Stosowanie technik ubezpieczeniowych, Assistance i samoubezpieczenia. Praca projektowa na temat „Ubezpieczenie i samoubezpieczenie na lekcjach wychowania fizycznego” Samoubezpieczenie podczas wykonywania ćwiczeń

Wiadomo, że podczas zajęć wychowania fizycznego i treningów dzieci w wieku szkolnym często zdarzają się kontuzje. Jeszcze więcej kontuzji zdarza się w domu. Większość z nich na pierwszy rzut oka wydaje się przypadkowa: poślizgnęła się podczas skakania, biegania czy zabawy; upadł bezskutecznie podczas jazdy na łyżwach, nartach lub sankach; wylądował niezgrabnie podczas skoku itp. techniki samoubezpieczenia podczas wykonywania najczęstszych ćwiczeń obarczonych ryzykiem kontuzji.

Tymczasem tego typu urazy, zarówno domowe, jak i sportowe, często tłumaczone są nie przez przypadek, ale słabą sprawnością fizyczną uczniów i niewystarczającą uwagą trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego na ćwiczenia rozwijające umiejętności samoubezpieczenia. Ćwiczenia te są proste, dostępne i niezbędne niemal każdemu dziecku, a szczególnie tym, które uprawiają sporty związane z nieoczekiwanymi lub zamierzonymi upadkami (gimnastyka, akrobatyka, zapasy, piłka nożna, siatkówka itp.).

Jednak naiwnością jest sądzić, że ucząc się 10-20 specjalnych ćwiczeń, uchroniliśmy już dzieci przed kontuzjami. Dopiero regularne powtarzanie coraz bardziej skomplikowanych zadań i wykonywanie ich pewnie, wyraźnie i z dużą szybkością staną się barierą dla tarwmatyzmu. Poniżej znajdują się sugerowane techniki asekuracji podczas wykonywania najczęstszych ćwiczeń obarczonych ryzykiem kontuzji.

Czasami dzieci w wieku szkolnym upadając do przodu doznają różnych obrażeń ramion, twarzy i klatki piersiowej. Dzieje się tak najczęściej u osób, które mają słabe ręce i słabo rozwiniętą zręczność.

Ćwiczenia amortyzujące upadki poprzez zginanie ramion.

Tę metodę samoubezpieczenia stosuje się w przypadku upadku na miejscu lub przy małej prędkości jazdy. Podczas nauczania upadków wykorzystuje się maty piankowe.

1. Naprzemienne i jednoczesne zginanie i prostowanie ramion w pozycji leżącej z rękami podpierającymi stół, stołek, ławkę gimnastyczną, podłogę; to samo, ale nogi są na ławce lub wspierane przez partnera (ryc. 1); to samo przy wsparciu partnera leżącego na plecach (ryc. 2). Tempo ćwiczeń stopniowo wzrasta.

2. Chodzenie na rękach; w pozycji leżącej, ze skakaniem, skakaniem itp. Tymczasem tego typu urazy, zarówno domowe, jak i sportowe, często tłumaczone są nie przez przypadek, ale słabą sprawnością fizyczną uczniów i niewystarczającą uwagą trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego na ćwiczenia rozwijające umiejętności samoubezpieczenia. Ćwiczenia te są proste, dostępne i niezbędne niemal każdemu dziecku, a szczególnie tym, które uprawiają sporty związane z niespodziewanymi lub zamierzonymi upadkami (gimnastyka, akrobatyka, zapasy, piłka nożna, siatkówka itp.).

Jednak naiwnością jest sądzić, że ucząc się 10-20 specjalnych ćwiczeń, uchroniliśmy już dzieci przed kontuzjami. Tylko przy regularnym powtarzaniu coraz bardziej skomplikowanych zadań i wykonywaniu ich pewnie, wyraźnie i z dużą szybkością staną się barierą dla kontuzji. Poniżej wspierana przez partnera pod kolanami; to samo z podparciem goleni i nóg razem; to samo w staniu na rękach (ryc. 3).

3. Zginanie i prostowanie ramion w stojaku: przy ścianie gimnastycznej, zahaczając ramiona o drążek (ryc. 4); przy wsparciu partnera za nogi (ryc. 5); bez pomocy o ścianę, opuszczając się do stania na głowie i wchodząc do niego siłą.

4. Leżąc na podłodze: odpychanie rękami; także z 1-2 klaśnięciami; odpychanie się nogami (ryc. 6); to samo, rozkładając i łącząc nogi; odpychanie się jednocześnie rękami i nogami; to samo z ruchem w prawo i w lewo. Tempo ćwiczeń stopniowo wzrasta.

5. Upadek do przodu na rękach w pozycji leżącej: z nacisku na kolana odepchnij się rękoma od podłogi i poruszając tułowiem do przodu i do góry, delikatnie wyląduj z naciskiem, leżąc na zgiętych ramionach (ryc. 7) ; to samo z naciskiem przykucniętym; to samo z pozycji klęczącej; to samo z OS, proste ciało; to samo dotyczy obracania się po okręgu i jednoczesnego upadku; to samo po saltach do przodu i do tyłu.

Ubezpieczenie jest warunkiem pokonywania przeszkód w górach. Bezpieczeństwo zapewnia dokładne przeszkolenie fizyczne, techniczne i taktyczne, które pozwala osiągnąć zamierzony cel.

Ubezpieczenie to cały szereg środków, które mają zapewnić zatrzymanie osoby w przypadku awarii na trudnym odcinku górskiej ścieżki. Aby to osiągnąć, stosuje się specjalny system bezpieczeństwa (uprząż, altana) (ryc. 12).

RYŻ. 12. Uprząż piersiowa i altana: a - system dwóch pasów; b - system specjalny; c - uprząż linowa

Pamiętaj i przestrzegaj następujących zasad ubezpieczenia:

System bezpieczeństwa jest gwarantem bezpieczeństwa osobistego człowieka podczas ewentualnego upadku na terenie górzystym. Pozwala osobie po awarii wisieć w niej bez bólu przez co najmniej 10 minut, zachowując jednocześnie możliwość poruszania rękami i nogami. Ładunek powinien być równomiernie rozłożony pomiędzy uprzężą a altaną. Miejsce zawieszenia systemu nie powinno znajdować się poniżej mostka.

Niedopuszczalne jest używanie systemu na części: podczas pracy tylko w jednej altanie awaria może prowadzić do poważnych obrażeń kręgosłupa. Wiszenie w uprzęży piersiowej po 10-15 minutach może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji w postaci ucisku klatki piersiowej przez pasy.

Liny zabezpiecza się za pomocą węzłów. W różnych sytuacjach można sobie poradzić ze stosunkowo niewielką liczbą węzłów, jednak wiązanie ich wymaga osiągnięcia pełnej automatyzacji. Węzły te obejmują: przewodnik, podwójny przewodnik, środkowy przewodnik, ósemkę, Bowlline, przedni widelec, prosty, akademicki, licznik; chwyt: pruski, austriacki, karabinowy (ryc. 13).

RYŻ. 13. Węzły: 1 - przewodnik (jeden koniec); 2 - podwójny przewodnik; 3 środkowy przewodnik; 4 - cyfra ósemka; 5 - kręgielnia; 6 - przedni widelec; 7 prostych; 8 - akademicki; 9 - nadchodzi; 10 - chwytający: Prusak; b - austriacki; c - Bakhmana (karabinek); 11 - strzemię

Ubezpieczenia dzielimy na dolne i górne. Dolna asekuracja ma miejsce, gdy lina zbliża się do wspinacza od dołu. Aby zmniejszyć odległość upadku, linę można przeciągnąć za pomocą karabińczyków przymocowanych do stałych punktów podparcia. Asekuracja górna – lina zbliża się do wspinacza od góry, a punkt asekuracji znajduje się na wysokości klatki piersiowej. W tym przypadku sam asekurujący może znajdować się poniżej, ale lina asekuracyjna przechodzi przez karabinek umieszczony nad klatką piersiową (ryc. 14).

RYŻ. 14. Górna lina

Asekurację można prowadzić za pomocą naturalnych lub sztucznych punktów asekuracyjnych. Naturalnymi punktami asekuracyjnymi są półka skalna, kamień, drzewo. Konieczne jest, aby kąt pomiędzy liną wychodzącą z rąk a kierunkiem ewentualnego upadku nie był większy niż 90°. W miarę zmniejszania się kąta do 0° skuteczność asekuracji wzrasta (ryc. 15).

RYŻ. 15. Organizacja ubezpieczeń i samoubezpieczenia

Sztuczne punkty asekuracyjne to haki, pętle i poręcze, po których porusza się asekuracja, skalne lub lodowe. Aby ułatwić pracę z liną i ograniczyć jej ścieranie, na haczykach i pętelkach umieszczono karabińczyki.

Podczas asekuracji na skalnej półce należy najpierw sprawdzić, czy nie ma ostrych narożników, które mogłyby przeciąć linę lub wąskich szczelin, w których mogłaby się ona zakleszczyć. Następnie, jeśli nie założono pętli liny, asekurujący umieszcza linę za półką i staje twarzą lub bokiem do niej. Jeżeli kąt pomiędzy linami jest bliski 0°, tj. tarcie jest duże, linę należy trzymać rękami po obu stronach półki; jeśli kąt wynosi około 90°, to z jednej strony. To samo dotyczy asekuracji przez drzewo. Asekurując przez karabinek, trzymaj linę obiema rękami z jednej strony, nie bliżej niż 0,5 m od karabinka.

Punkty bezpieczeństwa muszą być rozmieszczone w taki sposób, aby w razie upadku nie powstało wahadło. Dlatego przy przechodzeniu lub poruszaniu się pod dużym kątem do pionu stosuje się asekurację poprzez karabinek przesuwający się po linie poręczy. Do przesuwania karabińczyka możesz użyć innej liny.

Samo ubezpieczenie. Linę wychodzącą z uprzęży piersiowej należy przypiąć do występu, haka, pętli lub drzewa znajdującego się po stronie przeciwnej do zamierzonego upadku. Wskazane jest, aby miejsce mocowania smyczy znajdowało się powyżej ramion. Lina ściągacza może mieć pewien luz. Zabrania się mocowania asekuracji i lonży do tego samego haka.

Koniec liny zabezpieczającej musi być zabezpieczony. Szczególnym przypadkiem samodzielnej asekuracji jest poruszanie się po poręczach pionowych lub poziomych. Podczas wspinania się po poręczach pionowych asekurację zapewnia zespół chwytakowy, a przy schodzeniu – zespół chwytający, nawet przy użyciu środków technicznych, takich jak ósemki i proca. W takich przypadkach zespół chwytający jest umieszczony wyżej.

Podczas poruszania się po poziomych poręczach na skalistym zboczu lub na skrzyżowaniu należy przypiąć do nich karabińczyk.

Większość wspinaczy uważa zejście za mniej trudne niż wejście na szczyt. Uważa się, że jest tu mniej niebezpieczeństw i można odpocząć. Jednak, jak pokazuje praktyka, nadal występują tu trudności i należy je traktować tak samo poważnie, jak trudności ze wspinaczką na szczyt.

Podczas zjazdu na linie nieruchomej prędkość opadania jest znacznie większa niż przy wychodzeniu. Należy to wziąć pod uwagę i nie zaniedbywać metod hamowania i samohamowania (ryc. 16).

RYŻ. 16. Hamowanie i samozatrzymanie podczas zjazdu

Nie należy lekceważyć zmieniającego się stanu terenu górzystego w ciągu dnia (topniejący śnieg, spadające skały, lawiny lodowe).

Podczas poruszania się po lekkich skałach główny ładunek spada na nogi. Ręce trzymaj tylko w określonych miejscach. Z reguły lekkie skały mają szerokie, wygodne półki lub gzymsy. Ich całkowite nachylenie rzadko przekracza 30°. Podczas ruchu należy starać się wybierać płaszczyzny poziome, na których but opiera się całą podeszwą prostą, obróconą lub na boki, w zależności od wielkości podpórki. Na pochyłych skałach buty układa się całą podeszwą wzdłuż zbocza. Zaleca się zejście twarzą odwróconą od zbocza. Na skałach o umiarkowanym stopniu trudności musisz stale używać rąk do podparcia. W niektórych obszarach skały może być wymagane użycie sprzętu technicznego. Ubezpieczenie podczas jazdy po takich skałach jest konieczne, ponieważ często są one niszczone i dlatego niebezpieczne.

Zrozumienie kształtów skalistej płaskorzeźby znacznie ułatwi zadanie poruszania się:

występy - oddzielne, ostro wystające, niewielkich rozmiarów elementy, które mogą służyć do podparcia, ubezpieczenia i odpoczynku;

narożniki zewnętrzne - wystający kształt reliefowy;

kąty wewnętrzne - kąty utworzone przez przecięcie wystającej części ze zboczem;

zagłębienia – zagłębienia w zboczu, które można wykorzystać jako podporę;

kominki - pionowe lub lekko nachylone szerokie szczeliny, w które umieszczane jest ciało ludzkie podczas ruchu;

gzymsy - wystające występy nad ścianą;

żleby - pochyłe rynny (rowy) na zboczach;

półki - poziome lub lekko nachylone platformy biegnące po ścianach lub pochyłościach;

korki - kamienie mocno utkwione w kominkach, żlebach lub szczelinach;

szczeliny - pionowe, nachylone lub poziome pęknięcia, których wymiary umożliwiają umieszczenie w nich ręki lub nogi w celu podparcia podczas ruchu;

półki - płaskorzeźba przypominająca stopień;

szczeliny – wąskie pęknięcia, w których mieszczą się palce u rąk i nóg.

Poruszanie się po skałach wymaga naprzemiennego stosowania wielu technik technicznych, dopracowanych aż do automatyzmu, a jeśli osoba niedoświadczona często ucieka się do podnóżków i chwytów, to bardziej doświadczeni naprzemiennie je wykorzystują. Należy zastosować optymalną dla danego terenu technikę, osiągnąć ekonomię siły, szybkość ruchu i starać się naprzemiennie obciążać różne mięśnie ciała.

Istnieją pewne zasady wspinaczki skałkowej:

Przed rozpoczęciem dokładnie przestudiuj trasę;

Pokonuj trudne odcinki bez opóźnień i zatrzymań;

Zawsze musisz mieć trzy punkty podparcia;

Przed użyciem punktu podparcia wizualnie określ jego wytrzymałość, a następnie przetestuj go i upewnij się, że jest niezawodny;

Testowany i stosowany w ramionach punkt podparcia powinien być również stosowany w przypadku nóg;

Przy ograniczonej liczbie punktów podparcia możliwe jest wykorzystanie tarcia ciała o skałę;

Trzeba wspinać się płynnie, bez szarpnięć, aby zachować równowagę, siłę i nie zniszczyć punktu podparcia.

Opierając się na stopach, zaleca się ustawienie stopy wewnętrzną stroną do skały, aby zapewnić większą niezawodność i oszczędność wysiłku.

Podczas poruszania się po półkach i kominku położenie podeszwy pokazano na ryc. 17a.

Podczas poruszania się po szczelinie można zapewnić stopom podparcie poprzez rozsunięcie palca lub całej podeszwy buta (RYS. 17b). Należy pamiętać, że w pozycji 1 bagażnik może się zaciąć. Pchnięcie do ruchu można również wytworzyć poprzez jednoczesne przeniesienie siły przez but i kolano na różne ściany szczeliny (pozycja 4). Można także poruszać się ze skrzyżowanymi nogami, gdy przenoszą siły na różne ściany szczeliny: prawą na lewą, lewą na prawą.

RYŻ. 17. Wspinaczka po skalistym terenie. Podparcie nóg: a - ułożenie nogi; b - przekładka z podeszwą buta

Zastosowanie słabego podparcia (kamienia leżącego na zboczu) jest możliwe tylko wtedy, gdy nie ma innego podparcia.

Używanie kolana podczas wspinaczki jest wyjątkowo niepożądane: może zostać uszkodzone, a opierając się na kolanie, trudno będzie utrzymać równowagę.

Stabilność nóg na podporze zależy nie tylko od wielkości i stromości nachylenia podpórki pod stopą, ale także od pracy rąk i położenia środka ciężkości ciała. Praca rąk powinna się do tego przyczynić.

Podczas pracy rękami używaj uchwytów, ograniczników i podkładek.

Podczas chwytania (rys. 18a) siła może być przekazywana od góry (1, 2 i 3), od dołu (4) lub z boku (5, 6). Dużo bardziej ekonomiczne z punktu widzenia energochłonności jest przenoszenie siły za pomocą ogranicznika (RYS. 18b) przez punkty położone poniżej poziomu barków. Co więcej, najczęściej jest on kierowany z góry na dół. Przekładki (RYS. 18b) stosuje się przy przesuwaniu wzdłuż kominków i szczelin. Siła przekazywana jest w przeciwnych kierunkach za pomocą dłoni (1), dwóch ramion (2), palców (3), pięści (4), dłoni i łokcia (5).

RYŻ. 18. Wspinaczka po skalistym terenie. Praca ręczna: a - uchwyty; b - przystanki; c - przekładki

Życie w górach czy poruszanie się w określonym celu nie jest możliwe bez odpowiedniego sprzętu i ubioru. Najczęściej ludzie wybierają się na górskie wędrówki w grupach, dlatego wymagany jest specjalny sprzęt grupowy

(patrz tabela).

Każdy, kto wybiera się w góry w celach turystycznych, musi posiadać pełne wyposażenie – specjalne wyposażenie indywidualne (patrz tabela).

Lista poszczególnych urządzeń

Okulary ochronne - na wysokościach powyżej 3000 m n.p.m. wyłącznie okulary szklane. Zaleca się strzelać tylko tam, gdzie nie ma śniegu, lodu i słońca. W słoneczny dzień na lodzie i śniegu niezastąpiona jest maseczka z kilku warstw gazy.

Rękawiczki są niezbędne do ochrony rąk przed zimnem, śniegiem, oparzeniami podczas trawienia liny na asekuracji oraz do ochrony przed kontuzjami w terenie. Rękawice robocze uszyte są z plandeki. Powinny być gęste, ale na tyle miękkie, aby zakryć nadgarstek. Ciepłe rękawiczki wykonane są z puchu lub wełny z podszewką lub wierzchnią warstwą wykonaną z gęstego materiału. Rękawiczki i mitenki należy zabezpieczyć gumkami lub wstążkami, ponieważ można je łatwo zgubić podczas pracy w terenie.

Lina to najważniejsza część wyposażenia górskiego. Służy do wspinaczki na wysokości, schodzenia, ciągnięcia ciężarów, celów ratowniczych, asekuracji i samodzielnej asekuracji. Dbaj o nią, nie deptaj jej nogami i korzystaj z niej, odrzucając wszelkie wątpliwości, że możesz się bez niej obejść.

Repcord to cienka lina pomocnicza o wytrzymałości około 100 kg. Surowo zabrania się stosowania pojedynczego przewodu jako elementu ubezpieczenia.

Czekan ma ponad sto zastosowań. Najważniejsze z nich to zastosowanie do ubezpieczeń i samoubezpieczenia (ryc. 8).

RYŻ. 8. Sprzęt górski

Aby chronić przed udarem słonecznym, potrzebne jest nakrycie głowy - czapka dowolnego stylu, najlepiej z daszkiem. Twardy hełm chroni przed uderzeniami kamieni.

System bezpieczeństwa. Jeden z głównych elementów wyposażenia zapewniający bezpieczeństwo. Składa się z uprzęży piersiowej, pasa i uprzęży (ryc. 9).

RYŻ. 9. Systemy bezpieczeństwa

Haki skalne są niezbędne do zorganizowania ubezpieczenia i poruszania się po skałach. Hak ma postać klina z uchem, który po wbiciu w szczelinę opiera się o skałę (ryc. 46).

RYŻ. 10. Haczyki

Karabinek nie służy do strzelania, ale do łączenia wspinacza z liną więzadłową i liną z hakami i ma inny kształt. Podczas wynurzania może pełnić wiele innych funkcji (ryc. 8).

Koty nie chodzą po lodzie, ale po twardych firnach i zboczach o twardej, cementowej glebie (ryc. 11).

RYŻ. 11. Raki i inny sprzęt górski

Plecak ze zdejmowanym systemem zawieszenia, matą hamakową, namiotem przeciwdeszczowym, maczetą, śpiworem i bojową kamizelką rozładunkową przeznaczone są dla żołnierzy i innych uczestników działań wojennych na terenach górskich.

Plecak wykonany jest z wytrzymałej tkaniny syntetycznej w kamuflażowych kolorach. Konstrukcyjnie składa się z układu zawieszenia, zbiornika głównego, zaworu do zbiornika głównego plecaka szturmowego oraz dodatkowych kieszeni wiszących.

System zawieszenia składa się z pasów z elementami regulacyjnymi, pasa oraz części tylnej. Pasek posiada miejsca do mocowania dodatkowych przystawek. Układ zawieszenia posiada mechanizm umożliwiający szybkie wypięcie pojemnika głównego. Górny zawór zbiornika głównego można podłączyć do układu bojowego, pełniąc rolę pakietu szturmowego (analogicznie do obecnie stosowanego „pakietu desantowego” RD). Na grzbietowej części układu zawieszenia znajduje się kolba, peleryna, maczeta lub łopata saperska. Można także doczepić dodatkowe wiszące kieszenie. Plecak może być również używany w operacjach powietrzno-desantowych. W tym przypadku kontener główny pełni rolę kontenera towarowego.

Główny pojemnik posiada punkty mocowania z szybkozamykaczami oraz trzy płaskie kieszenie na płaszcz przeciwdeszczowy, łopatę saperską lub maczetę, RPG i granaty do nich. Pojemność pojemnika regulowana jest za pomocą dwóch pasków. Zawór głównego zbiornika służy również jako pakiet szturmowy. Można go używać samodzielnie lub z systemem zawieszania. Dodatkowe kieszenie wiszące mocowane są do pojemnika głównego oraz do systemu zawieszania. Mają ze sobą stacje benzynowe, maskę przeciwgazową i dodatkowy sprzęt.

Dzięki temu plecak jest dość wielofunkcyjny i może służyć jako system transportowy, plecak rajdowy, zestaw szturmowy i powietrzno-desantowy. Dodatkowo kontener główny wyposażony jest w szczelnie zamykaną torbę, która umożliwia przewóz ładunku o masie do 40 kg po przeszkodach wodnych.

Sztywność plecaka zapewnia mata hamakowa, którą wkłada się do specjalnej kieszeni. Mata może również służyć jako podłoga w jednoosobowym namiocie oraz służyć jako nosze. Wykonane z wodoodpornej tkaniny kamuflażowej o dużej wytrzymałości, z wewnętrznym wypełnieniem z pianki poliuretanowej. Wyposażone w sześć pętelek wykonanych z wytrzymałej taśmy syntetycznej. Posiada dobre właściwości termoizolacyjne, co pozwala na zorganizowanie noclegu nawet na lodowcu. Wystarczająco duża objętość pianki poliuretanowej sprawia, że ​​mata może służyć jako samodzielne urządzenie flotacyjne.

Peleryna znajdująca się w zestawie wykonana jest na wzór poncza. Jest to prostokątny kawałek materiału z kapturem pośrodku o wymiarach 1,5x2,2 m. Poncho posiada punkty mocowania, które pozwalają na wykorzystanie go jako płaszcza przeciwdeszczowego, peleryny, namiotu grupowego, namiotu indywidualnego, części namiotu wieloosobowego. , torba ocieplająca, namiot kamuflażowy. Namiot przeciwdeszczowy przeznaczony jest do użytku w połączeniu z dywanikiem hamakowym. Wykonane z lekkiego, wytrzymałego materiału z kamuflażem lub kolorystyką kamuflażu po jednej stronie i szczegółowymi detalami po drugiej.

W zestawie wyposażenia znajduje się uniwersalne narzędzie do okopywania. Jest to nóż maczetowy z przedłużonym ostrzem, pełniący funkcje łopaty, siekiery, piły, maczety, noża, przecinaka do procy, klucza, śrubokręta, posiada linijkę, kątomierz, może służyć jako punkt podparcia. Wydrążony uchwyt, owinięty wytrzymałym syntetycznym sznurkiem, mieści zestaw survivalowy.

Ubezpieczenie i samoubezpieczenie na lekcjach wychowania fizycznego

Bezpieczeństwo każdej lekcji wychowania fizycznego zapewniają 3 elementy:

1. zgodność formy;
2. utrzymywanie dyscypliny;
3. dostępność ubezpieczenia własnego.

Ubezpieczenie – zespół działań mających na celu zapewnienie uczniom bezpieczeństwa podczas zajęć edukacyjnych. Wyróżniamy ubezpieczenia indywidualne i grupowe:

• ubezpieczenie indywidualne – realizowane przez nauczyciela lub jednego z uczniów.
• Ubezpieczenie grupowe – realizowane przez 2 lub więcej osób, przy czym każdy ubezpieczyciel ma swoją siedzibę i nie ma prawa polegać na innym ubezpieczonym.

Pomoc polega na wysiłku fizycznym włożonym przez nauczyciela lub ucznia w celu prawidłowego i pomyślnego wykonania części lub całości nauczanego ćwiczenia. Do głównych rodzajów pomocy fizycznej zalicza się:

• Prowadzenie jest formą pomocy od początku ćwiczenia do jego zakończenia.
• Wsparcie jest jedną z ważnych technik metodycznych udzielania pomocy uczniom. Wsparcie stosuje się, gdy uczeń znajduje się na stanowiskach początkowych, pośrednich i końcowych, a umiejętność podejmowania wysiłku nie jest jeszcze dostatecznie rozwinięta.
• Fiksacja to opóźnienie ucznia w określonym punkcie ruchu.
• Pchanie to krótkotrwała pomoc udzielana przez nauczyciela, pomagająca w wykonaniu poszczególnych, najbardziej krytycznych faz ruchu.
• Skręcanie to krótkotrwałe wspomaganie ruchu obrotowego.

W miarę opanowywania ćwiczeń pomoc maleje, a następnie zatrzymuje się i zostaje zastąpiona ubezpieczeniem. Pomoc nie może być nadużywana, gdyż może pozbawić zaangażowanych osób pewności siebie, na pewnym etapie konieczne jest osiągnięcie samodzielnej realizacji.

Ubezpieczyciel jest zobowiązany:

Warto poznać technikę ćwiczeń i w zależności od sytuacji wybrać odpowiednie miejsce, w którym zapewnimy ubezpieczenie i pomoc;

Umiejętnie korzystać z rodzajów ubezpieczeń, nie zakłócając wykonywania ćwiczeń;

Poznaj indywidualne cechy zaangażowanych osób.

Należy pamiętać, że jedną z przyczyn kontuzji jest niewystarczająca rozgrzewka ogólna i specjalna. Podczas zajęć nie należy dać się ponieść skokom i zsiadaniu z dużych wysokości.

Samo ubezpieczenie, bardzo ważny element procesu edukacyjnego, gdy uczeń prawidłowo ocenia własne możliwości.

Jest to zdolność sportowca do podejmowania decyzji w odpowiednim czasie i samodzielnego wyjścia z niebezpiecznych sytuacji, które mogą wystąpić podczas różnych ćwiczeń.

Im wyższy poziom rozwoju zdolności koordynacyjnych i zręcznościowych, tym łatwiej jest uczniowi opanować techniki samoubezpieczenia. Każdy nauczyciel od samego początku zajęć wychowania fizycznego powinien pielęgnować te umiejętności u swoich nauczycieli. Ubezpieczenie własne znacząco zwiększa odpowiedzialność osób biorących w nim udział i stanowi niezawodną ochronę przed obrażeniami.

Umiejętności samoubezpieczenia nabywa się w procesie studiowania ćwiczeń i doskonalenia ich wykonania.

Do ćwiczeń szybkościowych i siłowych zaliczają się takie, które wymagają od uczestników wyłożenia maksymalnego wysiłku w stosunkowo krótkim czasie. Jako przykład wymieńmy takie ćwiczenia jak skok z miejsca obiema nogami, skok w dal, bieg na krótki dystans, rzucanie piłką lekarską obiema rękami zza głowy, podskoki na wysokiej drążku itp.

Do rozwijania umiejętności szybkościowo-siłowych najczęściej wykorzystuje się ciężarki o różnym ciężarze (sztanga, hantle, pas z piaskiem, obciążone przedmioty przyczepiane do kończyn górnych lub dolnych itp.), a także zmianę warunków wykonywania ćwiczeń (bieganie pod górę, na piasku, po schodach itp.)

Podstawowe zasady samodzielnego wykonywania ćwiczeń szybkościowo-siłowych określają potrzebę:

♦ wykonywać ćwiczenia odpowiadające sprawności fizycznej organizmu;

♦ stosuj ciężary w zależności od wieku i poziomu sprawności;

♦ używać hantli, sztangi treningowej, piłek lekarskich, ekspanderów, amortyzatorów gumowych, sprzętu do ćwiczeń stosownie do wzrostu, wagi, sprawności fizycznej;

♦ systematycznie, wykorzystując puls i znaki zewnętrzne, przeprowadzać samokontrolę stanu organizmu;

♦ racjonalnie dobieraj ćwiczenia i sposób ich wykonywania, aby zapewnić równomierną pracę głównych grup mięśniowo-więzadłowych.

Wykonując ćwiczenia gimnastyczne należy pamiętać, że niektóre z nich wiążą się z pewnym ryzykiem. Obecność ryzyka sprzyja pozytywnym cechom, takim jak wola i chęć zwycięstwa, ale ryzyko nie powinno prowadzić do kontuzji, a tym bardziej do wypadków. Aby tego uniknąć, uczeń wykonujący ćwiczenie jest ubezpieczony przez nauczyciela lub uczniów.

Tylko ci, którzy znają technikę ćwiczeń i zasady wykonywania asekuracji, mogą z powodzeniem asekurować podczas treningu. Bardzo ważny jest wybór odpowiedniego miejsca na ubezpieczenie. Asekurator musi znajdować się w miejscu, w którym uczeń może upaść lub upaść. W miarę postępu ćwiczenia musi podążać za uczniem. Techniki asekuracji są zdeterminowane techniką ćwiczenia, jego cechami strukturalnymi, złożonością, a także przygotowaniem wykonawcy. Jedną z technik asekuracji jest pomoc, w której asekurujący bezpośrednio pomaga (fizycznie) ćwiczącemu w wykonaniu ćwiczenia. Podczas wsparcia (również jednej z technik asekuracji) asekurujący dotyka ćwiczącego, ale nie zapewnia mu fizycznej pomocy w wykonaniu ćwiczenia i nie krępuje jego ruchów. Podstawowe zasady ubezpieczenia obejmują wiedzę o najtrudniejszych i najbardziej niebezpiecznych momentach ćwiczeń. Asekurujący powinien być ustawiony tak, aby w każdej chwili pomóc ćwiczącemu i jednocześnie nie przeszkadzać mu w wykonywaniu ćwiczenia. Jeśli uczniowi podczas wykonywania ćwiczenia grozi niebezpieczeństwo, należy go zatrzymać. Nie należy asekurować stojąc na jakimkolwiek stojaku. Jest to niebezpieczne i utrudnia poruszanie się asekurującemu. Nie wolno wkładać rąk pomiędzy ciało osoby wykonującej ćwiczenie a przyrząd gimnastyczny (np. podczas wykonywania ćwiczeń na nierównych drążkach). Wspierając gimnastyczkę, nie zawsze trzeba wkładać maksymalny wysiłek. Czasami wystarczy lekkie pchnięcie lub lekkie podparcie, aby zapobiec upadkowi lub słabemu wylądowaniu ćwiczącego. W procesie udzielania pomocy należy wziąć pod uwagę specyfikę asekuracji na poprzeczce, nierównych drążkach, belce, linie, podczas wykonywania skoku oraz ćwiczeń akrobatycznych. Podczas asekuracji dziewcząt należy zwrócić szczególną uwagę, aby podczas wykonywania ćwiczeń nie uderzały klatką piersiową lub podbrzuszem o przyrząd gimnastyczny. Dla lepszej realizacji ubezpieczeń konieczne jest systematyczne monitorowanie prawidłowego przygotowania do zajęć na różnych przyrządach.

Bardzo ważnym elementem procesu edukacyjnego jest samoubezpieczenie. Jest to umiejętność ucznia do podejmowania decyzji w odpowiednim czasie i samodzielnego wyjścia z niebezpiecznych sytuacji, które mogą wystąpić podczas różnych ćwiczeń. Uczeń może przerwać lub zmodyfikować ćwiczenie, aby zapobiec urazom lub zmniejszyć siłę upadku. Na lekcjach gimnastyki szczególną uwagę należy zwrócić na opanowanie techniki salta do przodu i do tyłu z dowolnej pozycji. Ułatwi to lądowanie w przypadku nieudanego zejścia z urządzenia gimnastycznego lub upadku.

Podczas lekcji lekkoatletyki ważne jest prowadzenie wysokiej jakości treningu głównych grup mięśniowo-więzadłowych. Doświadczenie pokazuje, że podczas uprawiania lekkoatletyki dominują urazy kończyn dolnych. Podczas biegu należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe ustawienie stopy, w wyskokach należy lądować z ugiętymi kolanami.

Podczas treningowych meczów koszykówki, piłki ręcznej i siatkówki najczęściej dochodzi do stłuczeń dłoni. Dlatego podczas rozgrzewki należy dobrze rozgrzać stawy nadgarstków, palców i paliczków.

Ubezpieczenie i pomoc przy wykonywaniu ćwiczeń na przyrządach gimnastycznych

Ubezpieczenie i asysta podczas zajęć gimnastycznych pozwalają uniknąć kontuzji na skutek poślizgnięć i upadków. Przez ubezpieczenie rozumie się gotowość nauczyciela lub ucznia do niezwłocznego wsparcia wykonawcy ćwiczeń w przypadku nieudanej próby zabezpieczenia go przed upadkiem. W przeciwieństwie do ubezpieczenia, pomoc polega na wspieraniu, popychaniu i „prowadzeniu” ucznia. Jej cele:

1) zapobiec upadkowi lub spadnięciu pocisku;

2) ułatwić uczniowi zaliczenie ćwiczeń;

3) pomóc Ci wybrać właściwy sposób wykonania określonego ruchu.

Samodzielna asekuracja: możliwość lądowania z amortyzacją nogami, przetaczania się i podciągania podczas upadku bez wsparcia z rąk. Upadek do przodu, po którym następuje salto lub miękka amortyzacja rękami i nogami, do tyłu, na bok z wykonaniem przewrotów w tułowiu.

Zasady bezpieczeństwa:

♦ wykonywanie wszystkich poleceń i poleceń nauczyciela;

♦ podczas wykonywania ćwiczeń musztry należy zachować odstępy i dystans;

♦ przy każdym urządzeniu powinny znajdować się maty; podczas wykonywania salt i przewrotów należy zachować dystans;

♦ ląduje w skarbcu i podczas wykonywania aparatury zsiada wyłącznie na matach;

♦ sprawdzić przydatność i mocowanie pocisków;

♦ podczas skoków nie stój w pobliżu lądowiska, nie przeszkadzaj biegnącemu towarzyszowi;

♦ podczas schodzenia nie ślizgaj się po linie;

♦ na początku lekcji wykonaj rozgrzewkę, aby rozgrzać mięśnie i więzadła.

Ubezpieczenie i samoubezpieczenie na lekcjach wychowania fizycznego

Bezpieczeństwo każdej lekcji wychowania fizycznego zapewniają 3 elementy:

zgodność formy;

utrzymywanie dyscypliny;

dostępność ubezpieczenia własnego.

Ubezpieczenie – zespół działań mających na celu zapewnienie uczniom bezpieczeństwa podczas zajęć edukacyjnych. Wyróżniamy ubezpieczenia indywidualne i grupowe:

ubezpieczenie indywidualne – realizowane przez nauczyciela lub jednego z uczniów.

Ubezpieczenie grupowe – realizowane przez 2 lub więcej osób, przy czym każdy ubezpieczyciel ma swoją siedzibę i nie ma prawa polegać na innym ubezpieczonym.

Pomoc polega na wysiłku fizycznym włożonym przez nauczyciela lub ucznia w celu prawidłowego i pomyślnego wykonania części lub całości nauczanego ćwiczenia. Do głównych rodzajów pomocy fizycznej zalicza się:

Prowadzenie jest formą pomocy od początku ćwiczenia do jego zakończenia.

Wsparcie jest jedną z ważnych technik metodycznych udzielania pomocy uczniom. Wsparcie stosuje się, gdy uczeń znajduje się na stanowiskach początkowych, pośrednich i końcowych, a umiejętność podejmowania wysiłku nie jest jeszcze dostatecznie rozwinięta.

Fiksacja to opóźnienie ucznia w określonym punkcie ruchu.

Pchanie to krótkotrwała pomoc udzielana przez nauczyciela, pomagająca w wykonaniu poszczególnych, najbardziej krytycznych faz ruchu.

Skręcanie to krótkotrwałe wspomaganie ruchu obrotowego.

W miarę opanowywania ćwiczeń pomoc maleje, a następnie zatrzymuje się i zostaje zastąpiona ubezpieczeniem. Pomoc nie może być nadużywana, gdyż może pozbawić zaangażowanych osób pewności siebie, na pewnym etapie konieczne jest osiągnięcie samodzielnej realizacji.

Ubezpieczyciel jest zobowiązany:

Warto poznać technikę ćwiczeń i w zależności od sytuacji wybrać odpowiednie miejsce, w którym zapewnimy ubezpieczenie i pomoc;

Umiejętnie korzystać z rodzajów ubezpieczeń, nie zakłócając wykonywania ćwiczeń;

Poznaj indywidualne cechy zaangażowanych osób.

Należy pamiętać, że jedną z przyczyn kontuzji jest niewystarczająca rozgrzewka ogólna i specjalna. Podczas zajęć nie należy dać się ponieść skokom i zsiadaniu z dużych wysokości.

Samo ubezpieczenie, bardzo ważny element procesu edukacyjnego, gdy uczeń prawidłowo ocenia własne możliwości.

Jest to zdolność sportowca do podejmowania decyzji w odpowiednim czasie i samodzielnego wyjścia z niebezpiecznych sytuacji, które mogą wystąpić podczas różnych ćwiczeń.

Im wyższy poziom rozwoju zdolności koordynacyjnych i zręcznościowych, tym łatwiej jest uczniowi opanować techniki samoubezpieczenia. Każdy nauczyciel od samego początku zajęć wychowania fizycznego powinien pielęgnować te umiejętności u swoich nauczycieli. Ubezpieczenie własne znacząco zwiększa odpowiedzialność osób biorących w nim udział i stanowi niezawodną ochronę przed obrażeniami.

Umiejętności samoubezpieczenia nabywa się w procesie studiowania ćwiczeń i doskonalenia ich wykonania.