Aplicação de técnicas de seguros, assistência e autosseguro. Trabalho de projeto sobre o tema “seguro e autosseguro nas aulas de educação física” Autosseguro na realização de exercícios

Sabe-se que são frequentes os casos de lesões durante as aulas de educação física e treinamentos de escolares. Ainda mais lesões ocorrem em casa. A maioria deles, à primeira vista, parece aleatória: escorregou ao pular, correr ou brincar; caiu sem sucesso enquanto patinava, esquiava ou andava de trenó; pousou desajeitadamente ao pular, etc. técnicas de autosseguro ao realizar os exercícios mais comuns que apresentam risco de lesões.

Entretanto, tais lesões, tanto domésticas como desportivas, são muitas vezes explicadas não por acidente, mas pela má aptidão física dos alunos e pela atenção insuficiente dos treinadores e professores de educação física aos exercícios que desenvolvem competências de auto-seguro. Estes exercícios são simples, acessíveis e necessários para quase todas as crianças, e principalmente para aquelas que praticam desportos associados a quedas inesperadas ou intencionais (ginástica, acrobacia, luta livre, futebol, voleibol, etc.).

No entanto, é ingênuo pensar que, ao aprender de 10 a 20 exercícios especiais, já protegemos as crianças de lesões. Eles se tornarão uma barreira ao tarvmatismo apenas com repetições regulares de tarefas cada vez mais complexas e executando-as com confiança, clareza e alta velocidade. Abaixo estão sugestões de técnicas de autosseguro ao realizar os exercícios mais comuns que apresentam risco de lesões.

Às vezes, ao cair para a frente, os alunos sofrem vários ferimentos nos braços, rosto e peito. Isso acontece com mais frequência com aqueles que têm mãos fracas e destreza subdesenvolvida.

Exercícios para absorver quedas dobrando os braços.

Este método de autosseguro é usado ao cair no local ou em baixa velocidade de avanço. No ensino de quedas, são utilizados tapetes de espuma.

1. Flexão e extensão alternada e simultânea dos braços na posição deitada com as mãos apoiando a mesa, banco, banco de ginástica, chão; o mesmo, mas as pernas ficam apoiadas no banco ou apoiadas no parceiro (Fig. 1); o mesmo com apoio de um parceiro deitado de costas (fig. 2). O ritmo dos exercícios aumenta gradativamente.

2. Andar com as mãos; em posição deitada, com saltos, saltos, etc. Entretanto, tais lesões, tanto domésticas como desportivas, são muitas vezes explicadas não por acidente, mas pela má aptidão física dos alunos e pela atenção insuficiente dos treinadores e professores de educação física aos exercícios que desenvolvem competências de autosseguro. Estes exercícios são simples, acessíveis e necessários para quase todas as crianças, e principalmente para aquelas que praticam desportos associados a quedas inesperadas ou intencionais (ginástica, acrobacia, luta livre, futebol, voleibol, etc.).

No entanto, é ingênuo pensar que, ao aprender de 10 a 20 exercícios especiais, já protegemos as crianças de lesões. Eles se tornarão uma barreira para lesões apenas com repetições regulares de tarefas cada vez mais complexas e executando-as com confiança, clareza e alta velocidade. Abaixo apoiado por um parceiro sob os joelhos; o mesmo com apoio nas canelas, pernas juntas; o mesmo em parada de mão (Fig. 3).

3. Flexão e extensão dos braços em pé: na parede de ginástica, enganchando os braços na barra (Fig. 4); com apoio do parceiro pelas pernas (Fig. 5); contra a parede sem ajuda, abaixando-se para uma parada de cabeça e entrando na parada de cabeça à força.

4. Deitado no chão: impulso com as mãos; também com 1-2 palmas; empurrar com as pernas (Fig. 6); o mesmo, espalhando e conectando as pernas; empurrando com braços e pernas ao mesmo tempo; o mesmo acontece com o movimento para a direita e para a esquerda. O ritmo dos exercícios aumenta gradativamente.

5. Cair para a frente apoiado nas mãos enquanto está deitado: com ênfase nos joelhos, empurre com as mãos do chão e, movendo o tronco para frente e para cima, pouse suavemente com ênfase enquanto está deitado sobre os braços dobrados (Fig. 7) ; o mesmo com ênfase no agachamento; o mesmo ajoelhado; o mesmo do OS, corpo reto; o mesmo acontece com virar e cair ao mesmo tempo; o mesmo depois de cambalhotas para frente e para trás.

O seguro é um pré-requisito para superar obstáculos nas montanhas. A segurança é garantida por um minucioso treinamento físico, técnico e tático, que permite atingir um determinado objetivo.

O seguro consiste em todo um conjunto de medidas para garantir que uma pessoa seja detida em caso de avaria num troço difícil de um caminho de montanha. Para isso, é utilizado um sistema de segurança especial (arnês, gazebo) (Fig. 12).

ARROZ. 12. Arnês torácico e gazebo: a - sistema de dois cintos; b - sistema especial; c - arnês de corda

Lembre-se e siga as seguintes regras de seguro:

O sistema de segurança é um garante da segurança pessoal de uma pessoa durante uma possível queda em terreno montanhoso. Permite que uma pessoa, após um colapso, fique pendurada por pelo menos 10 minutos sem dor, mantendo a capacidade de mover braços e pernas. A carga deve ser distribuída uniformemente entre o arnês e o gazebo. O local de suspensão do sistema não deve ficar abaixo do esterno.

É inaceitável a utilização do sistema em partes: ao trabalhar em apenas um mirante, uma quebra pode causar lesões graves na coluna. Pendurar-se no arnês peitoral após 10-15 minutos pode levar a consequências irreversíveis devido à compressão do peito pelas tiras.

As cordas são presas com nós. Em uma variedade de situações, você pode conviver com um número relativamente pequeno de nós, mas amarrá-los exige atingir o automatismo total. Esses nós incluem: condutor, condutor duplo, condutor intermediário, figura oito, linha de bolina, manilha dianteira, reto, acadêmico, contador; agarrar: prussiano, austríaco, carabina (Fig. 13).

ARROZ. 13. Nós: 1 - condutor (uma extremidade); 2 - condutor duplo; 3 condutores medianos; 4 - oito; 5 - linha de proa; 6 - manilha dianteira; 7 direto; 8 - acadêmico; 9 - próximo; 10 - avarento: um prussiano; b - austríaco; c - Bakhmana (carabina); 11 - estribo

O seguro é dividido em inferior e superior. Uma segurança inferior ocorre quando a corda se aproxima do escalador por baixo. Para reduzir a distância de queda, a corda pode ser puxada através de mosquetões fixados em pontos de apoio fixos. Amarração superior - a corda se aproxima do escalador por cima e o ponto de amarração fica na altura do peito. Neste caso, o próprio segurador pode ficar localizado abaixo, mas a corda de segurança passa por um mosquetão localizado acima do peito (Fig. 14).

ARROZ. 14. Corda superior

A amarração pode ser feita através de pontos de amarração naturais ou artificiais. Os pontos de segurança naturais são uma saliência rochosa, uma pedra, uma árvore. É necessário que o ângulo entre a corda que sai das mãos e a direção de uma possível queda não seja superior a 90°. À medida que o ângulo diminui para 0°, a eficácia da segurança aumenta (Fig. 15).

ARROZ. 15. Organização de seguros e autosseguros

Os pontos de segurança artificiais são ganchos, alças e grades de rocha ou gelo ao longo dos quais a segurança se move. Para facilitar o trabalho com a corda e reduzir sua abrasão, um mosquetão é preso aos ganchos e alças.

Ao amarrar sobre uma saliência rochosa, você deve primeiro verificar se há cantos afiados que possam cortar a corda ou fendas estreitas nas quais ela possa ficar presa. Então, se um laço de corda não for colocado, o segurador coloca a corda atrás da borda e fica de frente ou de lado para ela. Se o ângulo entre as cordas for próximo de 0°, ou seja, o atrito é alto, a corda deve ser segurada com as mãos em ambos os lados da saliência; se o ângulo for cerca de 90°, então de um lado. O mesmo se aplica à segurança através de uma árvore. Ao amarrar através de um mosquetão, a corda é segurada de um lado com as duas mãos, a menos de 0,5 m do mosquetão.

Os pontos de segurança devem ser posicionados de forma que não haja pêndulo em caso de queda. Portanto, ao atravessar ou mover-se em um grande ângulo em relação à vertical, a segurança é usada por meio de um mosquetão que desliza ao longo da corda do corrimão. Você pode usar outra corda para mover o mosquetão.

Auto-seguro. É necessário prender a corda que sai do arnês peitoral em uma saliência, gancho, laço ou árvore localizada no lado oposto à queda pretendida. É aconselhável que o local de fixação do cordão seja acima dos ombros. A corda do talabarte pode estar com alguma folga. Não é permitido fixar seguranças e talabartes no mesmo gancho.

A extremidade da corda de segurança deve ser fixada. Um caso especial de auto-segurança é o movimento ao longo de grades verticais ou horizontais. Na subida de guarda-corpos verticais, a auto-segurança é proporcionada por uma unidade de preensão e, na descida, por uma unidade de preensão, mesmo quando se utilizam meios técnicos como figuras de oito e fisgas. Nestes casos, a unidade de preensão está localizada mais acima.

Ao mover-se ao longo de grades horizontais em uma encosta rochosa ou em um cruzamento, é necessário fixar um mosquetão nelas.

A descida é considerada pela maioria dos escaladores menos difícil do que a subida ao topo. Acredita-se que aqui haja menos perigos e você pode relaxar. Mas, como mostra a prática, ainda existem dificuldades aqui e devem ser levadas tão a sério quanto as dificuldades de subir ao topo.

Ao descer em uma corda fixa, a velocidade de descida é muito maior do que ao subir. Isto deve ser levado em consideração e não descurar os métodos de travagem e autoparada (Fig. 16).

ARROZ. 16. Frenagem e autoparada na descida

As mudanças no estado do terreno montanhoso durante o dia (derreter neve, queda de pedras, avalanches de gelo) não devem ser negligenciadas.

Ao mover-se sobre rochas leves, a carga principal recai sobre as pernas. As mãos são seguradas apenas em determinados lugares. Via de regra, as rochas leves possuem prateleiras ou cornijas largas e confortáveis. A sua inclinação total raramente excede 30°. Ao se movimentar, deve-se tentar escolher planos horizontais nos quais o sapato fique apoiado com toda a sola reta, virada ou de lado, dependendo do tamanho do suporte. Nas rochas inclinadas, as botas são colocadas com a sola inteira ao longo da encosta. É aconselhável descer de costas para a encosta. Em rochas de dificuldade moderada, você deve usar constantemente as mãos para se apoiar. Em algumas áreas da rocha pode ser necessária a utilização de equipamentos técnicos. É necessário seguro ao dirigir sobre essas rochas, uma vez que muitas vezes são destruídas e, portanto, inseguras.

Compreender as formas do relevo rochoso facilitará muito a tarefa de movimento:

saliências - elementos separados, bem salientes e de pequeno porte que podem ser usados ​​​​para suporte, seguro e descanso;

cantos externos - forma de relevo saliente;

ângulos internos - ângulos formados pela intersecção da parte saliente com a encosta;

depressões - depressões no talude que podem servir de apoio;

lareiras - fendas largas verticais ou ligeiramente inclinadas nas quais o corpo humano é colocado em movimento;

cornijas - projeções salientes acima da parede;

couloirs - calhas inclinadas (valas) nas encostas;

prateleiras - plataformas horizontais ou ligeiramente inclinadas que atravessam paredes ou encostas;

tampões - pedras firmemente presas em lareiras, corredores ou fendas;

fendas - fissuras verticais, inclinadas ou horizontais, cujas dimensões permitem nelas colocar um braço ou uma perna para apoio durante o movimento;

saliências - relevo de encosta semelhante a um degrau;

fendas - fendas estreitas onde cabem os dedos das mãos ou dos pés.

O movimento sobre as rochas exige a utilização alternada de muitas técnicas técnicas, trabalhadas até ao automatismo, e se uma pessoa inexperiente recorre frequentemente a apoios para os pés e pegas, os mais experientes alternam-nos. É necessário utilizar a técnica ideal para um determinado terreno, conseguindo economia de força, velocidade de movimento e tentando carregar alternadamente os diferentes músculos do corpo.

Existem certos princípios para escalada:

Estude cuidadosamente o percurso antes de começar;

Passe por seções difíceis sem demora ou parada;

Você sempre precisa ter três pontos de apoio;

Antes de usar um fulcro, determine visualmente sua resistência, depois teste-o e certifique-se de que é confiável;

O ponto de apoio testado e utilizado para os braços também deve ser utilizado para as pernas;

Com um número limitado de pontos de apoio, é possível utilizar o atrito do corpo na rocha;

Você precisa subir suavemente, sem solavancos, para manter o equilíbrio, a força e não destruir seu ponto de apoio.

Ao apoiar-se sobre os pés, é aconselhável colocar o pé com a parte interna voltada para a rocha para maior confiabilidade e economia de esforço.

Ao deslocar-se ao longo das prateleiras e lareira, a colocação da sola é mostrada na Fig. 17a.

Ao deslocar-se ao longo de uma fenda, pode-se criar apoio para os pés afastando a ponta ou toda a sola da bota (FIG. 17b). Deve-se lembrar que na posição 1 a bota pode emperrar. O impulso para o movimento também pode ser criado pela transmissão simultânea de força através da bota e do joelho para diferentes paredes da fissura (posição 4). Também é possível movimentar-se com as pernas cruzadas, quando transferem forças para diferentes paredes da fenda: a direita para a esquerda e a esquerda para a direita.

ARROZ. 17. Escalada em terreno rochoso. Apoio das pernas: a - posicionamento da perna; b - espaçador com sola da bota

A utilização de um suporte fraco (uma pedra apoiada numa encosta) só é possível se não houver outro suporte.

Usar o joelho ao escalar é extremamente indesejável: pode ser danificado e é difícil manter o equilíbrio ao apoiar-se no joelho.

A estabilidade das pernas sobre um apoio depende não só da magnitude e inclinação da inclinação do apoio sob o pé, mas também da ação das mãos e da localização do centro de gravidade do corpo. O trabalho das mãos deve contribuir para isso.

Ao trabalhar com as mãos, use alças, batentes e espaçadores.

Ao agarrar (Fig. 18a), a força pode ser transmitida de cima (1, 2 e 3), de baixo (4) ou de lado (5, 6). É muito mais econômico do ponto de vista do consumo de energia transmitir força por meio de um batente (Fig. 18b) através de pontos localizados abaixo do nível dos ombros. Além disso, na maioria das vezes é direcionado de cima para baixo. Espaçadores (FIG. 18b) são usados ​​ao se mover ao longo de lareiras e fendas. A força é transmitida em direções opostas por meio de uma mão (1), dois braços (2), dedos (3), um punho (4), uma mão e um cotovelo (5).

ARROZ. 18. Escalada em terreno rochoso. Trabalho manual: a - punhos; b - para; c - espaçadores

Viver nas montanhas ou avançar para um determinado objetivo é impossível sem certos equipamentos e roupas. Na maioria das vezes, as pessoas fazem caminhadas nas montanhas em grupos, por isso é necessário equipamento especial para grupos.

(ver tabela).

Quem vai à montanha como turista deve ter equipamento completo - equipamento especial individual (ver tabela).

Lista de equipamentos individuais

Óculos de segurança - em altitudes acima de 3.000 m, somente vidros. Recomenda-se fotografar apenas onde não há neve, gelo e sol. Uma máscara feita com várias camadas de gaze é indispensável em um dia de sol com gelo e neve.

As luvas são necessárias para proteger as mãos do frio, da neve, de queimaduras ao gravar a corda na amarração e para proteger contra lesões no terreno. Luvas de trabalho são costuradas em lona. Eles devem ser densos, mas macios o suficiente para cobrir o pulso. As luvas quentes são feitas de penugem ou lã com forro ou parte superior de material denso. Luvas e mitenes devem ser fixadas com elásticos ou fitas, pois podem ser facilmente perdidas durante o trabalho no terreno.

A corda é a parte mais importante do equipamento de montanha. É utilizado para subir, descer, puxar cargas, resgatar, amarrar e auto-amarrar. Cuide bem dele, não pise nele e use-o, deixando de lado todas as dúvidas de que você pode passar sem ele.

O cordão Rep é uma corda auxiliar fina com resistência de aproximadamente 100 kg. É estritamente proibido utilizar um único cordão como elemento de seguro.

O machado de gelo tem mais de cem utilizações. Os principais são a utilização para seguros e autosseguros (Fig. 8).

ARROZ. 8. Equipamento de montanha

Um cocar - um chapéu de qualquer estilo, de preferência com viseira - é necessário para proteger contra a insolação. Um capacete rígido protege contra impactos de pedras.

Sistema de segurança. Um dos principais equipamentos que garantem a segurança. É composto por arnês peitoral, cinto e arnês (Fig. 9).

ARROZ. 9. Sistemas de segurança

Rock pitons são necessários para organizar seguros e mover-se sobre rochas. O gancho é uma cunha com olhal, apoiada na rocha após cravar na fenda (Fig. 46).

ARROZ. 10. Ganchos

O mosquetão não serve para atirar, mas para conectar um alpinista com uma corda ligamentar e uma corda com ganchos, e tem um formato diferente. Pode realizar muitas outras funções durante a subida (Fig. 8).

Os gatos não andam no gelo, mas em encostas de solo duro e cimentado (Fig. 11).

ARROZ. 11. Grampos e outros equipamentos de montanha

Mochila com sistema de suspensão removível, esteira de rede, barraca capa de chuva, facão, saco de dormir e colete de descarga de combate são projetados para soldados e demais participantes de operações militares em áreas montanhosas.

A mochila é confeccionada em tecido sintético de alta resistência em cores camufladas. Estruturalmente, consiste em um sistema de suspensão, um tanque principal, uma válvula para o tanque principal de uma mochila de assalto e bolsos suspensos adicionais.

O sistema de suspensão é composto por tiras com elementos de ajuste, cinto e parte traseira. O cinto possui locais para fixação de acessórios adicionais. O sistema de suspensão possui mecanismo para liberação rápida do recipiente principal. A válvula superior do tanque principal pode ser acoplada ao sistema de combate, desempenhando o papel de um pacote de assalto (análogo ao “pacote de pouso” RD atualmente utilizado). Na parte dorsal do sistema de suspensão há um frasco, uma capa, um facão ou uma pá sapadora. Bolsos suspensos adicionais também podem ser anexados. A mochila também pode ser usada em operações aéreas. Neste caso, o contêiner principal atua como contêiner de carga.

O contêiner principal possui pontos de fixação com travas de liberação rápida e três bolsos planos para capa de chuva, pá sapadora ou facão, RPG e granadas para eles. A capacidade do recipiente é ajustada por duas alças. A válvula do tanque principal também serve como pacote de assalto. Pode ser usado sozinho ou com sistema de suspensão. Bolsos suspensos adicionais são fixados ao contêiner principal e ao sistema de suspensão. Eles carregam postos de gasolina, máscara de gás e equipamentos adicionais.

Assim, a mochila é bastante multifuncional e pode ser utilizada como sistema de transporte, mochila de raid, assalto e kit aerotransportado. Além disso, o contêiner principal é equipado com uma bolsa lacrada, que permite transportar cargas de até 40 kg através de obstáculos aquáticos.

A rigidez da mochila é proporcionada por uma rede, que é inserida em um bolso especial. O tapete também pode servir como piso de uma barraca individual e ser usado como maca. Fabricado em tecido camuflado impermeável de alta resistência, com enchimento interno em espuma de poliuretano. Equipado com seis laços feitos de fita sintética de alta resistência. Possui boas propriedades de isolamento térmico, o que permite organizar pernoites mesmo em uma geleira. Um volume suficientemente grande de espuma de poliuretano garante que o tapete possa ser usado como dispositivo de flutuação individual.

A capa incluída no conjunto é confeccionada em forma de poncho. Trata-se de um pedaço de tecido retangular com capuz no meio medindo 1,5x2,2 m. O poncho possui pontos de fixação que permitem ser usado como capa de chuva, capa, barraca de grupo, barraca individual, parte de barraca multipessoas. , bolsa de aquecimento, barraca de camuflagem. A barraca capa de chuva foi projetada para ser usada em conjunto com um tapete de rede. Feito de tecido leve e durável com camuflagem ou coloração camuflada de um lado e detalhes detalhados do outro.

O conjunto de equipamentos inclui uma ferramenta de entrincheiramento universal. É um facão com lâmina estendida e desempenha as funções de pá, machado, serra, facão, faca, estilingue, chave inglesa, chave de fenda, possui régua, transferidor e pode ser usado como fulcro. A alça oca, envolta em cordão sintético durável, abriga um kit de sobrevivência.

Seguro e autosseguro nas aulas de educação física

A segurança de qualquer aula de educação física é garantida por 3 componentes:

1. conformidade de forma;
2. manter a disciplina;
3. disponibilidade de seguro de autosseguro.

Seguro – um conjunto de medidas destinadas a garantir a segurança dos alunos durante as atividades educativas. Existem seguros individuais e de grupo:

• seguro individual - realizado pelo professor ou por um dos alunos.
• Seguro de grupo - realizado por 2 ou mais pessoas, ficando cada seguradora localizada em seu local e não podendo contar com outro segurado.

Ajuda consiste no esforço físico exercido pelo professor ou aluno para concluir correta e com sucesso parte ou a totalidade do exercício que está sendo ensinado. Os principais tipos de assistência física incluem:

• Orientar é uma forma de auxílio do início ao fim de um exercício.
• O apoio é uma das técnicas metodológicas importantes para prestar assistência aos alunos. O apoio é utilizado quando o aluno está nas posições inicial, intermediária e final e a capacidade de esforço ainda não está suficientemente desenvolvida.
• Fixação é o atraso do aluno em determinado ponto do movimento.
• Empurrar é uma assistência de curto prazo fornecida por um professor para auxiliar na execução das fases individuais mais críticas do movimento.
• A torção é uma assistência de curto prazo durante o movimento rotacional.

À medida que você domina os exercícios, a assistência diminui e depois para e é substituída pelo seguro. A ajuda não pode ser abusada, pois pode privar os envolvidos da autoconfiança em determinada fase necessária para alcançar um desempenho independente;

A seguradora é obrigada:

É bom conhecer a técnica do exercício e, dependendo da situação, escolher o local certo para fazer seguro e assistência;

Utilizar habilmente os tipos de seguros sem interferir no exercício;

Conheça as características individuais dos envolvidos.

É importante lembrar que uma das causas das lesões é o aquecimento geral e especial insuficiente. Durante as aulas, você não deve se deixar levar por pular e desmontar de grandes alturas.

Auto-seguro, um elemento muito importante do processo educacional, quando o aluno avalia corretamente suas próprias capacidades.

Esta é a capacidade do atleta de tomar decisões oportunas e sair de forma independente de situações perigosas que podem surgir durante vários exercícios.

Quanto maior o nível de habilidades de coordenação e desenvolvimento de destreza, mais fácil será para o aluno dominar as técnicas de autosseguro. Todo professor desde o início das aulas de educação física deve cultivar essas habilidades em seus professores. O autosseguro aumenta significativamente a responsabilidade dos envolvidos e é uma proteção confiável contra lesões.

As habilidades de autosseguro são adquiridas no processo de estudo dos exercícios e melhoria de seu desempenho.

Os exercícios de velocidade e força incluem aqueles que exigem que os participantes exerçam o máximo esforço em um período de tempo relativamente curto. Como exemplo, vamos citar exercícios como salto em pé com ambas as pernas, salto em distância, corrida de curta distância, arremesso de bola medicinal com as duas mãos por trás da cabeça, giro à queima-roupa em uma barra alta, etc.

Para desenvolver habilidades de velocidade-força, são mais utilizados pesos de vários pesos (barra, halteres, cinto com areia, objetos pesados ​​​​presos às extremidades superiores ou inferiores, etc.), além de alterar as condições de execução dos exercícios (corrida morro acima, na areia, subindo degraus, etc.)

As regras básicas para a realização independente de exercícios de velocidade e força afirmam a necessidade:

♦ realizar exercícios que correspondam à aptidão física do corpo;

♦ usar pesos dependendo da idade e do nível de condicionamento físico;

♦ utilizar halteres, barras de treino, medicine balls, expansores, amortecedores de borracha, equipamentos de ginástica de acordo com altura, peso, aptidão física;

♦ sistematicamente, utilizando o pulso e sinais externos, realizar o automonitoramento do estado do corpo;

♦ selecionar racionalmente os exercícios e a forma de sua execução de forma a garantir o trabalho uniforme dos principais grupos músculo-ligamentares.

Ao realizar exercícios de ginástica, deve-se lembrar que alguns deles estão associados a um certo risco. A presença do risco promove qualidades positivas como a vontade e o desejo de vencer, mas o risco não deve conduzir a lesões e muito menos a acidentes. Para evitar isso, o aluno que realiza o exercício é segurado pelo professor ou alunos.

Somente quem conhece a técnica dos exercícios em estudo e as regras para a realização da amarração pode fazer a amarração com sucesso durante o treinamento. É muito importante escolher o local certo para fazer o seguro. O segurador deve estar localizado onde o aluno possa cair ou cair. Ele deve se mover atrás do aluno à medida que o exercício avança. As técnicas de amarração são determinadas pela técnica do exercício, suas características estruturais, complexidade, bem como pela preparação do executor. Uma das técnicas de segurança é a assistencial, em que o segurador ajuda diretamente (fisicamente) o praticante a realizar o exercício. Durante o apoio (também uma das técnicas de segurança), o segurador toca o praticante, mas não lhe dá assistência física na execução do exercício e não restringe seus movimentos. As regras básicas do seguro incluem o conhecimento dos momentos mais difíceis e perigosos do exercício. O segurador deve ser posicionado de forma a auxiliar o praticante em qualquer momento e ao mesmo tempo não interferir na execução do exercício. Se o aluno estiver em perigo enquanto continua a realizar o exercício, ele deverá ser interrompido. Você não deve amarrar enquanto estiver em qualquer posição. Isso é perigoso e dificulta a movimentação do segurador. Não se deve colocar as mãos entre o corpo da pessoa que realiza o exercício e o aparelho de ginástica (por exemplo, ao realizar exercícios nas barras desiguais). Ao apoiar uma ginasta, nem sempre é necessário fazer o máximo esforço. Às vezes, um leve empurrão ou um leve apoio é suficiente para evitar que o praticante caia ou pouse mal. No processo de assistência, é necessário levar em consideração as especificidades da amarração na trave, barras desiguais, trave, corda, na execução do salto e exercícios acrobáticos. Ao amarrar as meninas, é importante ter cuidado para que, ao realizar os exercícios, elas não batam no peito ou na parte inferior do abdômen no aparelho de ginástica. Para uma melhor implementação do seguro, é necessário monitorar sistematicamente a correta preparação para as aulas nos diversos aparelhos.

O autosseguro é um elemento muito importante do processo educacional. Esta é a capacidade do aluno de tomar decisões oportunas e sair de forma independente de situações perigosas que podem surgir durante vários exercícios. O aluno pode parar ou modificar o exercício para evitar lesões ou reduzir a força da queda. Nas aulas de ginástica, atenção especial deve ser dada ao domínio da técnica de cambalhotas para frente e para trás a partir de qualquer posição. Isso tornará possível facilitar a aterrissagem durante uma desmontagem malsucedida de um aparelho de ginástica ou uma queda.

Durante as aulas de atletismo, é importante realizar um treinamento de qualidade dos principais grupos músculo-ligamentares. A experiência mostra que as lesões nos membros inferiores predominam durante o atletismo. Ao correr, atenção especial deve ser dada ao posicionamento correto do pé; você deve pousar nos saltos com os joelhos dobrados.

Durante jogos de treinamento de basquete, handebol e vôlei, as mãos costumam ficar machucadas. Portanto, durante o aquecimento é necessário aquecer bem as articulações do punho, dedos e falanges.

Seguro e assistência na realização de exercícios em aparelhos de ginástica

Seguros e assistência durante as aulas de ginástica ajudam a evitar lesões decorrentes de escorregões e quedas. O seguro é entendido como a disponibilidade do professor ou aluno em apoiar prontamente o executor dos exercícios em caso de tentativa frustrada de evitar que ele caia. Ao contrário do seguro, a assistência envolve apoiar, empurrar e “orientar” o aluno. Seus objetivos:

1) evitar que o projétil caia ou caia;

2) facilitar a realização dos exercícios pelo aluno;

3) ajudá-lo a escolher a maneira certa de realizar um determinado movimento.

Auto-segurança: a capacidade de pousar com absorção de choque com as pernas, rolar e dobrar durante uma queda sem o apoio das mãos. Cair para frente seguido de cambalhota ou absorção suave de choques com braços e pernas, para trás, para o lado com execução de giros dobrados.

Regulamentos de segurança:

♦ execução de todos os comandos e ordens do professor;

♦ ao realizar exercícios de treino, mantenha intervalos e distância;

♦ deve haver tapetes próximos a cada projétil ao realizar cambalhotas e cambalhotas, mantenha distância;

♦ pousar em um cofre e durante a desmontagem do aparelho apenas nos tapetes;

♦ verificar a operacionalidade e fixação dos projéteis;

♦ não fique perto do local de pouso ao saltar, não interfira com um companheiro de corrida;

♦ não deslize pela corda ao descer;

♦ no início da aula faça um aquecimento para aquecer os músculos e ligamentos.

Seguro e autosseguro nas aulas de educação física

A segurança de qualquer aula de educação física é garantida por 3 componentes:

conformidade de forma;

manter a disciplina;

disponibilidade de seguro de autosseguro.

Seguro – um conjunto de medidas destinadas a garantir a segurança dos alunos durante as atividades educativas. Existem seguros individuais e de grupo:

seguro individual - realizado pelo professor ou por um dos alunos.

Seguro de grupo - realizado por 2 ou mais pessoas, ficando cada seguradora localizada em seu local e não podendo contar com outro segurado.

Ajuda consiste no esforço físico exercido pelo professor ou aluno para concluir correta e com sucesso parte ou a totalidade do exercício que está sendo ensinado. Os principais tipos de assistência física incluem:

Orientar é uma forma de auxílio do início ao fim de um exercício.

O apoio é uma das técnicas metodológicas importantes para prestar assistência aos alunos. O apoio é utilizado quando o aluno está nas posições inicial, intermediária e final e a capacidade de esforço ainda não está suficientemente desenvolvida.

Fixação é o atraso do aluno em determinado ponto do movimento.

Empurrar é uma assistência de curto prazo fornecida por um professor para auxiliar na execução das fases individuais mais críticas do movimento.

A torção é uma assistência de curto prazo durante o movimento rotacional.

À medida que você domina os exercícios, a assistência diminui e depois para e é substituída pelo seguro. A ajuda não pode ser abusada, pois pode privar os envolvidos da autoconfiança em determinada fase necessária para alcançar um desempenho independente;

A seguradora é obrigada:

É bom conhecer a técnica do exercício e, dependendo da situação, escolher o local certo para fazer seguro e assistência;

Utilizar habilmente os tipos de seguros sem interferir no exercício;

Conheça as características individuais dos envolvidos.

É importante lembrar que uma das causas das lesões é o aquecimento geral e especial insuficiente. Durante as aulas, você não deve se deixar levar por pular e desmontar de grandes alturas.

Auto-seguro, um elemento muito importante do processo educacional, quando o aluno avalia corretamente suas próprias capacidades.

Esta é a capacidade do atleta de tomar decisões oportunas e sair de forma independente de situações perigosas que podem surgir durante vários exercícios.

Quanto maior o nível de habilidades de coordenação e desenvolvimento de destreza, mais fácil será para o aluno dominar as técnicas de autosseguro. Todo professor desde o início das aulas de educação física deve cultivar essas habilidades em seus professores. O autosseguro aumenta significativamente a responsabilidade dos envolvidos e é uma proteção confiável contra lesões.

As habilidades de autosseguro são adquiridas no processo de estudo dos exercícios e melhoria de seu desempenho.