд хангалтгүй анхаарал хандуулдагтай холбоотой юм. Эдгээр дасгалууд нь энгийн, хүртээмжтэй бөгөөд бараг бүх хүүхдэд, ялангуяа гэнэтийн эсвэл санаатай уналттай холбоотой спортоор хичээллэдэг хүмүүст (гимнастик, акробат, бөх, хөл бөмбөг, волейбол гэх мэт) шаардлагатай байдаг.

Гэтэл 10-20 тусгай дасгал сурснаараа хүүхдүүдийг бэртлээс хамгаалсан гэж бодох нь гэнэн хэрэг. Тэд улам бүр төвөгтэй болж буй ажлуудыг тогтмол давтаж, өөртөө итгэлтэй, ойлгомжтой, өндөр хурдтайгаар гүйцэтгэхэд л гэмтэл бэртэлд саад болох болно. Өвдөгний доор түншийн дэмжлэгтэй доор; шилбэ, хөлийг хамтад нь дэмжихтэй ижил; гар барихад мөн адил (Зураг 3).

3. Тавиур дахь гараа гулзайлгах, сунгах: гимнастикийн ханан дээр, гараа бааранд залгаад (4-р зураг); хөлөөрөө түншийн дэмжлэгтэйгээр (Зураг 5); ямар ч тусламжгүйгээр хананд наалдаж, толгойгоо өндийлгөж, толгойны тавцан руу хүчээр орох.

4. Шалан дээр хэвтэж байхдаа: гараараа түлхэх; мөн 1-2 алга ташилтаар; хөлөөрөө түлхэх (Зураг 6); ижилхэн, хөлийг тарааж, холбох; гар, хөлөөрөө нэгэн зэрэг түлхэх; баруун, зүүн тийш шилжихтэй ижил. Дасгалын хурд аажмаар нэмэгддэг.

5. Хэвтэж байхдаа гар дээрээ урагш унах: өвдөг дээрээ онцолсон газраас гараа шалан дээрээс түлхэж, их биеийг урагш дээш хөдөлгөж, бөхийлгөсөн гар дээрээ хэвтэж байхдаа зөөлөн бууна (Зураг 7). ; онцлон бөхийлгөхөөс мөн адил; өвдөг сөгдөн зогсохоос мөн адил; үйлдлийн системээс ижил, шулуун бие; эргэх, нэгэн зэрэг унахтай адил; урагш болон хойшоо салалтын дараа мөн адил.

Даатгал бол ууланд саад бэрхшээлийг даван туулах урьдчилсан нөхцөл юм. Аюулгүй байдал нь бие бялдар, техник, тактикийн нарийн бэлтгэлээр хангагддаг бөгөөд энэ нь өгөгдсөн зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог.

Даатгал нь уулын замын хүнд хэцүү хэсэгт эвдэрсэн тохиолдолд хүнийг саатуулах бүхэл бүтэн цогц арга хэмжээнээс бүрддэг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд тусгай хамгаалалтын системийг (оосор, gazebo) ашигладаг (Зураг 12).

БУДАА. 12. Цээжний оосор ба gazebo: a - хоёр бүсний систем; b - тусгай систем; в - олсны бэхэлгээ

Дараах даатгалын дүрмийг санаж, дагаж мөрдөөрэй.

Аюулгүй байдлын систем нь уулархаг газар унах үед хүний ​​хувийн аюулгүй байдлын баталгаа юм. Энэ нь хүнийг эвдэрсэний дараа гар, хөлөө хөдөлгөх чадварыг хадгалахын зэрэгцээ дор хаяж 10 минутын турш өвдөлтгүйгээр өлгөх боломжийг олгодог. Ачааллыг бэхэлгээ ба gazebo хооронд жигд хуваарилах ёстой. Системийн суспензийн байрлал нь өвчүүний ясны доор байх ёсгүй.

Системийг хэсэгчлэн ашиглах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй: зөвхөн нэг gazebo-д ажиллах үед эвдрэл нь нуруунд хүнд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. 10-15 минутын дараа цээжний оосор дээр дүүжлэх нь цээжийг оосороор шахаж, эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Олс нь зангилаа ашиглан бэхлэгддэг. Төрөл бүрийн нөхцөл байдалд та харьцангуй цөөн тооны зангилаагаар даван туулж чадна, гэхдээ тэдгээрийг уях нь бүрэн автомат байдалд хүрэхийг шаарддаг. Эдгээр зангилаанууд нь: дамжуулагч, давхар дамжуулагч, дунд дамжуулагч, наймны зураг, боулин, урд талын хаалт, шулуун, академик, тоолуур; атгах: Прусс, Австри, карбин (Зураг 13).

БУДАА. 13. Зангилаа: 1 - дамжуулагч (нэг төгсгөл); 2 - давхар дамжуулагч; 3 дундаж дамжуулагч; 4 - найман; 5 - боулин; 6 - урд талын араа; 7 шулуун; 8 - академик; 9 - ирж буй; 10 - атгах: Прусс хүн; б - Австри; в - Бахман (карбин); 11 - дөрөө

Даатгал нь доод ба дээд гэж хуваагддаг. Олс нь уулчин руу доороос ойртож ирэхийг доод талын бэхэлгээ гэнэ. Уналтын зайг багасгахын тулд олсыг бэхэлгээний цэгүүдэд бэхэлсэн карабинаар дамжуулан татаж болно. Дээд талын бэхэлгээ - олс нь дээрээс уулчин руу ойртож, бэхэлгээний цэг нь цээжний түвшинд байна. Энэ тохиолдолд туузан дамжуулагч өөрөө доор байрлаж болох боловч татлага олс нь цээжний дээгүүр байрлах карабинаар дамждаг (Зураг 14).

БУДАА. 14. Дээд талын олс

Бэхэлгээг байгалийн болон хиймэл аргаар хийж болно. Байгалийн бэхэлгээний цэгүүд нь чулуурхаг ирмэг, чулуу, мод юм. Гараас ирж буй олс ба унах чиглэлийн хоорондох өнцөг нь 90 ° -аас ихгүй байх шаардлагатай. Өнцөг нь 0 ° хүртэл буурах тусам бэхэлгээний үр нөлөө нэмэгддэг (Зураг 15).

БУДАА. 15. Даатгал, өөрийгөө даатгуулах ажлыг зохион байгуулах

Хиймэл бэхэлгээний цэгүүд нь чулуулаг эсвэл мөсөн дэгээ, гогцоо, хашлага бөгөөд тэдгээрийн дагуу дамждаг. Олстой ажиллахад хялбар болгох, элэгдлийг багасгахын тулд дэгээ, гогцоонд carabiner тавьдаг.

Чулуурхаг давцан дээгүүр тавихдаа эхлээд олсыг таслах хурц өнцөг, гацах нарийн ан цав байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Дараа нь олсны гогцоо зүүгээгүй бол татагч нь олсыг ирмэгийн ард байрлуулж, түүн рүү харсан эсвэл хажуу тийшээ зогсдог. Хэрэв олс хоорондын өнцөг нь 0 ° -тай ойролцоо байвал i.e. үрэлт өндөр, олсыг гараараа ирмэгийн хоёр талд барих ёстой; хэрэв өнцөг нь ойролцоогоор 90 ° бол нэг талдаа. Энэ нь модоор дамжин өнгөрөхөд мөн адил хамаарна. Карабинар дамжихдаа олсыг нэг талаас нь хоёр гараараа, карабинаас 0.5 м-ээс ойртуулахгүй.

Аюулгүй байдлын цэгүүд нь уналтын үед дүүжин байхгүй байхаар байрлуулсан байх ёстой. Тиймээс босоо чиглэлд том өнцгөөр дамжих буюу хөдөлж байх үед төмөр олсоор гулсаж буй карабинар дамжуулан бэхэлгээг ашигладаг. Карабиныг хөдөлгөхийн тулд та өөр олс ашиглаж болно.

Өөрийгөө даатгал. Цээжний оосороос гарч буй олсыг унадаг дугуйны эсрэг талд байрлах ирмэг, дэгээ, гогцоо, модонд бэхлэх шаардлагатай. Ооосны оосор бэхэлсэн газар мөрний дээгүүр байхыг зөвлөж байна. Ооосны олс бага зэрэг суларсан байж магадгүй. Нэг дэгээнд бэхэлгээ ба оосорыг холбохыг хориглоно.

Хамгаалалтын олсны төгсгөлийг бэхэлсэн байх ёстой. Өөрөө бэхэлгээний онцгой тохиолдол бол босоо болон хэвтээ хашлага дагуух хөдөлгөөн юм. Босоо хашлагад авирахдаа өөрөө бэхэлгээг атгах төхөөрөмжөөр, буух үед наймны тоо, чавх зэрэг техникийн хэрэгслийг ашиглах үед ч атгах төхөөрөмжөөр хангадаг. Эдгээр тохиолдолд атгах хэсэг нь илүү өндөр байрладаг.

Хадархаг налуу эсвэл гарам дээр хэвтээ хашлага дагуу явахдаа та тэдэнд карабин бэхлэх ёстой.

Ихэнх уулчид буух нь оргилд гарахаас илүү хэцүү гэж үздэг. Энд аюул бага байгаа тул та амарч болно гэж үздэг. Гэхдээ практикээс харахад энд бэрхшээл байсаар байгаа бөгөөд тэдгээрийг оргилд авирах хүндрэлтэй адил нухацтай авч үзэх ёстой.

Тогтмол олсоор буух үед уруудах хурд нь өгсөхөөс хамаагүй өндөр байдаг. Үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд тоормослох, өөрийгөө баривчлах аргуудыг үл тоомсорлож болохгүй (Зураг 16).

БУДАА. 16. Буух үед тоормослох, өөрийгөө баривчлах

Өдрийн цагаар уулархаг газрын өөрчлөлт (цас хайлах, хад чулуу унах, мөсний нуралт) -ийг үл тоомсорлож болохгүй.

Хөнгөн чулуун дээр хөдөлж байх үед гол ачаалал нь хөл дээр унадаг. Гар нь зөвхөн тодорхой газар барьдаг. Дүрмээр бол хөнгөн чулуулаг нь өргөн, тав тухтай тавиур эсвэл cornices байдаг. Тэдний нийт налуу нь 30 ° -аас хэтрэх нь ховор байдаг. Хөдлөхдөө тулгуурын хэмжээнээс хамааран гутлын улыг бүхэлд нь шулуун, эргүүлж эсвэл хажуу тийш нь байрлуулах хэвтээ хавтгайг сонгохыг хичээх хэрэгтэй. Налуу хадан дээр гутлыг налуу дагуу бүхэлд нь ултай байрлуулна. Налуугаас хойш харан буухыг зөвлөж байна. Дунд зэргийн бэрхшээлтэй хадан дээр та гараа байнга дэмжиж байх ёстой. Чулуулгийн зарим хэсэгт техникийн тоног төхөөрөмж ашиглах шаардлагатай байж болно. Ийм хадан дээр жолоодохдоо даатгал хийх шаардлагатай байдаг, учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн эвдэрч сүйрдэг тул аюултай байдаг.

Чулуурхаг рельефийн хэлбэрийг ойлгох нь хөдөлгөөний ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.

цухуйсан хэсгүүд - тусдаа, огцом цухуйсан, жижиг хэмжээтэй элементүүд нь дэмжлэг, даатгал, амралтанд ашиглагдах боломжтой;

гадаад булангууд - цухуйсан тусламжийн хэлбэр;

дотоод өнцөг - налуутай цухуйсан хэсгийн огтлолцолоор үүссэн өнцөг;

хотгорууд - дэмжлэг үзүүлэхэд ашиглаж болох налуу дахь хотгор;

задгай зуух - хүний ​​биеийг хөдөлж байх үед байрлуулсан босоо эсвэл бага зэрэг налуу өргөн ангархай;

cornices - хананы дээгүүр хэт их төсөөлөл;

couloirs - налуу дээр налуу суваг (суугууд);

тавиурууд - хана эсвэл налууг хөндлөн гулдуулдаг хэвтээ буюу бага зэрэг налуу тавцан;

залгуурууд - задгай зуух, колоар эсвэл ан цаванд нягт наалдсан чулуунууд;

хагарал - босоо, налуу эсвэл хэвтээ хагарал, хэмжээсүүд нь хөдөлж байх үед гар, хөлийг байрлуулах боломжийг олгодог;

ирмэгүүд - алхамтай төстэй налуугийн тусламж;

ан цав - хуруу, хөлийн хуруунууд багтах нарийн хагарал.

Чулуун дээрх хөдөлгөөн нь автоматжуулалтын түвшинд хүртэл боловсруулсан олон техникийн техникийг ээлжлэн ашиглахыг шаарддаг бөгөөд хэрэв туршлагагүй хүн ихэвчлэн хөлийн амрах, атгах аргыг ашигладаг бол илүү туршлагатай хүмүүс ээлжлэн солино. Хүчний хэмнэлт, хөдөлгөөний хурдыг хангах, биеийн янз бүрийн булчинг ээлжлэн ачаалахыг хичээж, тухайн газар нутгийн оновчтой техникийг ашиглах шаардлагатай.

Хаданд авирах тодорхой зарчим байдаг:

Эхлэхээсээ өмнө маршрутыг сайтар судлах;

Хэцүү хэсгүүдийг сааталгүй, зогсолтгүй өнгөрөх;

Та үргэлж гурван цэгийн дэмжлэгтэй байх хэрэгтэй;

Тулгуурыг ашиглахын өмнө түүний хүчийг нүдээр тодорхойлж, дараа нь шалгаж, найдвартай эсэхийг шалгаарай;

Туршилт хийж, гарт ашигласан тулгуурыг хөлөнд мөн ашиглах ёстой;

Хязгаарлагдмал тооны дэмжлэгийн цэгүүдээр чулуулаг дээр биеийн үрэлтийг ашиглах боломжтой;

Тэнцвэр, хүч чадлыг хадгалж, дэмжлэгийн цэгээ эвдэхгүйн тулд та ганхахгүйгээр жигд авирах хэрэгтэй.

Хөл дээрээ бөхийж байхдаа илүү найдвартай, хэмнэлттэй байхын тулд хөлөө дотор талыг нь чулуу руу харан байрлуулахыг зөвлөж байна.

Тавиур, задгай зуухны дагуу хөдөлж байх үед улны байршлыг Зураг дээр үзүүлэв. 17а.

Хагарлын дагуу хөдөлж байх үед хөлийн хурууг эсвэл гутлын улыг бүхэлд нь тараах замаар хөлийг дэмжих боломжтой (Зураг 17b). 1-р байрлалд гутал гацаж магадгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Хөдлөх хүчийг гутал, өвдөгний завсраар ан цавын өөр өөр хананд нэгэн зэрэг дамжуулах замаар үүсгэж болно (4-р байрлал). Хагарлын янз бүрийн хананд хүчийг шилжүүлэх үед хөндлөн хөлөөр хөдөлж болно: баруунаас зүүн тийш, зүүнээс баруун тийш.

БУДАА. 17. Хадархаг газар дээр авирах. Хөлний дэмжлэг: a - хөлний байрлал; б - гутлын ултай холбогч

Сул тулгуур (налуу дээр хэвтэж буй чулуу) ашиглах нь өөр тулгуур байхгүй тохиолдолд л боломжтой юм.

Авирахдаа өвдгөө ашиглах нь туйлын тааламжгүй зүйл юм: энэ нь гэмтэх боломжтой бөгөөд өвдөг дээрээ бөхийх үед тэнцвэрийг хадгалахад хэцүү байдаг.

Тулгуур дээрх хөлийн тогтвортой байдал нь зөвхөн хөл доорх тулгуурын налуугийн хэмжээ, эгц байдлаас гадна гарны үйл ажиллагаа, биеийн хүндийн төвийн байршлаас хамаарна. Гарын ажил үүнд хувь нэмэр оруулах ёстой.

Гараараа ажиллахдаа бариул, зогсоол, холбогчийг ашигла.

Атгах үед (Зураг 18а) хүчийг дээрээс (1, 2 ба 3), доороос (4) эсвэл хажуу талаас (5, 6) дамжуулж болно. Мөрний түвшнээс доош байрлах цэгүүдээр зогсолт (Зураг 18б) ашиглан хүчийг дамжуулах нь эрчим хүчний хэрэглээний үүднээс хамаагүй хэмнэлттэй байдаг. Түүнээс гадна энэ нь ихэвчлэн дээрээс доош чиглэсэн байдаг. Зуурмагийг (Зураг 18б) задгай зуух, ан цавын дагуу хөдөлж байх үед ашигладаг. Хүчийг гар (1), хоёр гар (2), хуруу (3), нударга (4), гар, тохой (5) ашиглан эсрэг чиглэлд дамжуулдаг.

БУДАА. 18. Хадархаг газар дээр авирах. Гар ажил: a - атгах; б - зогсох; в - холбогч

Ууланд амьдрах эсвэл тодорхой зорилгодоо хүрэх нь тодорхой тоног төхөөрөмж, хувцасгүйгээр боломжгүй юм. Ихэнхдээ хүмүүс бүлгээрээ ууланд явган аялал хийдэг тул тусгай бүлгийн тоног төхөөрөмж шаардлагатай байдаг

(хүснэгтийг үзнэ үү).

Жуулчны хувьд ууланд очсон хэн бүхэн бүрэн тоног төхөөрөмжтэй байх ёстой - тусгай зориулалтын тоног төхөөрөмж (хүснэгтийг үз).

Тусдаа тоног төхөөрөмжийн жагсаалт

Хамгаалалтын шил - 3000 м-ээс дээш өндөрт, зөвхөн шилэн. Цас, мөс, наргүй газар л буудахыг зөвлөж байна. Хэд хэдэн давхар самбайгаар хийсэн маск нь мөс, цастай нартай өдөр зайлшгүй шаардлагатай.

Туузан дээр олс наах үед гараа хүйтэн, цас, түлэгдэлтээс хамгаалах, газар дээрх гэмтэл бэртлээс хамгаалахын тулд бээлий хэрэгтэй. Ажлын бээлий нь брезентээр оёдог. Тэд өтгөн байх ёстой, гэхдээ бугуйг бүрхэхэд хангалттай зөөлөн байх ёстой. Дулаан бээлий нь ноос эсвэл доторлогоотой, эсвэл өтгөн материалаар хийсэн дээд бүрхүүлтэй. Газар дээр ажиллаж байхдаа амархан алдагдах боломжтой тул бээлий болон бээлий нь уян хатан тууз эсвэл туузаар бэхлэгдсэн байх ёстой.

Олс бол уулын тоног төхөөрөмжийн хамгийн чухал хэсэг юм. Энэ нь өндөрт авирах, буух, ачаа татах, аврах, бэхлэх, өөрөө дарах зэрэгт ашиглагддаг. Үүнийг анхаарч үзээрэй, түүнгүйгээр хийж чадна гэсэн бүх эргэлзээгээ орхиж, хөлд бүү гишгээрэй, ашигла.

Rep cord нь ойролцоогоор 100 кг жинтэй туслах нимгэн олс юм. Даатгалын элемент болгон нэг утсыг ашиглахыг хатуу хориглоно.

Мөсөн сүх нь зуу гаруй төрлийн хэрэглээтэй. Гол нь даатгал, өөрийгөө даатгалд ашигладаг (Зураг 8).

БУДАА. 8. Уулын тоног төхөөрөмж

Нарны туяанаас хамгаалахын тулд толгойн хувцас - ямар ч загварын малгай, бүрхэвчтэй малгай хэрэгтэй. Хатуу дуулга нь чулууны цохилтоос хамгаална.

Аюулгүй байдлын систем. Аюулгүй байдлыг хангадаг үндсэн тоног төхөөрөмжийн нэг. Цээжний оосор, бүс, оосор зэргээс бүрдэнэ (Зураг 9).

БУДАА. 9. Аюулгүй байдлын систем

Чулуулгийн питонууд нь даатгал зохион байгуулах, хадан дээр хөдлөхөд зайлшгүй шаардлагатай. Дэгээ нь хагаралд орсны дараа хадан дээр тулгуурласан нүдтэй шаантаг юм (Зураг 46).

БУДАА. 10. Дэгээ

Карабин нь буудах зориулалттай биш, уулчинг шөрмөсний олс, дэгээтэй олсоор холбох зориулалттай бөгөөд өөр хэлбэртэй. Өгсөх үед бусад олон үүргийг гүйцэтгэж чадна (Зураг 8).

Муур мөсөн дээр алхдаггүй, харин хатуу ширүүн, хатуу цементэн хөрсний налуу дээр явдаг (Зураг 11).

БУДАА. 11. Крампон болон бусад уулын тоног төхөөрөмж

Зөөврийн дүүжин систем бүхий үүргэвч, гамак дэвсгэр, борооны цув майхан, хутга, унтлагын уут, байлдааны буулгах хантааз нь уулархаг нутагт цэргийн ажиллагаанд оролцож буй цэргүүд болон бусад оролцогчдод зориулагдсан.

Үүргэвч нь өнгөлөн далдлах өнгөөр ​​өндөр бат бэх синтетик даавуугаар хийгдсэн. Бүтцийн хувьд энэ нь түдгэлзүүлэх систем, үндсэн сав, дайралтын үүргэвчний үндсэн савны хавхлага, нэмэлт өлгөөтэй халаасуудаас бүрдэнэ.

Түдгэлзүүлэх систем нь тохируулгын элемент бүхий оосор, бүс, арын хэсгээс бүрдэнэ. Туузан нь нэмэлт хавсралтуудыг бэхлэх газруудтай. Түдгэлзүүлэх систем нь үндсэн савыг хурдан гаргах механизмтай. Үндсэн танкийн дээд хавхлагыг байлдааны системд холбож, довтолгооны багцын үүрэг гүйцэтгэдэг (одоо ашиглагдаж буй RD "буух багц" -тай адил). Түдгэлзүүлэх системийн нурууны хэсэгт колбо, хошуу, хутганы хутга эсвэл сапер хүрз байдаг. Нэмэлт өлгөөтэй халаасыг хавсаргаж болно. Үүргэвчийг мөн агаарын цэргийн ажиллагаанд ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд үндсэн чингэлэг нь ачааны чингэлэгийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үндсэн чингэлэг нь хурдан нээгддэг цоожтой бэхэлгээний цэгүүдтэй, борооны цув, сапер хүрз эсвэл хутга хутга, RPG, гранат бүхий гурван хавтгай халаастай. Савны багтаамжийг хоёр оосороор тохируулна. Үндсэн савны хавхлага нь довтолгооны багцын үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг дангаар нь эсвэл өлгөөтэй системээр ашиглаж болно. Нэмэлт өлгөөтэй халаасууд нь үндсэн сав болон өлгөөтэй системд бэхлэгдсэн байдаг. Тэд шатахуун түгээх станц, хийн маск, нэмэлт тоног төхөөрөмж авч явдаг.

Тиймээс үүргэвч нь нэлээд олон үйлдэлт бөгөөд тээврийн систем, дайралтын үүргэвч, дайралт, агаарын иж бүрдэл болгон ашиглаж болно. Үүнээс гадна үндсэн чингэлэг нь битүүмжилсэн уутаар тоноглогдсон бөгөөд энэ нь усны саадыг даван 40 кг хүртэл ачаа тээвэрлэх боломжийг олгодог.

Үүргэвчний хатуу байдлыг тусгай халаасанд хийсэн гамак дэвсгэрээр хангадаг. Уг дэвсгэр нь нэг хүний ​​майхны шал болж, дамнуурга болгон ашиглаж болно. Өндөр бат бэх ус нэвтэрдэггүй өнгөлөн далдлах даавуугаар хийсэн, полиуретан хөөсөөр хийсэн дотоод дүүргэлттэй. Өндөр бат бэх синтетик туузаар хийсэн зургаан гогцоотой. Энэ нь сайн дулаан тусгаарлагч шинж чанартай бөгөөд энэ нь мөсөн гол дээр ч гэсэн хонох цагийг зохион байгуулах боломжийг олгодог. Хангалттай их хэмжээний полиуретан хөөс нь дэвсгэрийг бие даасан флотацийн төхөөрөмж болгон ашиглах боломжтой болгодог.

Багцад багтсан малгай нь пончо шиг хийгдсэн. Энэ нь 1.5х2.2 м хэмжээтэй, дунд хэсэгтээ бүрээстэй тэгш өнцөгт даавуу юм.Пончо нь борооны цув, нөмрөг, бүлгийн майхан, бие даасан майхан, олон хүний ​​майхны нэг хэсэг болгон ашиглах боломжийг олгодог бэхэлгээний цэгүүдтэй. , халаах уут, өнгөлөн далдлах майхан. Борооны цувны майхан нь гамак хивстэй хамт хэрэглэхэд зориулагдсан. Нэг талдаа өнгөлөн далдлах эсвэл өнгөлөн далдлах өнгө, нөгөө талдаа дэлгэрэнгүй мэдээлэл бүхий хөнгөн, удаан эдэлгээтэй даавуугаар хийсэн.

Тоног төхөөрөмжийн багцад бүх нийтийн бэхэлгээний хэрэгсэл орно. Энэ нь сунгасан иртэй хутга бөгөөд хүрз, сүх, хөрөө, хутга, хутга, дүүгүүр таслагч, эрэг чангалах түлхүүр, халив зэрэг үүргийг гүйцэтгэдэг, захирагч, протектортой, тулгуур тулгуур болгон ашиглах боломжтой. Удаан эдэлгээтэй синтетик утсаар ороосон хөндий бариул нь амьд үлдэх хэрэгсэлтэй.

Биеийн тамирын хичээлд даатгал, өөрийгөө даатгал

Аливаа биеийн тамирын хичээлийн аюулгүй байдлыг 3 бүрэлдэхүүн хэсэг хангадаг.

1. хэлбэрийн нийцэмж;
2. сахилга батыг сахих;
3. өөрийгөө даатгалын даатгалд хамрагдах боломжтой.

Даатгал - боловсролын үйл ажиллагааны явцад сурагчдын аюулгүй байдлыг хангахад чиглэсэн цогц арга хэмжээ. Хувь хүний ​​болон бүлгийн даатгал байдаг.

• хувь хүний ​​даатгал - багш эсвэл оюутнуудын аль нэг нь хийдэг.
• Бүлгийн даатгал - 2 ба түүнээс дээш хүн хийдэг бөгөөд даатгагч бүр өөрийн байранд байрладаг бөгөөд өөр даатгуулагчид найдах эрхгүй.

Туслаач Энэ нь зааж буй дасгалын зарим хэсгийг эсвэл бүхэлд нь зөв, амжилттай гүйцэтгэхийн тулд багш эсвэл сурагчийн гаргасан бие бялдрын хүч чармайлтаас бүрдэнэ. Биеийн тусламжийн үндсэн төрлүүд нь:

• Удирдамж нь дасгалын эхнээс төгсгөл хүртэл нь туслах нэг хэлбэр юм.
• Дэмжлэг нь оюутнуудад туслах арга зүйн чухал аргуудын нэг юм. Оюутан анхан, дунд, эцсийн шатанд байгаа, хүчин чармайлт гаргах чадвар нь хангалттай хөгжөөгүй үед дэмжлэгийг ашигладаг.
• Тохируулах гэдэг нь оюутны хөдөлгөөний тодорхой цэг дээр саатах явдал юм.
• Түлхэх нь хөдөлгөөний хамгийн чухал үе шатуудыг гүйцэтгэхэд туслах багшийн богино хугацааны тусламж юм.
• Twisting нь эргэлтийн хөдөлгөөний үед богино хугацааны тусламж юм.

Дасгалуудыг эзэмшсэнээр тусламж багасч, дараа нь зогсч, даатгалаар солигдоно. Тусламжийг буруугаар ашиглах боломжгүй, учир нь энэ нь оролцогчдын өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж болзошгүй тул тодорхой үе шатанд бие даан хэрэгжүүлэх шаардлагатай байдаг.

Даатгагч дараахь үүрэгтэй.

Дасгал хийх техникийг мэдэх нь сайн бөгөөд нөхцөл байдлаас шалтгаалан даатгал, тусламж үзүүлэх зөв газрыг сонгох;

Дасгал хөдөлгөөнд саад учруулахгүйгээр даатгалын төрлийг чадварлаг ашиглах;

Оролцогчдын хувийн шинж чанарыг мэдэх.

Гэмтлийн шалтгаануудын нэг нь ерөнхий болон тусгай халаалт хангалтгүй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хичээлийн үеэр та өндөр өндрөөс үсрэх, буух зэрэгт хэт автаж болохгүй.

Өөрийгөө даатгал, Оюутан өөрийн чадвараа зөв үнэлэх үед боловсролын үйл явцын маш чухал элемент юм.

Энэ бол тамирчны янз бүрийн дасгалын үеэр гарч болох аюултай нөхцөл байдлаас бие даан гарах, цаг тухайд нь шийдвэр гаргах чадвар юм.

Зохицуулалтын чадвар, авхаалж самбаа хөгжүүлэх түвшин өндөр байх тусам оюутан өөрийгөө даатгалын арга техникийг эзэмшихэд хялбар болно. Багш бүр биеийн тамирын хичээл эхлэхээс эхлэн багшдаа эдгээр чадварыг төлөвшүүлэх ёстой. Өөрийгөө даатгал нь холбогдох хүмүүсийн хариуцлагыг ихээхэн нэмэгдүүлж, гэмтлээс найдвартай хамгаалалт болдог.

Дасгал сургах, гүйцэтгэлийг сайжруулах явцад өөрийгөө даатгуулах чадварыг олж авдаг.

Хурд, хүч чадлын дасгалууд нь оролцогчдоос харьцангуй богино хугацаанд хамгийн их хүчин чармайлт гаргахыг шаарддаг дасгалуудыг багтаадаг. Жишээлбэл, хоёр хөлөөрөө зогсох харайлт, уртын харайлт, богино зайд гүйх, хоёр гараараа эмийн бөмбөгийг толгойны араас шидэх, өндөр баар дээр цэгэн эргэх гэх мэт дасгалуудыг нэрлэе.

Хурдны хүч чадлын чадварыг хөгжүүлэхийн тулд янз бүрийн жингийн жинг ихэвчлэн ашигладаг (штан, дамббелл, элстэй бүс, дээд эсвэл доод мөчрүүдэд бэхэлсэн жигнэсэн зүйл гэх мэт), түүнчлэн дасгал хийх нөхцлийг өөрчлөх (гүйлт). өгсөх, элсэн дээр, шатаар өгсөх гэх мэт)

Хурд, хүч чадлын дасгалуудыг бие даан хийх үндсэн дүрмүүд нь дараахь хэрэгцээг илэрхийлдэг.

♦ биеийн тамирын бэлтгэлд тохирсон дасгал хийх;

♦ нас, биеийн тамирын түвшингээс хамааран жинг ашиглах;

♦ гантель, сургалтын штанга, эмийн бөмбөг, тэлэгч, резинэн амортизатор, дасгалын хэрэгслийг өндөр, жин, бие бялдрын чийрэгжилтийн дагуу ашиглах;

♦ системтэй, импульс болон гадаад шинж тэмдгүүдийг ашиглан биеийн төлөв байдлыг өөрөө хянах;

♦ булчин шөрмөсний үндсэн бүлгүүдийн жигд ажиллагааг хангахын тулд дасгалууд, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх горимыг оновчтой сонгох.

Гимнастикийн дасгал хийхдээ тэдгээрийн зарим нь тодорхой эрсдэлтэй холбоотой гэдгийг санах хэрэгтэй. Эрсдэл байгаа нь ялах хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл гэх мэт эерэг чанаруудыг бий болгодог боловч эрсдэл нь осол гэмтэлд хүргэхгүй байх ёстой. Үүнээс зайлсхийхийн тулд дасгал хийж буй сурагчийг багш эсвэл сурагчид даатгуулдаг.

Зөвхөн судалж буй дасгалын техник, дасгал хийх дүрмийг мэддэг хүмүүс л бэлтгэл сургуулилтаа амжилттай хийж чадна. Даатгалд хамрагдах газраа зөв сонгох нь маш чухал. Тулгуур нь сурагч унах, унах боломжтой газар байх ёстой. Дасгал ахих тусам тэрээр оюутны араас хөдлөх ёстой. Дасгал хийх техникийг дасгалын техник, түүний бүтцийн онцлог, нарийн төвөгтэй байдал, түүнчлэн гүйцэтгэгчийн бэлэн байдал зэргээр тодорхойлдог. Бэхлэх аргуудын нэг нь тусламж бөгөөд энэ нь дадлагажигч нь дасгалыг хийхэд шууд тусалдаг (бие махбодийн хувьд). Дэмжлэг хийх үед (мөн таслах арга техникүүдийн нэг) дамжуулагч нь эмчийн гарт хүрдэг боловч дасгал хийхэд түүнд бие махбодийн туслалцаа үзүүлэхгүй бөгөөд түүний хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй. Даатгалын үндсэн дүрмүүд нь дасгалын хамгийн хэцүү, аюултай мөчүүдийн талаархи мэдлэгийг агуулдаг. Тулгуурыг эмчийн хувьд ямар ч үед тусалж, дасгал хийхэд саад болохгүй байхаар байрлуулна. Дасгалыг үргэлжлүүлэн хийж байх үед оюутан аюулд орвол түүнийг зогсоох шаардлагатай. Та ямар ч тавцан дээр зогсохдоо саатаж болохгүй. Энэ нь аюултай бөгөөд дамжуулагчийг хөдөлгөхөд хүндрэл учруулдаг. Дасгал хийж буй хүний ​​бие болон гимнастикийн хэрэгслийн хооронд гараа тавьж болохгүй (жишээлбэл, тэгш бус баар дээр дасгал хийх үед). Гимнастикчийг дэмжихдээ хамгийн их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Заримдаа бага зэрэг түлхэх эсвэл хөнгөн дэмжлэг үзүүлэх нь эмчийг унах эсвэл муу буухаас сэргийлэхэд хангалттай. Тусламж үзүүлэх явцад хөндлөвч, параллель баар, дам нуруу, олс, довтолгоо, акробатын дасгал хийхдээ бэхэлгээний онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Охидыг тэврэхдээ дасгал хийхдээ гимнастикийн аппарат дээр цээж, хэвлийн доод хэсгийг цохихгүй байхыг анхааралтай ажиглах нь чухал юм. Даатгалыг илүү сайн хэрэгжүүлэхийн тулд янз бүрийн аппаратын хичээлд зөв бэлтгэхэд системтэй хяналт тавих шаардлагатай байна.

Өөрийгөө даатгал нь боловсролын үйл явцын маш чухал элемент юм. Энэ нь оюутны янз бүрийн дасгал хийх явцад гарч болзошгүй аюултай нөхцөл байдлаас бие даан гарах, цаг тухайд нь шийдвэр гаргах чадвар юм. Оюутан гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл уналтын хүчийг багасгахын тулд дасгалыг зогсоож эсвэл өөрчилж болно. Гимнастикийн хичээл дээр ямар ч байрлалаас урагш, хойшоо эргүүлэх техникийг эзэмшихэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь гимнастикийн аппаратаас амжилтгүй буух эсвэл унах үед буух ажлыг хөнгөвчлөх боломжтой болно.

Хөнгөн атлетикийн хичээлийн үеэр булчин шөрмөсний үндсэн бүлгүүдэд өндөр чанартай сургалт явуулах нь чухал юм. Туршлагаас харахад хөнгөн атлетикийн үеэр доод мөчдийн гэмтэл давамгайлдаг. Гүйхдээ хөлийг зөв байрлуулахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд та өвдөг дээрээ бөхийлгөж үсэрч буух ёстой.

Сагсан бөмбөг, гар бөмбөг, волейболын бэлтгэлийн үеэр гар нь ихэвчлэн хөхөрсөн байдаг. Тиймээс халаах үед бугуйны үе, хуруу, залгиурыг сайн дулаацуулах шаардлагатай.

Гимнастикийн аппарат дээр дасгал хийхдээ даатгал, тусламж

Гимнастикийн хичээлийн үеэр даатгал, тусламж нь хальтиргаа, уналтаас үүдэлтэй гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусална. Даатгал гэдэг нь багш, сурагчийн дасгал хийж буй хүнийг унахаас урьдчилан сэргийлэх оролдлого амжилтгүй болсон тохиолдолд тэр даруйд нь туслахад бэлэн байх явдал юм. Даатгалаас ялгаатай нь тусламж нь оюутныг дэмжих, түлхэх, "хөтлөх" гэсэн үг юм. Түүний зорилго:

1) сум унах, унахаас урьдчилан сэргийлэх;

2) сурагчийн дасгалыг гүйцэтгэхэд хялбар болгох;

3) тодорхой хөдөлгөөн хийх зөв арга замыг сонгоход тусална.

Self-belay: Унах үед гараараа дэмжлэггүйгээр хөл, өнхрөх, чангалах зэргээр цохилт шингээх чадвартай газардах чадвар. Урагшаа унах, дараа нь гар, хөлөөрөө эргүүлэх буюу зөөлөн цочрол шингээх, арагшаа, хажуу тийш эргүүлэх хөдөлгөөн хийх.

Аюулгүй байдлын дүрэм:

♦ багшийн бүх тушаал, тушаалыг биелүүлэх;

♦ өрмийн дасгал хийхдээ завсарлага, зайг хадгалах;

♦ сум тус бүрийн ойролцоо дэвсгэр байх ёстой, эргүүлэх, эргүүлэх үед зайгаа барих;

♦ хонгилд буух ба аппаратыг буулгах үед зөвхөн дэвсгэр дээр буулгах;

♦ сумны ашиглалт, бэхэлгээг шалгах;

♦ үсрэх үед буух газрын ойролцоо зогсохгүй байх, гүйж буй найздаа саад болохгүй;

♦ буухдаа олсны дагуу гулсахгүй байх;

♦ хичээлийн эхэнд булчин шөрмөсийг халаах дасгал хийнэ.

Биеийн тамирын хичээлд даатгал, өөрийгөө даатгал

Аливаа биеийн тамирын хичээлийн аюулгүй байдлыг 3 бүрэлдэхүүн хэсэг хангадаг.

хэлбэрийн нийцэмж;

сахилга батыг сахих;

өөрийгөө даатгалын даатгалд хамрагдах боломжтой.

Даатгал - боловсролын үйл ажиллагааны явцад сурагчдын аюулгүй байдлыг хангахад чиглэсэн цогц арга хэмжээ. Хувь хүний ​​болон бүлгийн даатгал байдаг.

хувь хүний ​​даатгал - багш эсвэл оюутнуудын аль нэг нь хийдэг.

Бүлгийн даатгал - 2 ба түүнээс дээш хүн хийдэг бөгөөд даатгагч бүр өөрийн байранд байрладаг бөгөөд өөр даатгуулагчид найдах эрхгүй.

Туслаач Энэ нь зааж буй дасгалын зарим хэсгийг эсвэл бүхэлд нь зөв, амжилттай гүйцэтгэхийн тулд багш эсвэл сурагчийн гаргасан бие бялдрын хүч чармайлтаас бүрдэнэ. Биеийн тусламжийн үндсэн төрлүүд нь:

Удирдамж нь дасгалын эхнээс төгсгөл хүртэл нь туслах нэг хэлбэр юм.

Дэмжлэг нь оюутнуудад туслах арга зүйн чухал аргуудын нэг юм. Оюутан анхан, дунд, эцсийн шатанд байгаа, хүчин чармайлт гаргах чадвар нь хангалттай хөгжөөгүй үед дэмжлэгийг ашигладаг.

Тохируулах гэдэг нь оюутны хөдөлгөөний тодорхой цэг дээр саатах явдал юм.

Түлхэх нь хөдөлгөөний хамгийн чухал үе шатуудыг гүйцэтгэхэд туслах багшийн богино хугацааны тусламж юм.

Twisting нь эргэлтийн хөдөлгөөний үед богино хугацааны тусламж юм.

Дасгалуудыг эзэмшсэнээр тусламж багасч, дараа нь зогсч, даатгалаар солигдоно. Тусламжийг буруугаар ашиглах боломжгүй, учир нь энэ нь оролцогчдын өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж болзошгүй тул тодорхой үе шатанд бие даан хэрэгжүүлэх шаардлагатай байдаг.

Даатгагч дараахь үүрэгтэй.

Дасгал хийх техникийг мэдэх нь сайн бөгөөд нөхцөл байдлаас шалтгаалан даатгал, тусламж үзүүлэх зөв газрыг сонгох;

Дасгал хөдөлгөөнд саад учруулахгүйгээр даатгалын төрлийг чадварлаг ашиглах;

Оролцогчдын хувийн шинж чанарыг мэдэх.

Гэмтлийн шалтгаануудын нэг нь ерөнхий болон тусгай халаалт хангалтгүй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хичээлийн үеэр та өндөр өндрөөс үсрэх, буух зэрэгт хэт автаж болохгүй.

Өөрийгөө даатгал, Оюутан өөрийн чадвараа зөв үнэлэх үед боловсролын үйл явцын маш чухал элемент юм.

Энэ бол тамирчны янз бүрийн дасгалын үеэр гарч болох аюултай нөхцөл байдлаас бие даан гарах, цаг тухайд нь шийдвэр гаргах чадвар юм.

Зохицуулалтын чадвар, авхаалж самбаа хөгжүүлэх түвшин өндөр байх тусам оюутан өөрийгөө даатгалын арга техникийг эзэмшихэд хялбар болно. Багш бүр биеийн тамирын хичээл эхлэхээс эхлэн багшдаа эдгээр чадварыг төлөвшүүлэх ёстой. Өөрийгөө даатгал нь холбогдох хүмүүсийн хариуцлагыг ихээхэн нэмэгдүүлж, гэмтлээс найдвартай хамгаалалт болдог.

Дасгал сургах, гүйцэтгэлийг сайжруулах явцад өөрийгөө даатгуулах чадварыг олж авдаг.